2024 Mwandishi: Brian Parson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:10
Kila mtu ana mwenzake ambaye hufungua macho yake mara jua linapochomoza, na mwanzoni mwa siku ya kazi hufanya kundi la vitu vyenye tija. Ndio, hakuna mtu ofisini anayempenda, lakini kubali kwamba anaweza kufanya mambo mengi zaidi katika masaa ya kwanza ya siku.
Na hii haishangazi. Masomo na siri nyingi za mafanikio zilizoshirikiwa na watu matajiri zinaonyesha jambo moja - kuamka mapema kunatufanya tufanikiwe zaidi.
Walakini, wengi wetu hatupendi kuamka mapema - jambo la kwanza tunalofanya asubuhi ni kuwasha mashine ya kahawa na kunywa kiu kubwa ya kwanza ya espresso.
Wengine huanza siku yao na kuoga au kukimbia kwenye bustani. Kawaida wote wana kitu kimoja kwa pamoja - wakati haitoshi kamwe!
Unaweza kuboresha ratiba yako kwa kuepuka yafuatayo makosa ya asubuhi.
1. Angalia simu yako
Watu wengine wamewahi kosa asubuhi kusoma barua pepe zao rasmi, wengine huvinjari mitandao ya kijamii, wengine husoma habari. Chochote unachofanya - sahau.
2. Unafanya maamuzi mengi asubuhi
Uchaguzi wa nguo zako unapaswa kufanywa usiku uliopita. Tumia mbinu hii kwa maamuzi mengine - chakula cha kiamsha kinywa kinapaswa kuwa nini kwa mtoto, nini - chako, ni manukato gani ya kuwa nayo, jinsi ya kutengeneza nywele zako. Amka na mpango!
3. Unaunda hofu
Ni muhimu sana sio kuanza kufanya kazi kwa kufungua macho yako. Tumia wakati wa kwanza wa asubuhi kwa utulivu na upakue mizigo, kwa sababu una siku ndefu mbele yako.
4. Unaweka kengele kadhaa
Hii itakupa motisha ya kuamka na ile ya kwanza na utaacha mazoezi mabaya ya kulala kwa dakika chache tu. Haitakupa chochote - wala nguvu ya ziada wala dakika tano zaidi sio muhimu kwa mwili wako. Ukweli ni kwamba njia hii kuamka asubuhi inakuwa ngumu zaidi, na utakuwa na usingizi zaidi.
Ilipendekeza:
Makosa Katika Utunzaji Wa Uso Ambayo Huharibu Ngozi
Kipengele kikuu cha maono mazuri ni ngozi ya uso . Hali yake hutoa habari juu ya jinsi tunavyojitunza. Ngozi ya uso yenye shida hutengeneza utunzaji mwingi na ndio sababu ya kawaida ya kutoridhika na muonekano. Ukosefu mara nyingi sio udhihirisho wa shida ambazo zinahitaji kutibiwa, lakini badala yake utunzaji usiofaa wa ngozi ya uso .
Mazoezi Matano Ya Asubuhi Ambayo Yatakamilisha Siku Yako
Mara nyingi tunasoma juu ya wale watu safi na wenye tabasamu ambao huanza maisha yao ya afya kutoka asubuhi ya mapema. Wanaamka saa 5, kutafakari, kusoma kitabu, kula matunda ya zabibu mawili na kisha / kwenye karatasi / wako katika hali nzuri kwa siku hiyo.
Makosa 6 Katika Maisha Ya Kila Siku Ambayo Hupunguza Kimetaboliki
Kudumisha kufanya kazi kimetaboliki ni muhimu kwa kupoteza uzito na kuhifadhi. Kwa bahati mbaya, kuna makosa kadhaa ya kawaida ya maisha ambayo yanaweza kupunguza kimetaboliki wewe. Kwa kufanya yafuatayo mara kwa mara, unaweza kupata ugumu wa kupunguza uzito na uweze kupata uzito baadaye.
Makosa 5 Makubwa Ambayo Huharibu Maendeleo Yako Kwenye Mazoezi
Sisi sote hutembelea mazoezi kwa moja - maendeleo. Ikiwa tunataka kupoteza uzito au tunataka kupata misuli, ni muhimu kwetu kwamba juhudi zilizofanywa kwenye ukumbi wa mazoezi zitoe matokeo. Inachukua uvumilivu, motisha na uthabiti, lakini pia kitu kingine.
Makosa Ambayo Huharibu Ngozi Yako Na Kuongeza Hatari Ya Saratani
Ngozi ni muhimu sana kwa afya ya binadamu na pia kwa kujithamini. Mbali na kuwa na kazi ya kinga, inasaidia kudhibiti joto la mwili na hutumika kama kipokezi cha sehemu ya hisi. Kama chombo kikubwa na kinachoonekana zaidi, hali yake inaweza kuwa na athari kubwa kwa jinsi tunavyohisi.