2024 Mwandishi: Brian Parson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:10
Je, mafuta yanafaa au yanadhuru? Swali ambalo kila mtu ana jibu tofauti. Walakini, watu wengi huungana karibu na thesis moja: mafuta ni muhimu. Sehemu ya lishe maarufu ya Mediterranean, ambayo inachukuliwa kuwa njia muhimu zaidi ya kula, mafuta ya mizeituni ni lazima katika menyu ya watu mrefu na wenye afya zaidi.
Walakini, ni muhimu kujua ni mafuta gani ya zeituni ununue - kufaidika na faida zake zote za kiafya, kisha nunua mafuta ya mzeituni kila wakati, lebo ambayo inasema bikira wa ziada. Pia ni chaguo pekee safi kabisa, shukrani ambayo mafuta ni muhimu sana.
Mafuta ya mizeituni yana virutubisho vingi. Miongoni mwao - vitamini E, K, asidi ya mafuta, antioxidants muhimu. Mafuta ya mizeituni pia ni matajiri katika vitu vya kupambana na uchochezi. Ni michakato sugu ya uchochezi ambayo inadhaniwa kuwa sababu ya magonjwa mengi ya kisasa, pamoja na moyo, saratani, na metaboli.
Mafuta ya mizeituni pia ni mazuri kwa moyo. Uchunguzi mwingi unaonyesha kuwa ni katika Bahari ya Mediterania ambayo watu wanateseka mara chache kutoka kwa mshtuko wa moyo, viharusi na magonjwa mengine ya mishipa.
Je! Mafuta ya mizeituni husaidiaje moyo?
Inapunguza viwango vya cholesterol mbaya mwilini; inaboresha afya ya mishipa yetu ya damu; inalinda dhidi ya kuganda kwa damu (thrombi); imethibitishwa kupunguza shinikizo la damu.
Inaaminika pia kuwa kwa sababu ya mali yake ya antioxidant mafuta hulinda kutoka kwa saratani zingine. Katika kiwango cha Masi, kuna masomo ambayo tayari yamegundua kuwa baadhi ya asidi ya antioxidant na mafuta kwenye mafuta hufaulu kupigana na seli za saratani.
Inajulikana pia kuwa mafuta haya hulinda dhidi ya magonjwa ya kupungua kama vile Alzheimer's. Katika utafiti juu ya panya, mafuta ya mizeituni yalipatikana kusafisha bandia ambazo zinahusika na kuharibu neurons maalum katika ubongo. Imethibitishwa pia kuwa lishe ya Mediterranean, iliyo na mafuta mengi, inaboresha kazi zetu za utambuzi.
Mafuta ya mizeituni haipaswi kupatiwa matibabu ya joto, kama vile kukaanga. Walakini, inafaa kwa kukosa hewa. Walakini, chagua hali ya chini kabisa ya joto, na bora - mafuta mengine ambayo ni sugu kwa joto.
Ilipendekeza:
Kwa Nini Jordgubbar Ni Muhimu Sana Kwa Wanawake Zaidi Ya Miaka 50
Jordgubbar hazibishiki - zina juisi na harufu nzuri. Kwa kuongeza, ni nzuri kwa mwili wetu wote, kwani ni chanzo cha afya na uzuri. Hapa kwa nini wanawake zaidi ya 50 wanapaswa kula jordgubbar mara nyingi zaidi. Jordgubbar zimejaa virutubisho muhimu ambavyo hufanya maajabu kwa afya na uzuri.
Mafuta Ya Fennel - Kwa Nini Ni Muhimu Sana?
Mafuta ya fennel au kinachojulikana kama mafuta ya fennel ina mali nyingi za faida kwa mwili wetu. Mmea hutumiwa sana sio tu katika kupikia, bali pia kwa madhumuni ya mapambo na matibabu. Ina harufu ya kupendeza sana na imetengenezwa kutoka kwa mbegu, ndiyo sababu ina ladha kali.
Kwa Nini Kukimbia Bila Viatu Ni Muhimu Zaidi?
Kutembea bila viatu imekuwa ikijulikana kwa maelfu ya miaka kwa faida zake. Wataalam wamegundua kwa muda mrefu kuwa kitendo hiki ni kama massage ya miisho ya ujasiri iliyokusanywa kwa miguu, na ina athari nzuri kwa viungo katika mwili wetu wote.
Kwa Nini Supu Ya Nyanya Ni Muhimu Kwako?
Supu ya nyanya inafurahisha, inavutia na inajaza. Ikiwa inatumiwa moto au baridi kama tarator ya majira ya joto na gazpacho, ni ladha kila wakati. Katika aina kadhaa za sahani, nyanya ni laini chini kama kuweka nyanya, na kwa wengine unaweza kuona vipande vya nyanya.
Kwa Nini Samaki Ni Muhimu Kwa Wanawake Wajawazito, Lini Na Kwa Kiasi Gani?
Mama wengi wanaotarajia wanajua kuwa lishe yao ni ufunguo wa kupata mtoto mwenye afya baadaye. Ni vizuri kula kila kitu, ukisisitiza matunda na mboga mpya, na nyama laini na safi - kwa maneno mengine, orodha anuwai ya kusambaza vitu vyote muhimu kwa mtoto.