Lishe Nywele Zako Ili Ziwe Nzuri

Video: Lishe Nywele Zako Ili Ziwe Nzuri

Video: Lishe Nywele Zako Ili Ziwe Nzuri
Video: Lainisha Nywele zako Na Kuzifanya Ziwe Nyeusi Kiasili Namna Hii 2024, Machi
Lishe Nywele Zako Ili Ziwe Nzuri
Lishe Nywele Zako Ili Ziwe Nzuri
Anonim

Mara nyingi, nywele zetu zinapoanza kukosa kuangaza na kuvunjika, tunaanza kutafuta chaguzi tofauti ili kuondoa shida hizi.

Njia moja ya nje ya hali hiyo ni kuandaa vinyago anuwai, ambavyo bila shaka vitatusaidia, lakini sio wand wa uchawi na hawawezi kurekebisha nywele kwa siku moja au mbili, ambazo hatujazitunza kwa muda mrefu.

Na kwa sababu tunataka athari ya haraka, tunaanza kutafuta chaguzi zingine - dawa anuwai na virutubisho vya vitamini ambavyo tunanunua kwenye duka la dawa.

Sio kwamba vidonge havitatusaidia na haitaleta vitu muhimu kwa nywele, lakini kwa nini usijaribu chaguo rahisi zaidi na lishe bora na yenye usawa.

Kwa kawaida, kile tunachokula pia huathiri nywele, kucha, nk. Kwa kweli, sababu za nywele kuzorota na hazionekani kuwa za kutosha ni nyingi - shida inaweza kuwa usawa wa homoni, dawa anuwai tunazochukua, lishe duni, mafadhaiko na zaidi.

Mba
Mba

Jinsi ya kula ili kuweka nywele zetu zenye afya na sio lazima tunywe vidonge vya kupoteza nywele na dawa zingine?

- Moja ya vitamini ambayo ni muhimu sana kwa nywele na ambayo itakukinga na mba na kudhibiti ukuaji ni vitamini A. Kula mboga za machungwa zaidi (karoti, malenge), lakini usikose mboga zilizo na rangi ya kijani kibichi kama vile kizimbani, mchicha, kabichi. Vitamini pia hupatikana katika mayai, jibini, siagi.

- Ni vizuri kula vyakula vyenye vitamini B ikiwa unasumbuliwa na upotezaji wa nywele Ili kupata vitamini B ya kutosha, kula nyama zaidi - kuku na Uturuki.

Samaki na kila aina ya vitoweo vya samaki pia ni muhimu kwa nywele zenye afya. Sio chini ya thamani ni kunde na parachichi, ambazo ni bora sio tu kwa matumizi bali pia kwa vinyago vya uso na nywele.

- Vitamini C inahusika katika utengenezaji wa collagen, ambayo inamaanisha kuwa pia ni muhimu sana na unahitaji kuipata kila wakati ikiwa unataka nywele zako zionekane nzuri.

Nywele zenye afya
Nywele zenye afya

Ikiwa una nywele kavu ambayo huvunjika kwa urahisi, sababu labda ni ukosefu wa vitamini C. Njia rahisi zaidi ya kupata vitamini ni kutumia C zaidi na haswa - matunda na matunda ya machungwa. Kutoka kwa mboga, sisitiza nyanya na pilipili.

- Madini kama vile zinki na chuma pia ni sehemu muhimu ya lishe bora. Ili kuzipata, kula mboga za kijani kibichi, bidhaa za maziwa. Zinc huchochea ukuaji wa nywele na inadhibiti upataji mafuta.. Iron itaimarisha mzunguko wa damu na kusaidia kukomesha upotezaji wa nywele.

Maji pia ni muhimu sana kwa nywele zenye afya, mahiri na zenye kung'aa - usidharau nguvu zake. Sour ni moja ya vyakula ambavyo husaidia nywele zetu kung'aa na kuonekana kuwa na afya.

Ikiwa unakabiliwa na upotezaji wa nywele, fanya lishe ya protini, ambayo ni pamoja na mbaazi, maharagwe, kuku, Uturuki, mayai. Nywele zake pia zinahitaji asidi ya mafuta ya omega-3, ambayo unaweza kupata kwa urahisi kwa kula lax zaidi na walnuts.

Ilipendekeza: