2024 Mwandishi: Brian Parson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:10
Unyanyasaji wa akili ni jambo ambalo wanaume na wanawake wengi wanakabiliwa nalo katika maisha yao ya kila siku. Ikiwa ni uhusiano katika ndoa, jamii au kazi, uwezo wa kukabiliana na unyanyasaji wa kihemko lazima ujifunzwe kutoka kwa kila mtu.
Hatua ya kwanza ya kupambana na unyanyasaji wa akili ni kujifunza kugundua ishara. Ikiwa haujui unyanyasaji wa kihemko, huwezi kuizuia. Ishara ya kwanza ya unyanyasaji wa kihemko inaweza kuwa hisia mbaya tu kwamba tabia ya mtu mwingine sio sawa na inakuumiza.
Kujitathmini wazi na kwa busara tu kwa hisia zako juu ya uhusiano wako na wengine kunaweza kukuambia kuwa wewe ni mwathirika wa uonevu. Huu ni mwanzo wa njia unayohitaji kuchukua ili kukabiliana nayo.
Kwa kifupi, katika unyanyasaji wa kisaikolojia, chama kimoja kitajaribu kudhibiti na kutawala chama kingine kwa kutumia mbinu mbaya. Kuna usawa wa nguvu katika uhusiano wa dhuluma, ambapo mnyanyasaji ana nguvu zote na mhasiriwa anahisi kuwa hana.
Walakini, wahasiriwa wana uwezo katika hali hii kukomesha vurugu za kihemko, lakini inaweza kuwa ngumu.
Kwa hali yoyote unapaswa kujaribu kuzoea unyanyasaji wa akili. Ikiwa unajisikia vibaya, basi iwe hivyo. Usifanye udhuru kuishi nayo.
Wanyanyasaji hawaachi unyanyasaji wa akili peke yao. Yote inategemea wahasiriwa na watu wanaowazunguka ambao husaidia kumaliza unyanyasaji wa kihemko.
Ingawa mwathiriwa anaweza kuhisi ameshindwa na mnyanyasaji wa kihemko na kufikiria yeye si kitu bila yeye, anaweza kusimama, kumpinga, na kutumia nguvu zake mwenyewe.
Kuacha vurugu za kihemko kunahitaji ujasiri. Pata udhibiti wa hali hiyo kwa kutenda kwa kujiamini na kumtazama mtu anayekusumbua machoni.
Zungumza kwa sauti tulivu, wazi na sema kwamba hupendi tabia ya mnyanyasaji na unataka atende kwa heshima na heshima. Mara nyingi, wanyanyasaji ni dhaifu kiakili na watu wasiojiamini. Hotuba ya moja kwa moja kutoka mahali ambapo hawakutarajia inaweza kuwasaidia kutambua kwamba wanafanya kitu kibaya.
Usiwe na mhemko. Kuwa na ujasiri. Jua kuwa yote ni juu yako, na ikiwa hautachukua maisha yako mikononi mwako, mtu mwingine ataifanya na kuanza kuiendesha.
Katika visa vya unyanyasaji mkali wa kiakili, unaweza kuwa na njia nyingine isipokuwa kuacha uhusiano. Wanyanyasaji wa kihemko wanaweza kubadilika tu kwa kadiri tabia zao huwa hazizingatiwi. Ikiwa mnyanyasaji hataki kubadilika au kupata msaada, ni wakati wa kufikiria mwenyewe. Hakuna anayestahili kunyanyaswa. Daima kuna fursa za maisha bora.
Hakikisha kuwasiliana na watekelezaji wa sheria ikiwa unahisi wewe au mtu mwingine yeyote yuko hatarini wakati wowote.
Ilipendekeza:
Jinsi Ya Kukabiliana Na Shida Ya Akili
Mienendo ya usasa huamsha hisia chanya na hasi kila siku. Hii huathiri hali yetu ya kiakili na ya mwili kwa sababu imeunganishwa. Machafuko ya mara kwa mara na majaribio ya kuweza kufanya kila kitu ulichopanga, bila kusahau kitu chochote muhimu kufikia kilele cha msisimko wa kihemko, ambao unaweza kusababisha mwanzo wa shida ya akili.
Yoga Kwa Akili Inaweza Kufunua Uwezo Wetu Wa Akili
Wanasayansi wa Amerika wamethibitisha kuwa ni dakika ishirini tu za yoga kwa siku zinaweza kutoa uwezo wako wa akili. Kulingana na ugunduzi wao, yoga ni bora zaidi kwa kunoa akili kuliko aerobics ya jadi. Wataalam wa Amerika walifanya utafiti na kugundua kuwa hata baada ya mazoezi moja tu ya Hatha yoga, mkusanyiko na usahihi wa mawazo huboresha sana.
Kuchoka - Uharibifu Wa Mwili Na Akili Kwa Afya Na Jinsi Ya Kukabiliana Nayo
Uchovu (au uchovu) ni neno la Amerika linalotumiwa kuelezea uchovu uliokithiri wa kihemko kama matokeo overload ya mwili na akili kazini . Hali hii ni shida inayotambulika ya kiafya ambayo imeathiri watu zaidi na zaidi ulimwenguni katika miaka ya hivi karibuni.
Unyanyasaji Wa Watoto Huathiri Umri Wa Kuishi
Unyanyasaji wa watoto inaweza kusababisha makovu ya kudumu na kuharibu maoni ya ulimwengu. Wataalam hata wanadai kuwa majeraha ya utotoni yanaweza kuathiri tabia ya watu wazima ya kujiharibu hadi watakapokuwa na umri wa miaka 50. Matokeo ya utafiti mpya yanaonyesha kuwa majeraha yanayotokea utotoni yanaweza kuwa na athari mbaya kwa maisha yote.
Jinsi Ya Kushughulikia Unyanyasaji Wa Nyumbani?
Wakati wenzi wa ndoa au wenzi wa karibu wanaanza kutumia unyanyasaji wa mwili, vitisho, unyanyasaji wa kihemko, unyanyasaji, au unyanyasaji kudhibiti tabia za wenzi wao, wanafanya unyanyasaji wa nyumbani . Waathiriwa wanahitaji kuelewa kuwa hawawajibiki kwa unyanyasaji wao.