2024 Mwandishi: Brian Parson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:10
Kwa mtu aliyefanikiwa wa kisasa, sura nzuri ya mwili ni sehemu muhimu ya picha. Kwa bahati nzuri, leo kuna idadi kubwa ya maeneo ya usawa ambayo husaidia kuweka mwili wako katika hali nzuri wakati wote.
Na wakati wanawake wengine wanategemea mazoezi ya nguvu tu, wengine wanapendelea mazoezi ya mwili ya aina ya densi. Wanasaidia sio tu kupata sura, lakini pia kupitia hatua nzuri kufunua uke wao. Wakufunzi wa mazoezi ya mwili waliamua kupata usawa kati ya miti hii miwili na kuunda Port De Bras.
Workout hii inachanganya vitu vya mafunzo ya mazoezi ya mwili na choreography.
Faida ya mtindo huu ni kwamba haiathiri tu sura ya mwili ya mtu, lakini pia inachangia kupona kwake kisaikolojia.
Anga ya kufurahi huundwa na muziki wa nyuma wa asili ambao mazoezi hufanywa kawaida. Lengo la Port De Bras ni kurekebisha mawazo na harakati zote mbili, kupata maelewano kati ya nafsi ya ndani na mwili wa mwili.
Port de bra madarasa husaidia kuvuruga mazoea ya kila siku, shida za kila siku, kukuruhusu ujisikie mwepesi na upate maoni tofauti ya ulimwengu.
Katika Port De Bras, choreography inachukua mengi kutoka kwa yoga. Wakati wa mazoezi, umakini mwingi hulipwa kwa ukuzaji wa kubadilika na plastiki, kwa sababu wengi hawajui hata ni nini uwezekano wa kubadilika upo kwenye miili yao.
Katika seti ya harakati zilizojifunza kwenye mazoezi, kwa kweli kila kikundi cha misuli hufanywa na kunyooshwa. Kwa hivyo, matokeo ya Madarasa ya Port De Bras itaonyeshwa haswa katika mkao. Aina hii ya shughuli za mwili inazingatia zaidi maendeleo ya neema, kubadilika na harakati laini kuliko kupoteza uzito.
Matokeo yanayoonekana hupatikana baada ya mazoezi 10 kutumia mfumo wa Port De Bras: corset ya misuli imeimarishwa, misuli inakuwa mbonyeo zaidi na harakati nyepesi na laini huonekana.
Dalili na ubadilishaji wa Port de Bra
Ikumbukwe kwamba licha ya anuwai ya vitu na mazoezi, aina hii ya mafunzo ni mpole kabisa na haiitaji mazoezi maalum ya mwili. Kwa mfano, mpango haujumuishi kuruka, ambayo kawaida hukatazwa kwa watu walio na majeraha ya mgongo na viungo.
Zaidi ya hayo Port De Bras inaweza kufanywa ili kurekebisha majeraha. Jambo kuu ni kushauriana na mwalimu wako kabla - atapendekeza serikali inayokubalika zaidi ya mafunzo.
Hata wanawake wajawazito wanaweza kufanya kwa urahisi Port De Bras. Hapa umakini mwingi hulipwa kwa ukuzaji wa mfumo wa kupumua, yaani udhibiti wa kupumua - stadi hizi husaidia kukabiliana vyema na mazoezi ya mwili na kupata zaidi kutoka kwao.
Ilipendekeza:
Kuhusu Faida Za Mafunzo Ya Cardio
Kufanya mazoezi ya Cardio ni aina nyepesi ya mazoezi ambayo kawaida wanawake hufuata. Ni muhimu sana kwa kupunguza mvutano, kudumisha sura nzuri, matumizi ya nishati. Wanashirikiana na mfumo wa moyo na mishipa, na kusababisha kasi ya moyo na mzunguko bora wa damu.
Tabata - Faida Za Mafunzo
Njia Tabata ilitengenezwa mnamo 1996 na Profesa wa Kijapani Izumi Tabata na timu yake ya wanasayansi. Tabata ni aina ya mazoezi ya kipekee ambayo sio tu ya kuchoma mafuta na kuchana mwili, lakini pia huleta faida nyingi za kiafya. Kwa ujumla, mafunzo ya Tabata ni:
Mafunzo Ya Asubuhi Au Jioni - Ni Nini Faida Na Hasara?
Ni wakati gani mzuri wa kufundisha inategemea tu malengo uliyoweka. Malengo yanaweza kuwa mengi na anuwai - unataka kupoteza uzito, unahitaji kuboresha usingizi wako, unahitaji kuimarisha mwili wako au unataka kupata misuli. Kila mtu ni tofauti.
Kwa Mafunzo Ya Kikundi! Faida Ni Zaidi Ya Unavyofikiria
Mafunzo ya kikundi labda ni jambo muhimu zaidi ambalo jamii yetu ya kisasa imeunda. Michezo yote hiyo, kama yoga, usawa wa msalaba, vikao vya muda mrefu, na hata nchi ya kuvuka asubuhi, inaweza kufanywa kama timu. Kupata vile sura ni hali ambayo inasababisha matokeo mabaya na ya kuvutia.
Zaidi Ya Mafunzo 150 Ya Bure Yatafanyika Huko Sofia
Kuanzia Septemba 29 hadi Oktoba 5 huko Sofia utafanyika zaidi ya mafunzo 150 bure kuhusiana na Wiki ya Michezo ya Ulaya na Shughuli za Kimwili, ambayo inafanyika kwa mara ya tatu katika mji mkuu. Matukio ya michezo yaliyoandaliwa katika wiki ya Hoja 2014 yatakuwa wazi kwa raia wote wa Sofia ambao wanataka kucheza michezo.