Lishe Ya Kupoteza Uzito Na Supu Ya Mboga

Orodha ya maudhui:

Video: Lishe Ya Kupoteza Uzito Na Supu Ya Mboga

Video: Lishe Ya Kupoteza Uzito Na Supu Ya Mboga
Video: PUNGUZA UZITO MKUBWA KWA KULA HII SUPU YA MABOGA | Diet ya dharura! 2024, Machi
Lishe Ya Kupoteza Uzito Na Supu Ya Mboga
Lishe Ya Kupoteza Uzito Na Supu Ya Mboga
Anonim

Mpango huu wa kupoteza uzito na supu ya mboga ni ya jamii ya lishe yenye kalori ndogo. Zinategemea kupunguza kalori zinazotumiwa. Hizi ndio lishe za jadi ambazo hufuatwa kwa kupoteza uzito haraka.

Chakula, ambayo tunakupa, inategemea supu ya mboga, ambayo inaweza kutumika wakati wowote wa siku wakati una njaa. Hiyo ni, unaweza kula salama mara 3-4 kwa siku. Baada ya siku chache, badilisha na vyakula vingine vya lishe ambavyo vinatoa ulaji wa protini za wanyama na mafuta.

Sehemu kuu ya supu ya lishe ni: vitunguu, pilipili, nyanya, kabichi.

Muda wa lishe: wiki moja.

Kupungua uzito: paundi nne hadi sita.

Uthibitishaji wa lishe na supu ya mboga: ni marufuku kwa watu wenye upungufu wa damu au tabia ya upungufu wa damu.

Supu ya lishe na kabichi
Supu ya lishe na kabichi

Supu ya kupoteza uzito imeandaliwa kutoka kwa vitunguu sita kubwa, pilipili mbili za kijani, nyanya safi 10-12, mchemraba wa celery, kabichi 1 kubwa, chumvi kidogo na pilipili. Yote hii imevunjwa na kuchemshwa hadi laini kwenye sufuria kubwa. Kama lishe na supu ya mboga hudumu kwa wiki, supu moja inaweza kuwa haitoshi kwa regimen nzima. Kisha andaa kipimo tena.

Basi hebu tusipoteze muda zaidi kwa maneno matupu, angalia hapa chini regimen ya lishe na supu ya mboga.

Siku ya kwanza: supu, matunda yoyote, kwa kiwango unachotaka (isipokuwa ndizi), chai isiyo na sukari au maji ya cranberry.

Siku ya pili: supu, kila aina ya mboga za kijani kibichi (isipokuwa maharagwe mabichi na mbaazi). Ikiwa unataka, unaweza kumaliza chakula cha jioni na viazi zilizooka. Hakuna matunda yanayoliwa.

Siku ya tatu: supu, kula matunda na mboga bila viazi zilizooka!

Siku ya nne: supu na mtindi wa skim na ndizi.

Supu ya kupoteza uzito
Supu ya kupoteza uzito

Siku ya tano: supu - angalau mara mbili, nyama ya ng'ombe - kati ya gramu 125 na 250, hadi nyanya sita safi. Kunywa glasi sita hadi nane za maji.

Siku ya sita: supu - angalau mara moja. Nyama, mboga kwa kiasi kinachohitajika. Usile viazi.

Siku ya saba: mchele wa kahawia, juisi ya matunda, mboga mboga na, kwa kweli, supu ya kabichi inayojulikana.

Faida za lishe na supu ya mboga

Ulaji wa virutubisho muhimu (protini, wanga, mafuta, wanga na lipids) inaruhusu kupoteza uzito haraka (hadi kilo sita kwa wiki) na kukuza utakaso wa mwili kwa shukrani kwa kabichi.

Ubaya wa lishe na supu ya mboga

Thamani ya kalori iko chini (kalori 700) siku ambazo supu na matunda hutolewa, kwa hivyo lishe haipaswi kupanuliwa baada ya kipindi maalum, ili usilete upungufu na lishe. Uzito uliopotea ni kwa sababu ya kupungua kwa ulaji wa maji na giligili yoyote inaweza kurejeshwa kwa urahisi.

Hii ni lishe inayofaa wakati unataka kupoteza uzito kwa muda mfupi sana. Kupunguza uzito ni ghafla sana na kunaweza kuacha misuli na ngozi zimelegea. Ili kuzuia hii, unahitaji kutumia moisturizer nyingi na ufanye mazoezi ya kuimarisha misuli.

Ilipendekeza: