2024 Mwandishi: Brian Parson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:10
Mpango huu wa kupoteza uzito na supu ya mboga ni ya jamii ya lishe yenye kalori ndogo. Zinategemea kupunguza kalori zinazotumiwa. Hizi ndio lishe za jadi ambazo hufuatwa kwa kupoteza uzito haraka.
Chakula, ambayo tunakupa, inategemea supu ya mboga, ambayo inaweza kutumika wakati wowote wa siku wakati una njaa. Hiyo ni, unaweza kula salama mara 3-4 kwa siku. Baada ya siku chache, badilisha na vyakula vingine vya lishe ambavyo vinatoa ulaji wa protini za wanyama na mafuta.
Sehemu kuu ya supu ya lishe ni: vitunguu, pilipili, nyanya, kabichi.
Muda wa lishe: wiki moja.
Kupungua uzito: paundi nne hadi sita.
Uthibitishaji wa lishe na supu ya mboga: ni marufuku kwa watu wenye upungufu wa damu au tabia ya upungufu wa damu.
Supu ya kupoteza uzito imeandaliwa kutoka kwa vitunguu sita kubwa, pilipili mbili za kijani, nyanya safi 10-12, mchemraba wa celery, kabichi 1 kubwa, chumvi kidogo na pilipili. Yote hii imevunjwa na kuchemshwa hadi laini kwenye sufuria kubwa. Kama lishe na supu ya mboga hudumu kwa wiki, supu moja inaweza kuwa haitoshi kwa regimen nzima. Kisha andaa kipimo tena.
Basi hebu tusipoteze muda zaidi kwa maneno matupu, angalia hapa chini regimen ya lishe na supu ya mboga.
Siku ya kwanza: supu, matunda yoyote, kwa kiwango unachotaka (isipokuwa ndizi), chai isiyo na sukari au maji ya cranberry.
Siku ya pili: supu, kila aina ya mboga za kijani kibichi (isipokuwa maharagwe mabichi na mbaazi). Ikiwa unataka, unaweza kumaliza chakula cha jioni na viazi zilizooka. Hakuna matunda yanayoliwa.
Siku ya tatu: supu, kula matunda na mboga bila viazi zilizooka!
Siku ya nne: supu na mtindi wa skim na ndizi.
Siku ya tano: supu - angalau mara mbili, nyama ya ng'ombe - kati ya gramu 125 na 250, hadi nyanya sita safi. Kunywa glasi sita hadi nane za maji.
Siku ya sita: supu - angalau mara moja. Nyama, mboga kwa kiasi kinachohitajika. Usile viazi.
Siku ya saba: mchele wa kahawia, juisi ya matunda, mboga mboga na, kwa kweli, supu ya kabichi inayojulikana.
Faida za lishe na supu ya mboga
Ulaji wa virutubisho muhimu (protini, wanga, mafuta, wanga na lipids) inaruhusu kupoteza uzito haraka (hadi kilo sita kwa wiki) na kukuza utakaso wa mwili kwa shukrani kwa kabichi.
Ubaya wa lishe na supu ya mboga
Thamani ya kalori iko chini (kalori 700) siku ambazo supu na matunda hutolewa, kwa hivyo lishe haipaswi kupanuliwa baada ya kipindi maalum, ili usilete upungufu na lishe. Uzito uliopotea ni kwa sababu ya kupungua kwa ulaji wa maji na giligili yoyote inaweza kurejeshwa kwa urahisi.
Hii ni lishe inayofaa wakati unataka kupoteza uzito kwa muda mfupi sana. Kupunguza uzito ni ghafla sana na kunaweza kuacha misuli na ngozi zimelegea. Ili kuzuia hii, unahitaji kutumia moisturizer nyingi na ufanye mazoezi ya kuimarisha misuli.
Ilipendekeza:
Lishe Ya Detox Kwa Kupoteza Uzito
Mwaka mpya, mwezi mpya, siku mpya, na kwanini sio mpango mpya wa kupoteza uzito! Sasa ni wakati wa kusafisha mwili wako kutoka ndani na kuondoa sumu iliyokusanywa. Jaribu lishe ya detox kwa kupoteza uzito . Sumu kutoka kwa vyakula vyenye mafuta na visivyo vya afya husababisha uchochezi sugu wa kiwango cha chini ambao husababisha kuongezeka kwa uzito.
Lishe Bora Na Zabibu Na Mchele Inahakikisha Kupoteza Uzito Kwa Siku 5 Tu
Ikiwa unahisi unene kupita kiasi na haupendi picha kwenye kioo na wakati huo huo umejaribu kila aina ya lishe, haitakuwa mbaya kuamini lishe na zabibu na mchele . Imethibitishwa kuwa bidhaa hizo mbili ni mchanganyiko mzuri wakati unataka kupoteza uzito.
Vidokezo Vya Kupoteza Uzito Bila Lishe
Kuna njia chache rahisi za kupunguza uzito ambazo watu wengi hupuuza. Sio lazima kutumia lishe kali au mazoezi ya kila wakati ili kupata sura. Mwanzo daima huwekwa kwa kufuata lishe bora, lakini ambayo haizuii kula katika maisha ya kila siku.
Chakula Cha Maziwa Ya Mboga Kwa Kupoteza Uzito Na Detox
Chakula cha mboga-maziwa inatumika vizuri wakati wa majira ya joto na msimu wa mapema. Ya muhimu zaidi ndani yake ni mboga safi, ambayo hupatikana kwa wingi katika misimu hii. Faida yake ni kwamba bidhaa zinazoruhusiwa ndani yake zimejumuishwa kiholela na bila kikomo.
Je! Mboga Na Mboga Hupunguza Uzito Haraka?
Mboga na mboga hupunguza uzito kwa urahisi zaidi bila kuhesabu kalori. Kulingana na utafiti mpya, lishe ya mboga inaweza kuwa sawa na kudumisha sura ya usawa na mwili wenye afya, kama vile chakula kinachojulikana cha Mediterranean. Matokeo yaliyopatikana na watafiti yanaonyesha kuwa lishe isiyo na nyama inaweza kuwa na faida zaidi kwa suala la kupunguza cholesterol ya LDL, inayoitwa cholesterol mbaya.