Chakula Na Supu Huyeyuka Kilo 4 Kwa Siku 7

Orodha ya maudhui:

Video: Chakula Na Supu Huyeyuka Kilo 4 Kwa Siku 7

Video: Chakula Na Supu Huyeyuka Kilo 4 Kwa Siku 7
Video: Tumia Diet hii na utapunguza Kitambi,Nyama Uzembe na Uzito kwa Siku 7 2024, Machi
Chakula Na Supu Huyeyuka Kilo 4 Kwa Siku 7
Chakula Na Supu Huyeyuka Kilo 4 Kwa Siku 7
Anonim

Jambo kuu katika lishe ya supu ni mantiki supu ya lishe kwa kupoteza uzito. Inapaswa kuliwa mara kadhaa kwa siku. Utasikia umejaa na hautasumbuliwa na kizunguzungu au njaa kali, kama ilivyo kwa lishe kali sana. Na sehemu bora ni kwamba itakuwa kupoteza kilo 4 kwa siku 7. Hivi ndivyo ilivyoandaliwa:

Bidhaa muhimu:

Vitunguu 3 au vitunguu, nyanya 2-3, pilipili 2 kijani kibichi, mchuzi 1 wa mboga ya mchemraba, karoti 1, roses 3-4 za brokoli, rundo la chervil

Njia ya maandalizi: Kata mboga kwenye cubes ndogo na kumwaga maji juu yao. Chumvi na pilipili au curry ili kuonja. Supu hiyo imechemshwa, kisha huchemshwa kwa dakika 10 kwa moto mkali. Kisha punguza moto na acha supu kwenye jiko mpaka mboga iwe laini.

Supu kwa lishe haikusanyi kalori mwilini, kwa hivyo inaweza kuliwa kwa idadi isiyo na ukomo. Walakini, haifai kula tu. Hiyo ni, unahitaji kutofautisha lishe hii ya supu kwa njia fulani. Hapa kuna hali ya mfano ambayo unaweza kufuata:

Supu ya lishe
Supu ya lishe

Siku ya 1: Supu - bila vizuizi; matunda - bila ndizi; chai na kahawa - bila vitamu; maziwa, maji na juisi ya karoti

Siku ya 2: Supu - bila vizuizi; mboga mpya au ya makopo; jibini la skimmed; Viazi 1 za kuchemsha na siagi; maji.

Siku ya 3: Supu - bila vizuizi; matunda - bila ndizi; mboga; maji

Siku ya 4: Supu - bila vizuizi; matunda (na ndizi); mboga; maziwa na maji yenye mafuta kidogo

Siku ya 5: Supu ya lishe bora - hakuna vizuizi; Gramu 300-600 ya nyama ya ng'ombe (inaweza kuongezwa kwa supu); maji

Siku ya 6: Supu - bila vizuizi; nyama ya ng'ombe na mboga za kijani; maji

Siku ya 7: Supu - bila vizuizi; semolina halva kahawia; juisi ya matunda - bila vitamu; mboga; maji

Kupungua uzito
Kupungua uzito

Kwa njia hii ya kupoteza uzito na supu bidhaa zilizoorodheshwa tu ndizo zinazotumiwa. Matumizi ya pombe ni marufuku kabisa, na unaweza kuiingiza kwenye menyu yako masaa 24 tu baada ya kumalizika kwa lishe.

Vinywaji vya kaboni na mkate ni marufuku. Maji ni ya lazima - angalau lita moja na nusu kwa siku, lakini kadri unavyokunywa, ni bora zaidi.

Wakati wa lishe na supu kanuni ya msingi ni wakati unahisi njaa ya kula supu. Ukifuata mahitaji yote, kwa kipindi cha siku 7 cha lishe utapoteza kilo 4 za uzito wako. Unganisha na shughuli za mwili.

Baada ya kumalizika kwa lishe, ondoa supu kwenye menyu yako kwa angalau siku chache.

Ikiwa pia unataka kupoteza uzito kwa urahisi, angalia lishe ya haraka zaidi na lishe yenye protini nyingi.

Ilipendekeza: