2024 Mwandishi: Brian Parson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:10
Jambo kuu katika lishe ya supu ni mantiki supu ya lishe kwa kupoteza uzito. Inapaswa kuliwa mara kadhaa kwa siku. Utasikia umejaa na hautasumbuliwa na kizunguzungu au njaa kali, kama ilivyo kwa lishe kali sana. Na sehemu bora ni kwamba itakuwa kupoteza kilo 4 kwa siku 7. Hivi ndivyo ilivyoandaliwa:
Bidhaa muhimu:
Vitunguu 3 au vitunguu, nyanya 2-3, pilipili 2 kijani kibichi, mchuzi 1 wa mboga ya mchemraba, karoti 1, roses 3-4 za brokoli, rundo la chervil
Njia ya maandalizi: Kata mboga kwenye cubes ndogo na kumwaga maji juu yao. Chumvi na pilipili au curry ili kuonja. Supu hiyo imechemshwa, kisha huchemshwa kwa dakika 10 kwa moto mkali. Kisha punguza moto na acha supu kwenye jiko mpaka mboga iwe laini.
Supu kwa lishe haikusanyi kalori mwilini, kwa hivyo inaweza kuliwa kwa idadi isiyo na ukomo. Walakini, haifai kula tu. Hiyo ni, unahitaji kutofautisha lishe hii ya supu kwa njia fulani. Hapa kuna hali ya mfano ambayo unaweza kufuata:
Siku ya 1: Supu - bila vizuizi; matunda - bila ndizi; chai na kahawa - bila vitamu; maziwa, maji na juisi ya karoti
Siku ya 2: Supu - bila vizuizi; mboga mpya au ya makopo; jibini la skimmed; Viazi 1 za kuchemsha na siagi; maji.
Siku ya 3: Supu - bila vizuizi; matunda - bila ndizi; mboga; maji
Siku ya 4: Supu - bila vizuizi; matunda (na ndizi); mboga; maziwa na maji yenye mafuta kidogo
Siku ya 5: Supu ya lishe bora - hakuna vizuizi; Gramu 300-600 ya nyama ya ng'ombe (inaweza kuongezwa kwa supu); maji
Siku ya 6: Supu - bila vizuizi; nyama ya ng'ombe na mboga za kijani; maji
Siku ya 7: Supu - bila vizuizi; semolina halva kahawia; juisi ya matunda - bila vitamu; mboga; maji
Kwa njia hii ya kupoteza uzito na supu bidhaa zilizoorodheshwa tu ndizo zinazotumiwa. Matumizi ya pombe ni marufuku kabisa, na unaweza kuiingiza kwenye menyu yako masaa 24 tu baada ya kumalizika kwa lishe.
Vinywaji vya kaboni na mkate ni marufuku. Maji ni ya lazima - angalau lita moja na nusu kwa siku, lakini kadri unavyokunywa, ni bora zaidi.
Wakati wa lishe na supu kanuni ya msingi ni wakati unahisi njaa ya kula supu. Ukifuata mahitaji yote, kwa kipindi cha siku 7 cha lishe utapoteza kilo 4 za uzito wako. Unganisha na shughuli za mwili.
Baada ya kumalizika kwa lishe, ondoa supu kwenye menyu yako kwa angalau siku chache.
Ikiwa pia unataka kupoteza uzito kwa urahisi, angalia lishe ya haraka zaidi na lishe yenye protini nyingi.
Ilipendekeza:
Chakula Cha Kioevu Hupoteza Kilo 10 Kwa Siku 21
Lishe ambayo inahakikishia pauni 10 kwa siku 21 tu inapendekezwa kwa watu ambao wanataka matokeo ya haraka. Lishe hiyo inaitwa kioevu kwa sababu inasisitiza maji. Kulingana na kanuni ya msingi ya lishe hii, juisi mpya ya matunda na mboga, chai ya mimea na supu za mboga zinapaswa kutawala katika lishe yako.
Mawazo Ya Chakula Cha Jioni Cha Kimapenzi Kwa Siku Ya Wapendanao
Imekataliwa au kusherehekewa kwa raha, Siku ya wapendanao - Siku ya wapendanao iko karibu kona. Je! Tunaweza kufanya nini kumshangaza mwenzi wetu kwa likizo? Je! Kuna chaguo bora kuliko isiyoweza kusahaulika chakula cha jioni cha kimapenzi kwa siku ya wapendanao ?
Chakula Cha Beyonce Kinayeyuka Kilo 4 Kwa Siku 3
Beyonce mwenye talanta anaweza kuitwa kwa urahisi kuwa mmoja wa watu mashuhuri wanaoshinda ulimwenguni. Mbali na kazi yake, mwimbaji pia hutunza sura yake - mwimbaji anaongoza chati nyingi za kupendeza ngono na uzuri. Hakuna ubishi kwamba Beyonce aliweza kupata sura yake haraka haraka baada ya kuzaliwa kwa Blue Ivy.
Chakula Cha Msimu Wa Baridi Na Supu Ya Kabichi
Hakika tuko katikati ya msimu wa sauerkraut. Hii ni moja ya bidhaa muhimu zaidi tunazoweza kuchukua wakati wa msimu wa baridi. Kwa saladi, chakula au kachumbari tu unayopenda - chaguzi zote ni chaguo bora. Kabichi inajulikana kuwa na vitamini na madini mengi, na pia ina mali ya kipekee ya kuondoa sumu, kuboresha mmeng'enyo na kimetaboliki.
Paundi Huyeyuka Peke Yao Wakati Wa Baridi
Wakati mzuri wa kupoteza uzito ni msimu wa baridi. Kwa muda mrefu tunaganda nje, ndivyo tunapoteza mafuta kupita kiasi. Katika msimu wa baridi, tunapunguza uzito bila kuchoka - hii ilipatikana na wanasayansi kutoka Chuo Kikuu cha Geneva.