2024 Mwandishi: Brian Parson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:10
Mengi yamesemwa juu ya athari ya uponyaji ya sauna, lakini watu wachache wanajua kuwa unaweza kukaza mwili wako na ziara kadhaa kwa sauna kavu, athari itakuwa ya muda mrefu kuliko ile ya lishe.
Ikiwa unataka kuyeyusha mafuta kupita kiasi na kupoteza pauni chache kwa msimu wa joto, sauna ndio chaguo bora kwako. Inachukua ziara chache tu kuona athari nzuri.
Sababu ni kwamba sauna kavu husababisha jasho kubwa, kama matokeo ambayo mafuta na wanga hubadilishwa kuwa nishati, na hakutakuwa na athari ya tumbo na punda uliostarehe.
Dk Ward Dean anadai kwamba kwa jasho nyingi kwa kikao katika sauna, mtu anaweza kupoteza karibu nusu kilo, ambayo ni sawa na karibu kalori 330.
Kwa kutembelea sauna kavu unaweza kupoteza hadi kilo 5 za uzani wako. Lakini ikiwa una malengo kabambe zaidi na ujitahidi kupoteza zaidi ya pauni 5, kwenda tu kwenye sauna hakutatosha.
Unahitaji pia kuzingatia lishe kali na mazoezi ya mara kwa mara ili kupunguza uzito.
Athari za kupoteza uzito huzingatiwa zaidi katika sauna kavu. Walakini, haipendekezi kwa watu walio na mapafu yaliyowaka, pumu au sinusitis sugu, kwani ukosefu wa unyevu hukera utando wa mapafu na pua zao.
Wanawake wajawazito, wazee au watu walio na jeraha wazi hawapaswi kutembelea sauna kavu.
Inashauriwa kutembelea sauna ya mvuke, kwa sababu unyevu ndani yake ni wa juu na utawasaidia kupumua kawaida.
Sauna kavu haipaswi kukaa zaidi ya dakika 20-30, na kukaa ilipendekeza ni dakika 15. Kabla ya ziara hiyo unapaswa kunywa angalau lita 1 ya maji na kula angalau nusu saa kabla ya kuingia kwenye sauna.
Baada ya kukaa kwenye sauna kavu, chukua oga ya baridi - sio baridi sana wala moto sana, ili usiharibu ngozi yako.
Ilipendekeza:
Vinywaji Vitano Vyenye Ufanisi Zaidi Kwa Kupoteza Uzito
Njia moja rahisi ya kupoteza uzito ni lishe bora. Mbali na chakula kizuri, pia inafanikiwa na ya muhimu vinywaji vidogo . Baadhi yao hutumiwa kabla ya mafunzo, wengine baada, wengine - kukufanya uwe na sauti. Ni muhimu kuwafanya wawe sehemu ya menyu yako, kulingana na lengo unalotaka kufikia.
Uzito Wa Uzito Ni Hatari Zaidi Kuliko Unene Kupita Kiasi
Kila mtu amesikia juu ya ubaya wa kuwa mzito kupita kiasi. Lakini je! Ni jambo hatari zaidi linaloweza kutokea kwetu? Kwa uzito wa kawaida kuna kiashiria kali cha matibabu - faharisi ya molekuli ya mwili. Ndani yake, uzito katika kilo umegawanywa na urefu kwa mita mraba.
Chakula Na Karanga Huyeyusha Uzito Bila Kutambulika
Umewahi kusikia lishe na karanga ? Kama sheria, inaaminika kuwa kula karanga kunakuza kuongezeka kwa uzito kwa sababu ya kiwango cha juu cha kalori na yaliyomo kwenye mafuta. Lakini tafiti za hivi karibuni na wataalamu wa lishe wa Italia wameonyesha kuwa wakati zinatumiwa kwa wastani, karanga ni msaidizi aliyefanikiwa sana katika paundi kuyeyuka , kuchukua nafasi ya nyama na vyakula vingine vya protini.
Punguza Uzito Kwa Ufanisi Zaidi Kwa Kuogelea
Je! Unajua kuwa zoezi lolote unalofanya kwenye maji lina ufanisi mara 12 kuliko zoezi lile lile lililofanywa nje? Hii ni kwa sababu maji yana upinzani mara 12 kuliko hewa. Ukiwa na nusu saa tu ya kuogelea, utachoma kalori nyingi kadri utakavyochoma baada ya kukimbia kwa kilomita 10.
Lishe Ya Saa 3 Inayeyusha Paundi Kwa Ufanisi
Lishe ya saa 3 ni rahisi sana, kwani haijalishi unakula nini, ni muhimu kula tu kwa vipindi vya masaa 3. Lishe hii inatumika kwa kipindi cha siku 28 na hupoteza kati ya pauni 4 na 5. Kulingana na wataalamu wa lishe, lishe hiyo ya saa tatu, pamoja na kukusaidia kupunguza uzito, itaunda lishe bora kwa mwili wako.