2024 Mwandishi: Brian Parson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:10
Na mwanzo wa chemchemi, watu wengi wanaanza kuzingatia takwimu zao, ambazo kawaida hupata mtaro wa mviringo zaidi wakati wa siku baridi za msimu wa baridi. Hapa ndipo malengo ya kupoteza uzito yanatoka. Njia inayotumiwa sana ni mlo wa kupoteza uzito haraka.
Katika chemchemi, hata hivyo, tuna shida. Baada ya miezi mirefu ya giza na baridi, mwili umechoka na monodiet kali na njaa haitakuwa na athari nzuri kiafya. Kwa hivyo, lishe ya chemchemi inapaswa kufikiwa kwa uangalifu maalum. Mbali na kupunguza uzito haraka vya kutosha, wanahitaji kusawazishwa ili kutupa nguvu na nguvu ili kuepuka uchovu wa chemchemi.
Je! Ni chakula gani cha haraka cha chemchemi?
Kwa kushikamana na lishe ya haraka ya chemchemi, unaweza kupoteza kilo 2-5 kwa wiki. Katika siku hizi, maadamu chakula kinadumu na kwa maisha yenye afya kwa ujumla, ni muhimu kuzoea mambo yafuatayo:
- Kunywa maji mengi, angalau lita moja na nusu kwa siku.
- Kulala karibu masaa 8 kwa usiku.
- Zoezi, hata kutembea kwa nusu saa ni nzuri.
- Tenganisha kutoka orodha yako ya kupoteza uzito wa chemchemi pombe, vinywaji vya kaboni, keki, sukari nyeupe, tambi nyeupe ya unga, soseji na nyama za kuvuta sigara, jibini lenye mafuta, bidhaa za viwandani na siagi.
Menyu ya kila siku ya chakula cha haraka cha chemchemi
Baada ya kuamka
Kunywa glasi mbili za maji kwenye joto la kawaida.
Kiamsha kinywa
Kunywa kahawa au chai bila sukari. Unaweza kula 200-250 g ya mtindi na muesli ya nafaka nzima na kutetereka kwa matunda na maziwa ya mchele yasiyokuwa na sukari. Chaguo jingine ni matunda na kipande cha mkate wa mkate uliochomwa na jamu ya kikaboni, juisi ya machungwa na biskuti 3 za vegan. Unaweza pia kula 200 g ya jibini la kottage, biskuti chache au toast na kijiko cha asali.
Kiamsha kinywa cha kati
Chagua moja ya chaguzi zifuatazo: matunda, 200 g ya mtindi wenye mafuta kidogo, matunda safi na laini ya mboga, juisi ya machungwa au karanga chache.
Chakula cha mchana
Chagua moja ya chaguzi:
- tambi ya jumla (hadi gramu 80), saladi ya mboga ya msimu iliyochomwa na mafuta.
- Sehemu ya mchele na mboga zilizopikwa pamoja au wali uliopikwa na saladi.
- Sehemu ya sahani konda ya maharagwe, dengu, mbaazi au njugu na saladi ya msimu.
- Kipande cha mkate wote, nyama ya nyama ya nyama ya kuku au kuku na saladi ya msimu.
- Jibini la njano na saladi.
- Sehemu ya supu ya mboga, kipande cha nafaka nzima.
Vitafunio
Chagua moja ya chaguzi zifuatazo: matunda, 200 g ya mtindi wenye mafuta kidogo, matunda ya matunda na mboga, juisi ya machungwa au karanga chache.
Chajio
Kwa chakula cha jioni unaweza kula saladi ya mboga ya msimu, kipande nyembamba cha mkate wa mkate uliochomwa pamoja na chaguo moja: nyama konda, mayai, jibini la mafuta kidogo, mikunde, samaki.
Kabla ya kulala
Unaweza kunywa chai ya joto ya mimea bila sukari na limao, limau na chai ya tangawizi, mnanaa, chai ya kijani, chamomile.
Kama unavyoona, hii chakula cha haraka cha chemchemi ni mfumo wa chakula wenye usawa kabisa ambao ni mwepesi kabisa, huku ukihifadhi lishe kamili ya vitamini na madini. Shukrani kwa hii utaweza kudumisha hali nzuri na ufanisi, wakati unapunguza uzito.
Soma zaidi: Lishe ya Mboga ya Masika na Vidokezo vya Detox ya Spring.
Ilipendekeza:
Chakula Cha Chemchemi Na Mboga
Ukosefu wa nguvu na muonekano usiofaa ni dhihirisho la uchovu wa chemchemi, ambayo mara nyingi huwashinda watu mwishoni mwa msimu wa baridi. Ni kwa sababu ya mtindo wa maisha uliodumaa, kula sana wakati wa baridi, kwa sababu ambayo sumu nyingi hujilimbikiza mwilini, na mafuta mengi.
Chakula Cha Zambarau Kwa Kupoteza Uzito Haraka Na Afya
Hit mpya katika vita dhidi ya uzito kupita kiasi ni ile inayoitwa Lishe ya Zambarau. Lishe hiyo imebadilisha kabisa lishe ya mboga ambayo watu wengi ulimwenguni wanakabiliwa. Ni muhimu kujua kwamba na lishe hii unapaswa kula tu vyakula vya rangi ya zambarau.
Chakula Cha Barry Sears - Ondoa Ziada Haraka
Chakula cha Dk Barry Sears ni serikali inayopuuzwa mara nyingi. Walakini, anathibitisha kwa ukaidi kuwa moja ya bora katika mapambano dhidi ya uzito kupita kiasi katika maeneo ya shida. Hii pia ndio sababu inaitwa Kanda. Eneo la Lishe ni njia ya kipekee ambayo itakusaidia kujiondoa pauni za ziada katika maeneo fulani.
Chakula Cha Haraka Na Matokeo Ya Kushangaza
Nakala nyingi, faida nyingi na hasara za njia tofauti za kupunguza uzito na maelfu ya watu waliochanganyikiwa wanashangaa ni lishe gani wanaweza kuamini. Kwa kuongeza, kila mtu anatafuta njia ya haraka na rahisi ya kupunguza uzito, ambayo ni muhimu sio kwa maono tu bali pia kwa afya ya mtu.
Chakula Cha Detox Haraka Cha Kate Moss
Takwimu dhaifu ya Kate Moss ni ndoto kwa wanawake wengi ulimwenguni, lakini kuidumisha, mtindo maarufu hufuata lishe kali ya detox, ambayo sio kila mtu anayeweza kuzingatia. Mrembo huyo amehifadhi uzito wa kilo 48 kwa miaka, ndiyo sababu anaendelea kuajiriwa kwa maonyesho ya mitindo, licha ya ushindani mkali kutoka kwa wenzake wadogo mara mbili.