Chakula Cha Haraka Cha Chemchemi

Orodha ya maudhui:

Video: Chakula Cha Haraka Cha Chemchemi

Video: Chakula Cha Haraka Cha Chemchemi
Video: Jinsi yakuandaa chakula cha mchana wali wa nazi ,mchicha wa nazi & samaki wakukaanga |#lunchcolab . 2024, Machi
Chakula Cha Haraka Cha Chemchemi
Chakula Cha Haraka Cha Chemchemi
Anonim

Na mwanzo wa chemchemi, watu wengi wanaanza kuzingatia takwimu zao, ambazo kawaida hupata mtaro wa mviringo zaidi wakati wa siku baridi za msimu wa baridi. Hapa ndipo malengo ya kupoteza uzito yanatoka. Njia inayotumiwa sana ni mlo wa kupoteza uzito haraka.

Katika chemchemi, hata hivyo, tuna shida. Baada ya miezi mirefu ya giza na baridi, mwili umechoka na monodiet kali na njaa haitakuwa na athari nzuri kiafya. Kwa hivyo, lishe ya chemchemi inapaswa kufikiwa kwa uangalifu maalum. Mbali na kupunguza uzito haraka vya kutosha, wanahitaji kusawazishwa ili kutupa nguvu na nguvu ili kuepuka uchovu wa chemchemi.

Je! Ni chakula gani cha haraka cha chemchemi?

Kwa kushikamana na lishe ya haraka ya chemchemi, unaweza kupoteza kilo 2-5 kwa wiki. Katika siku hizi, maadamu chakula kinadumu na kwa maisha yenye afya kwa ujumla, ni muhimu kuzoea mambo yafuatayo:

- Kunywa maji mengi, angalau lita moja na nusu kwa siku.

- Kulala karibu masaa 8 kwa usiku.

- Zoezi, hata kutembea kwa nusu saa ni nzuri.

- Tenganisha kutoka orodha yako ya kupoteza uzito wa chemchemi pombe, vinywaji vya kaboni, keki, sukari nyeupe, tambi nyeupe ya unga, soseji na nyama za kuvuta sigara, jibini lenye mafuta, bidhaa za viwandani na siagi.

Menyu ya kila siku ya chakula cha haraka cha chemchemi

Baada ya kuamka

Chakula katika chemchemi
Chakula katika chemchemi

Kunywa glasi mbili za maji kwenye joto la kawaida.

Kiamsha kinywa

Kunywa kahawa au chai bila sukari. Unaweza kula 200-250 g ya mtindi na muesli ya nafaka nzima na kutetereka kwa matunda na maziwa ya mchele yasiyokuwa na sukari. Chaguo jingine ni matunda na kipande cha mkate wa mkate uliochomwa na jamu ya kikaboni, juisi ya machungwa na biskuti 3 za vegan. Unaweza pia kula 200 g ya jibini la kottage, biskuti chache au toast na kijiko cha asali.

Kiamsha kinywa cha kati

Chagua moja ya chaguzi zifuatazo: matunda, 200 g ya mtindi wenye mafuta kidogo, matunda safi na laini ya mboga, juisi ya machungwa au karanga chache.

Chakula cha mchana

Chagua moja ya chaguzi:

- tambi ya jumla (hadi gramu 80), saladi ya mboga ya msimu iliyochomwa na mafuta.

- Sehemu ya mchele na mboga zilizopikwa pamoja au wali uliopikwa na saladi.

- Sehemu ya sahani konda ya maharagwe, dengu, mbaazi au njugu na saladi ya msimu.

- Kipande cha mkate wote, nyama ya nyama ya nyama ya kuku au kuku na saladi ya msimu.

- Jibini la njano na saladi.

- Sehemu ya supu ya mboga, kipande cha nafaka nzima.

Chakula cha haraka cha chemchemi na supu
Chakula cha haraka cha chemchemi na supu

Vitafunio

Chagua moja ya chaguzi zifuatazo: matunda, 200 g ya mtindi wenye mafuta kidogo, matunda ya matunda na mboga, juisi ya machungwa au karanga chache.

Chajio

Kwa chakula cha jioni unaweza kula saladi ya mboga ya msimu, kipande nyembamba cha mkate wa mkate uliochomwa pamoja na chaguo moja: nyama konda, mayai, jibini la mafuta kidogo, mikunde, samaki.

Kabla ya kulala

Unaweza kunywa chai ya joto ya mimea bila sukari na limao, limau na chai ya tangawizi, mnanaa, chai ya kijani, chamomile.

Kama unavyoona, hii chakula cha haraka cha chemchemi ni mfumo wa chakula wenye usawa kabisa ambao ni mwepesi kabisa, huku ukihifadhi lishe kamili ya vitamini na madini. Shukrani kwa hii utaweza kudumisha hali nzuri na ufanisi, wakati unapunguza uzito.

Soma zaidi: Lishe ya Mboga ya Masika na Vidokezo vya Detox ya Spring.

Ilipendekeza: