Ongea Zaidi Kukumbuka Vizuri

Video: Ongea Zaidi Kukumbuka Vizuri

Video: Ongea Zaidi Kukumbuka Vizuri
Video: Maneno Matam Ya Kumwambia Mwenza/mpenzi Wako lazima Apagawe 2024, Machi
Ongea Zaidi Kukumbuka Vizuri
Ongea Zaidi Kukumbuka Vizuri
Anonim

Mawasiliano rahisi ya kila siku husaidia ubongo kukuza kumbukumbu bora, wataalam wanasema, walinukuliwa na "Barua ya Kila siku" ya Uingereza.

Inageuka kuwa mazungumzo ya kila siku ni muhimu zaidi kuliko michezo mingine ya mafunzo ya ubongo. Kutengwa na kutengwa kwa jamii kwa maana hii kunaweza kusababisha hatari ya kuongezeka kwa shida ya akili na michakato ya ubongo inayoharibika.

Kuwasiliana au la, mtu hutumia zaidi ya 10% ya uwezo wa kiasili wa kumbukumbu yake. Walakini, kuna sheria tatu za asili za kumbukumbu, ambazo ni maoni, kurudia, na ushirika.

Kupoteza kumbukumbu kwa muda mfupi ni kawaida katika umri wa kati. Kuna mambo kadhaa ya kisaikolojia ambayo yanazuia ubongo wako kutokuzalisha habari unayotaka. Uvutaji sigara na unywaji pombe huharibu kumbukumbu yako. Kwa kuongezea, kazi za ubongo wako zinategemea moja kwa moja kwenye menyu yako ya kila siku. Ndio sababu inahitajika kula mara kwa mara na kiafya.

Ongea zaidi kukumbuka vizuri
Ongea zaidi kukumbuka vizuri

Nafaka nzima, karanga, mbegu, matunda, mboga mboga na kunde zilizo na beta-carotene nyingi, vyakula vyenye asidi ya folic, kalsiamu, shaba, chuma, iodini, magnesiamu, manganese, seleniamu, zinki, asidi ya mafuta, rangi ya mimea na vitamini B, C na E ni wasaidizi wa lazima wa kumbukumbu yako. Ni ukweli unaojulikana kuwa samaki ni matajiri katika omega 3, ambayo ni muhimu kwa jambo letu la kijivu.

Takriban 90% ya ubongo imeundwa na maji, kwa hivyo unahitaji kunywa maji zaidi. Hii huongeza mkusanyiko na umakini.

Ongea zaidi kukumbuka vizuri
Ongea zaidi kukumbuka vizuri

Shida za kumbukumbu zinaweza kusababishwa, kwa mfano, kwa mafadhaiko ya kila wakati au ukosefu wa vitamini.

Njia mbadala za kuongeza kumbukumbu ni kusoma, kusuluhisha mafumbo ya maneno au fumbo za mantiki. Marafiki wapya pia huboresha hali ya ubongo wako.

Ilipendekeza: