2024 Mwandishi: Brian Parson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:10
Mawasiliano rahisi ya kila siku husaidia ubongo kukuza kumbukumbu bora, wataalam wanasema, walinukuliwa na "Barua ya Kila siku" ya Uingereza.
Inageuka kuwa mazungumzo ya kila siku ni muhimu zaidi kuliko michezo mingine ya mafunzo ya ubongo. Kutengwa na kutengwa kwa jamii kwa maana hii kunaweza kusababisha hatari ya kuongezeka kwa shida ya akili na michakato ya ubongo inayoharibika.
Kuwasiliana au la, mtu hutumia zaidi ya 10% ya uwezo wa kiasili wa kumbukumbu yake. Walakini, kuna sheria tatu za asili za kumbukumbu, ambazo ni maoni, kurudia, na ushirika.
Kupoteza kumbukumbu kwa muda mfupi ni kawaida katika umri wa kati. Kuna mambo kadhaa ya kisaikolojia ambayo yanazuia ubongo wako kutokuzalisha habari unayotaka. Uvutaji sigara na unywaji pombe huharibu kumbukumbu yako. Kwa kuongezea, kazi za ubongo wako zinategemea moja kwa moja kwenye menyu yako ya kila siku. Ndio sababu inahitajika kula mara kwa mara na kiafya.
Nafaka nzima, karanga, mbegu, matunda, mboga mboga na kunde zilizo na beta-carotene nyingi, vyakula vyenye asidi ya folic, kalsiamu, shaba, chuma, iodini, magnesiamu, manganese, seleniamu, zinki, asidi ya mafuta, rangi ya mimea na vitamini B, C na E ni wasaidizi wa lazima wa kumbukumbu yako. Ni ukweli unaojulikana kuwa samaki ni matajiri katika omega 3, ambayo ni muhimu kwa jambo letu la kijivu.
Takriban 90% ya ubongo imeundwa na maji, kwa hivyo unahitaji kunywa maji zaidi. Hii huongeza mkusanyiko na umakini.
Shida za kumbukumbu zinaweza kusababishwa, kwa mfano, kwa mafadhaiko ya kila wakati au ukosefu wa vitamini.
Njia mbadala za kuongeza kumbukumbu ni kusoma, kusuluhisha mafumbo ya maneno au fumbo za mantiki. Marafiki wapya pia huboresha hali ya ubongo wako.
Ilipendekeza:
Kumsaidia Mtoto Kukumbuka Masomo Yake Kwa Urahisi Zaidi?
Kwa maana kumsaidia mtoto kukumbuka masomo kwa urahisi zaidi yako, lazima kwanza uchochee udadisi wao. Ni vizuri kupunguza yaliyomo kwenye somo hadi kiwango cha mtazamo wa watoto, haswa kwa watoto walio kati ya darasa la 1 na la 3. Kwanza unaweza kurudia somo kwa maneno yako mwenyewe na kisha atajaribu kurudia, hata ikiwa anaelewa kila kitu darasani, kwa sababu haitoshi kwa habari kuingia tu kichwani mwake na kukumbukwa, mwanafunzi lazima awe na uwezo kupata habari hii t
Kristen Stewart Ndiye Mwanamke Aliyevaa Vizuri Zaidi
Nyota wa sakata la ujana Twilight - Kristen Stewart, alipewa jina la mwanamke aliyevaa vizuri kati ya watu mashuhuri katika kiwango cha kila mwaka cha jarida la mtindo wa Amerika Glamour. Migizaji huyo amekuwa kwenye tatu bora za kiwango hiki, na mwaka huu kwa mara ya kwanza anaongoza viwango vya kifahari.
Vizuri Zaidi Huleta Orgasm Ya Kike Iliyohakikishiwa
Mwili wa kike umejulikana kama siri ya kisayansi. Wataalam kadhaa wa jinsia wamejifunza wakati huu mzuri ili kuelekeza nusu ya ubinadamu kwa mbinu na njia tofauti za kuifanikisha. Inageuka kuwa kupenya peke yake ni nadra kutosha kwa mshindo.
Je! Ni Vizuri Mwanamke Kupata Zaidi Ya Mwanamume?
Bila shaka, hali ya kifedha ni sehemu muhimu ya maisha ya wanandoa wowote. Ukosefu wa pesa kwa mahitaji ya kimsingi unaweza kutikisa hata misingi thabiti zaidi. Hatima kama hiyo inatishia familia ambapo mwanamke anapata zaidi au hata kufanya kazi kwake tu na mwanamume anayeshughulikia kazi za nyumbani.
Ili Kusoma Vizuri, Watoto Wanahitaji Kulala Zaidi Ya Masaa 9
Wataalam wamegundua kuwa kulala kudumu chini ya masaa tisa, kuchelewa kulala na ukosefu wa usingizi kunaathiri utendaji wa watoto shuleni. Watoto wengi kwa kweli hulala masaa machache kuliko ilivyopendekezwa kwa ukuaji wao wa kiakili, ambayo inazidi kuwa mbaya kwa sababu kunyimwa usingizi hakupona.