2024 Mwandishi: Brian Parson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:10
Baada ya miaka 30, kila mwanamke hatua kwa hatua anaanza kusajili ishara hila za kuzeeka. Ngozi huanza kupumzika polepole, ikipoteza unene.
Vijana wa kike wameunganishwa bila usawa na mchakato wa kutengeneza homoni ya estrogeni. Baada ya miaka 30, pole pole huanza kupungua. Lakini badala ya kutumaini vipodozi vya gharama kubwa kutatua shida zako, unaweza kupata homoni zinazokosekana mwilini mwako ikiwa unakula vyakula vyenye phytoestrogens.
Phytoestrogens ni vitu vya asili ya mmea ambavyo ni sawa na homoni za ngono za kike. Mara moja katika mwili wa mwanamke, phytoestrogens zina uwezo wa kudhibiti usanisi na fidia ukosefu wa estrojeni kwa kiwango ambacho muonekano wa mwanamke na afya hutegemea.
Miongoni mwao ni:
- Uyoga. Uyoga ni kalori ya chini na haina karibu cholesterol na sodiamu. Na kutokana na kiwango cha juu cha protini ndani yao, uyoga unaweza kuzingatiwa kama njia mbadala inayofaa na yenye afya kwa nyama.
Kwa kuongezea, uyoga una beta-glucan nyingi - dutu inayochochea mfumo wa kinga, haswa katika vita dhidi ya tumors mbaya. Na ergothionein ya antioxidant iliyo kwenye uyoga husababisha athari ya upyaji wa seli ya viungo muhimu vya ndani kama vile figo, ini, uboho.
- Hawthorn. Matunda ya hawthorn yamejaa phytoestrogens. Wataalam wanapendekeza kwamba wanawake wanywe kinywaji kilichotengenezwa kutoka kwa hawthorn kavu. Unaweza pia kuongeza maharage 3-5 yao kwa chai ya kawaida na kunywa baada ya kula. Vinginevyo, ili kuandaa kutumiwa, unahitaji nafaka 15-20 katika maji ya moto kuchemsha kwa dakika 30. Kwa njia, juisi mpya ya hawthorn ni prophylactic nzuri katika matibabu ya HPV.
- Kabichi. Ni tajiri sana katika nyuzi, ambayo husaidia mwili kuondoa slag haraka. Unaweza kula kabichi kwa idadi isiyo na ukomo. Athari ya utakaso wa kabichi huongezeka pamoja na prunes.
Na vitamini vya ujana viko wapi?
Karoti, jibini la kottage, mayai ni vyakula vyenye vitamini A, ambayo inakuza ufufuaji wa ngozi. Bilinganya ina vitamini B, ambayo hufanya upya seli za mwili.
Mafuta ya mboga yamejaa vitamini E - vitamini inayojulikana ya ujana. Vitamini E huchochea ovari, ambayo inaruhusu wanawake sio tu kudumisha ujana wao, lakini pia kuwa na shughuli nyingi za ngono.
Vitunguu vyenye misombo ya sulfuri inayofanya kazi ambayo huathiri maeneo fulani ya ubongo. Chini ya ushawishi wao, seli za ubongo zinaamilishwa, ambazo zinawajibika kwa kumbukumbu nzuri na mhemko mzuri, ambayo inamruhusu mwanamke kuonekana mzuri.
Kwa kuongezea, tafiti za hivi karibuni za kisayansi zinaonyesha kuwa utumiaji wa vitunguu na vitunguu mara kwa mara hupunguza hatari ya saratani ya matiti.
Ilipendekeza:
Vyakula Ambavyo Hupunguza Sukari Kwenye Damu
Ikiwa una ugonjwa wa sukari na unasumbuliwa na sukari ya damu, unaweza kuboresha hali yako kupitia lishe yenye afya na inayofaa. Wataalam wanapendekeza katika kesi kama hizi kubeti kwenye lishe iliyo na matunda na mboga. Ikiwezekana, sukari na mafuta yaliyojaa huhifadhiwa kwa kiwango cha chini.
Rudisha Shauku Kwenye Uhusiano Wako Kwa Kulala Kando Na Mwenzi Wako
Haungeweza kufikiria jambo kama hilo, sivyo? Kawaida, hatuwezi kusubiri kupumzika mikononi mwa mpendwa na kulala usingizi mzito. Kweli, wakati mambo yanapoanza kuharibika na maneno hayo, unaweza kujaribu kurudisha shauku kwenye uhusiano kati kwa njia ya kushangaza.
Panua Ujana Wako Na Glasi Ya Divai Nyekundu
Miaka iliyopita, kulikuwa na mjadala mwingi juu ya kingo resverateol, pia inaitwa dawa ya ujana inayopatikana katika divai. Majadiliano yalirudi kwenye ajenda baada ya wanasayansi kutangaza kwamba divai nyekundu kweli huongeza shukrani za vijana kwa dutu hii.
Kupumua Vizuri Kutahifadhi Ujana Wako
Mazoezi ya kupumua hufanya sio tu mapafu yako, lakini pia mwili wako wote kuwa na afya njema na mchanga. Kila seli yake inategemea jinsi mfumo wako wa kupumua unavyofanya kazi. Mapafu huwacha lita nne hadi sita za hewa kila dakika, na wakati wa mazoezi hii inaweza kuwa kutoka lita thelathini hadi mia moja na hamsini.
Vyakula Na Vinywaji Ambavyo Havipaswi Kuchukuliwa Kwenye Tumbo Tupu
Kila mtu anajua kuwa kiamsha kinywa ni chakula muhimu zaidi kwa siku, lakini ni watu wangapi wanajua kuwa kuna hakika vyakula ambavyo haviliwi kwenye tumbo tupu ? Mtindi, kikombe cha kahawa, machungwa safi, muesli au croissants unayopenda labda ni chakula kinachotumiwa zaidi asubuhi, angalau ndivyo inavyoonekana kwenye Media ya Jamii.