Vyakula Ambavyo Vitakurudisha Kwenye Ujana Wako

Video: Vyakula Ambavyo Vitakurudisha Kwenye Ujana Wako

Video: Vyakula Ambavyo Vitakurudisha Kwenye Ujana Wako
Video: TAMBUA THAMANI YA UJANA WAKO KIJANA ILI UNUFAIKE. 2024, Machi
Vyakula Ambavyo Vitakurudisha Kwenye Ujana Wako
Vyakula Ambavyo Vitakurudisha Kwenye Ujana Wako
Anonim

Baada ya miaka 30, kila mwanamke hatua kwa hatua anaanza kusajili ishara hila za kuzeeka. Ngozi huanza kupumzika polepole, ikipoteza unene.

Vijana wa kike wameunganishwa bila usawa na mchakato wa kutengeneza homoni ya estrogeni. Baada ya miaka 30, pole pole huanza kupungua. Lakini badala ya kutumaini vipodozi vya gharama kubwa kutatua shida zako, unaweza kupata homoni zinazokosekana mwilini mwako ikiwa unakula vyakula vyenye phytoestrogens.

Phytoestrogens ni vitu vya asili ya mmea ambavyo ni sawa na homoni za ngono za kike. Mara moja katika mwili wa mwanamke, phytoestrogens zina uwezo wa kudhibiti usanisi na fidia ukosefu wa estrojeni kwa kiwango ambacho muonekano wa mwanamke na afya hutegemea.

Miongoni mwao ni:

Uyoga
Uyoga

- Uyoga. Uyoga ni kalori ya chini na haina karibu cholesterol na sodiamu. Na kutokana na kiwango cha juu cha protini ndani yao, uyoga unaweza kuzingatiwa kama njia mbadala inayofaa na yenye afya kwa nyama.

Kwa kuongezea, uyoga una beta-glucan nyingi - dutu inayochochea mfumo wa kinga, haswa katika vita dhidi ya tumors mbaya. Na ergothionein ya antioxidant iliyo kwenye uyoga husababisha athari ya upyaji wa seli ya viungo muhimu vya ndani kama vile figo, ini, uboho.

- Hawthorn. Matunda ya hawthorn yamejaa phytoestrogens. Wataalam wanapendekeza kwamba wanawake wanywe kinywaji kilichotengenezwa kutoka kwa hawthorn kavu. Unaweza pia kuongeza maharage 3-5 yao kwa chai ya kawaida na kunywa baada ya kula. Vinginevyo, ili kuandaa kutumiwa, unahitaji nafaka 15-20 katika maji ya moto kuchemsha kwa dakika 30. Kwa njia, juisi mpya ya hawthorn ni prophylactic nzuri katika matibabu ya HPV.

- Kabichi. Ni tajiri sana katika nyuzi, ambayo husaidia mwili kuondoa slag haraka. Unaweza kula kabichi kwa idadi isiyo na ukomo. Athari ya utakaso wa kabichi huongezeka pamoja na prunes.

Hawthorn
Hawthorn

Na vitamini vya ujana viko wapi?

Karoti, jibini la kottage, mayai ni vyakula vyenye vitamini A, ambayo inakuza ufufuaji wa ngozi. Bilinganya ina vitamini B, ambayo hufanya upya seli za mwili.

Mafuta ya mboga yamejaa vitamini E - vitamini inayojulikana ya ujana. Vitamini E huchochea ovari, ambayo inaruhusu wanawake sio tu kudumisha ujana wao, lakini pia kuwa na shughuli nyingi za ngono.

Vitunguu vyenye misombo ya sulfuri inayofanya kazi ambayo huathiri maeneo fulani ya ubongo. Chini ya ushawishi wao, seli za ubongo zinaamilishwa, ambazo zinawajibika kwa kumbukumbu nzuri na mhemko mzuri, ambayo inamruhusu mwanamke kuonekana mzuri.

Kwa kuongezea, tafiti za hivi karibuni za kisayansi zinaonyesha kuwa utumiaji wa vitunguu na vitunguu mara kwa mara hupunguza hatari ya saratani ya matiti.

Ilipendekeza: