Mazoezi Matatu Dhidi Ya Cellulite

Video: Mazoezi Matatu Dhidi Ya Cellulite

Video: Mazoezi Matatu Dhidi Ya Cellulite
Video: Lose Belly Fat But Don't Do These Common Exercises! (5 Minute 10 Day Challenge) 2024, Machi
Mazoezi Matatu Dhidi Ya Cellulite
Mazoezi Matatu Dhidi Ya Cellulite
Anonim

Kupambana na ngozi ya machungwa ni ngumu, na ili iwe na athari yoyote, lazima uwe thabiti kabisa. Tunakupa mazoezi matatu ambayo unaweza kuondoa cellulite, haswa ikiwa unayachanganya na lishe bora, massage ya anti-cellulite, na kutumia maji zaidi.

- Kwa mazoezi ya kwanza unahitaji kulala sakafuni huku miguu yako ikiwa imeinama kwa magoti na kuenea kwa upana wa pelvis, miguu yako chini.

Mikono imetuliwa kwa mwili, mitende inakabiliwa na sakafu. Anza kuinua pelvis na ujaribu kushikilia, baada ya kuinua - ikiwezekana zaidi ya sekunde 20. Kisha pumzika pelvis katika nafasi ya kuanza kwa zoezi hili. Fanya reps 15.

Cellulite
Cellulite

- Fanya mashambulizi 10 kwa kila mguu. Hivi ndivyo inavyofanya kazi - simama sawa na miguu yako kwa upana kama pelvis yako. Songa mguu wa kulia mbele, lengo likiwa kuunda pembe ya kulia na goti la mguu wa kushoto kupumzika kwenye sakafu.

Rudi kwenye nafasi ya kuanza na kurudia. Mara tu utakapojua mazoezi, unaweza kuanza kujipakia na uzito mikononi mwako. Lakini kabla ya hapo, hakikisha kuhakikisha unashughulikia. Ikiwa inageuka kuwa ngumu sana kwako, endelea kusukuma na kuahirisha uzito.

- Zoezi la mwisho ni ngumu zaidi na linajulikana kama squat ya Kibulgaria. Unahitaji kiti, labda sofa. Simama na mgongo wako kwenye sofa, hatua moja mbele yake, panua miguu yako kwa upana wa pelvis.

Mazoezi
Mazoezi

Saidia vidole vya mguu wa kushoto kwenye sofa. Anza kuchuchumaa mpaka pelvis yako itateleza kwa goti lako la kulia. Katika harakati hii, goti la kushoto linapaswa kuelekezwa kwa sakafu. Fanya marudio kadhaa, kisha anza zoezi na mguu mwingine.

Katika hatua ya baadaye, unaweza kuanza kutumia uzito wa mikono wakati unafanya zoezi - kwa hivyo litakuwa na athari nzuri kwa takwimu yako.

Kumbuka kwamba bila kujali ni zoezi gani unalofanya, haipaswi kuwa na harakati za ghafla - fanya vizuri na polepole ili usijeruhi.

Ilipendekeza: