Rejesha Betri Zako Kwa Zoezi Moja Rahisi

Video: Rejesha Betri Zako Kwa Zoezi Moja Rahisi

Video: Rejesha Betri Zako Kwa Zoezi Moja Rahisi
Video: Jaza nywele,refusha kwa kasi ya ajabu kwa kutumia njia hii rahisi 2024, Machi
Rejesha Betri Zako Kwa Zoezi Moja Rahisi
Rejesha Betri Zako Kwa Zoezi Moja Rahisi
Anonim

Mwisho wa msimu wa baridi unahitaji kuchaji betri zako na kuweka mwanzo mpya. Malipo yenye nguvu zaidi ni kuhisi kupumua kwako. Mkufunzi wa Yoga Mariana Strakova alishiriki vidokezo vyake juu ya jinsi ya kukuza mwili na roho yako kwa kufanya mazoezi rahisi.

Jambo muhimu zaidi ni kuhisi kupumua kwetu. Pumzi ni moja wapo ya zana yenye nguvu zaidi ya usimamizi wa nishati, lakini mara nyingi watu huichukulia kawaida. Kupumua polepole na kwa ufahamu hutusaidia kutoa uwezo wa akili na mwili wetu.

Inasaidia kutolewa kwa dioksidi kaboni na hutoa oksijeni safi kwa ubongo na misuli. Mariana anasisitiza kuwa kwa njia hii tunaweza kufikia usawa na amani ya ndani.

Ili kuchaji tena mwili na roho yako, unahitaji kujisafisha kwa kila hasi. Kupumua ni uhusiano kati ya roho na mwili wetu wa mwili, wanasaikolojia wanasema. Kila shida ambayo inakusanya katika maisha yetu ya kila siku hukusanya ndani yetu kwa njia ya mvutano. Inaweza kutenganishwa na pumzi kali na kali.

Wataalam wanashikilia kwamba ili kudumisha usawa na utulivu, ni muhimu kutumia dakika 10-15 kila siku. Mahali hapo hayana umuhimu. Pumzika na ujue na mchakato wa kupumua.

Mazoezi ya kupumua
Mazoezi ya kupumua

Vuta pumzi, shikilia na utoe nje ili hewa iishe. Hapo awali, anza kufanya mazoezi ya sekunde chache na uwaongeze pole pole.

Athari za mazoezi huhisiwa haraka baada ya kuanza kwake. Inasumbua michakato hasi katika mwili wetu na kuondoa shida. Kwa hivyo, baada ya muda, tunaanza kuishi maisha ya usawa, yenye usawa na yenye afya.

Ilipendekeza: