2024 Mwandishi: Brian Parson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:10
Mwisho wa msimu wa baridi unahitaji kuchaji betri zako na kuweka mwanzo mpya. Malipo yenye nguvu zaidi ni kuhisi kupumua kwako. Mkufunzi wa Yoga Mariana Strakova alishiriki vidokezo vyake juu ya jinsi ya kukuza mwili na roho yako kwa kufanya mazoezi rahisi.
Jambo muhimu zaidi ni kuhisi kupumua kwetu. Pumzi ni moja wapo ya zana yenye nguvu zaidi ya usimamizi wa nishati, lakini mara nyingi watu huichukulia kawaida. Kupumua polepole na kwa ufahamu hutusaidia kutoa uwezo wa akili na mwili wetu.
Inasaidia kutolewa kwa dioksidi kaboni na hutoa oksijeni safi kwa ubongo na misuli. Mariana anasisitiza kuwa kwa njia hii tunaweza kufikia usawa na amani ya ndani.
Ili kuchaji tena mwili na roho yako, unahitaji kujisafisha kwa kila hasi. Kupumua ni uhusiano kati ya roho na mwili wetu wa mwili, wanasaikolojia wanasema. Kila shida ambayo inakusanya katika maisha yetu ya kila siku hukusanya ndani yetu kwa njia ya mvutano. Inaweza kutenganishwa na pumzi kali na kali.
Wataalam wanashikilia kwamba ili kudumisha usawa na utulivu, ni muhimu kutumia dakika 10-15 kila siku. Mahali hapo hayana umuhimu. Pumzika na ujue na mchakato wa kupumua.
Vuta pumzi, shikilia na utoe nje ili hewa iishe. Hapo awali, anza kufanya mazoezi ya sekunde chache na uwaongeze pole pole.
Athari za mazoezi huhisiwa haraka baada ya kuanza kwake. Inasumbua michakato hasi katika mwili wetu na kuondoa shida. Kwa hivyo, baada ya muda, tunaanza kuishi maisha ya usawa, yenye usawa na yenye afya.
Ilipendekeza:
Punguza Mafadhaiko Na Urejeshe Betri Zako Kama Hii
Je! Maisha ya kila siku hukuchosha? Katika ulimwengu wa leo wa kasi, kuwa na shughuli ni jambo ambalo kila mtu anajivunia. Kati ya kufanya kazi siku nzima, kula kwa miguu, na kutokuwa na wakati wa kufurahi na kupumzika, ni kawaida kuhisi uchovu.
Uharibifu Kutoka Kwa Kubadilishana Kwa Simu Moja Kwa Moja
Imetokea kwa kila mtu kupiga simu kwa kampuni ya rununu au kampuni na kusikia sauti ikisema kuwa wafanyikazi wote wana shughuli kwa sasa. Hii kawaida hufuatwa na pause ya muziki. Muziki unafuatwa na kuomba msamaha na ufafanuzi kwamba wafanyikazi wote bado wana shughuli.
Staili Za Haraka Na Za Maridadi Kwa Nywele Moja Kwa Moja
Wanawake wakati mwingine hupenda kubadilisha kitu ndani yao na kawaida huanza na nywele zao. Walakini, ikiwa wewe sio shabiki wa mabadiliko kamili, pamoja na rangi tofauti ya nywele au nywele zenye ujasiri, leo tumeandaa mitindo ya kuvutia inayoweza kufikiwa kwa urahisi nyumbani.
Zoezi Mara Moja Kwa Wiki Ili Kupunguza Uzito
Joto la hali ya hewa daima huleta hamu ya kupata sura na kuondoa pete za ziada zilizokusanywa wakati wa msimu wa baridi. Katika chemchemi tunaondoa nguo nene na zilizo wazi na tunaona kuwa tumepumzika zaidi. Hii ina maana moja kwa moja kuwa ni wakati wa lishe na michezo mingine kuwa na athari kubwa kwenye lishe.
Kesi Ya Chaja Huchaji Betri Ya Simu Kwa Saa Moja
Mojawapo ya hasara chache za iphone, ambazo hivi karibuni zimekuwa maarufu sana na zinazohitajika, ni kupungua kwa kasi kwa betri. Kwa sababu ya nyongeza nyingi ambazo kifaa cha kisasa kinao, haiwezi kudumu katika hali ya kazi kwa muda mrefu sana.