2024 Mwandishi: Brian Parson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:10
Wakati miezi ya baridi inashinda, kinga kali ni muhimu kwa afya yako. Kwa mwanzo wa chemchemi, mwili huhisi umechoka na mabadiliko ya joto.
Wasaidizi wa kwanza wa mfumo wa kinga ni wale wanaoitwa immunomodulators. Pili, lakini sio uchache, ni lishe bora na yenye afya.
Vitamini C inaongoza orodha ya virutubishi vyenye faida zaidi kwa mfumo wa kinga, hakuna tafiti moja au mbili zilizothibitisha umuhimu wake kwa kinga. Mbali na kuwa ya bei rahisi, vitamini hii pia inapatikana kwa urahisi katika maumbile. Machungwa, kiwis, ndimu ni vitamini C nyingi.
Pia inauzwa katika maduka ya dawa kwa njia ya vidonge.
Vitamini C hupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa, hupunguza shinikizo la damu. Kiasi unachohitaji kwa siku ni karibu miligramu 200.
Vitamini C huongeza malezi ya seli nyeupe za damu, ambazo hupambana na maambukizo mwilini.
Vitamini vingine vinavyohusika na hali nzuri ya mfumo wa kinga ni vitamini E. Sio muhimu sana kuliko vitamini C.
Jinsi ya kusambaza mwili wako na vitamini E? Jumuisha tu kwenye menyu yako malenge au mbegu za alizeti, mafuta ya mboga, nafaka. Kiwango cha kila siku cha vitamini E kinachohitajika kwa mwili ni kutoka miligramu 100 hadi 400.
Beta-carotene pia ni muhimu sana kwa mfumo wa kinga. Inaongeza idadi ya seli zinazopambana na maambukizo. Ni kioksidishaji chenye nguvu. Hutoa itikadi kali za bure na hupambana na kuzeeka
Faida nyingine ya beta-carotene ni kwamba hutumika kama kinga dhidi ya saratani, kwani mwili wetu hubadilisha kuwa vitamini A.
Ilipendekeza:
Mapishi Ya Kuimarisha Kinga
Kwa utendaji wa kawaida, seli za mfumo wa kinga zinahitaji protini, vitamini - haswa kutoka kwa kikundi B, na vitamini A, C na E. Seli za mfumo wa kinga zinahitaji madini. Protini kamili hupatikana katika nyama, samaki na kunde. Nyama au samaki ni nzuri kula kila siku, na kunde inapaswa kuliwa mara mbili kwa wiki.
Kuimarisha Kinga Na Infusion Hii Ya Vitunguu
Hapo zamani, wakati huduma ya hospitali na duka la dawa haikukuzwa, watu walitegemea zaidi tiba za nyumbani na asili, ambazo hupata nafasi yao katika matibabu ya magonjwa kadhaa leo. Vitunguu vinavyojulikana na muhimu ni moja ya bidhaa zinazotumiwa zaidi na mali yake ya kipekee.
Jinsi Ya Kuimarisha Kinga Yako Kabla Ya Majira Ya Baridi
Msimu wa baridi na homa unabisha hodi. Mfumo wetu wa kinga unahitaji vichocheo. Hata ikiwa baridi sio sababu ya baridi, virusi bado viko katika upepo wao wakati wa kipindi cha baridi. Kinga kali ni nzuri mwaka mzima, lakini haswa katika kipindi cha baridi vidokezo vingine vya msaada wa mwili vitakaribishwa.
Bidhaa Za Kuimarisha Vuli Ya Kinga
Msimu baridi uko hapa, kwa hivyo haingeumiza kuimarisha kinga yako kukabiliana na virusi vinavyoishambulia. Je! Unaweza kuongeza kinga yako mara moja? Jibu ni hapana. Kinga kali haijajengwa kwa wiki mbili kwa kuchukua virutubisho kadhaa.
Jinsi Ya Kuimarisha Kinga Ya Watoto
Kawaida katika matibabu ya maambukizo ya kupumua kwa papo hapo au homa tunaanza kufikiria jinsi ya kuimarisha kinga ya watoto . Karibu watu 10% tu wana kinga kali tangu kuzaliwa, kwa wengine inategemea hali na mtindo wa maisha. Kwa hivyo, ni nini kinachohitajika malezi ya watoto wenye kinga kali ?