2024 Mwandishi: Brian Parson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:10
Cholesterol nyingi ni hali ya matibabu ambayo kiwango cha cholesterol katika damu huzidi kiwango cha kawaida au kilichopendekezwa. Cholesterol ni kiwanja tata cha kikaboni ambacho hutokea kawaida katika mwili na hutumiwa kutoa asidi ya bile, vitamini D, na idadi ya homoni ambazo mwili unahitaji kufanya kazi kawaida.
Wakati kiwango kikubwa cha cholesterol kinazalishwa mwilini, wanaweza kuweka alama kwenye kitambaa cha ndani cha mishipa, na kusababisha magonjwa kadhaa ya moyo.
Vitu vichache nzuri na rahisi ambavyo wagonjwa walio na cholesterol nyingi unaweza kufanya zimeorodheshwa hapa chini. Mapendekezo haya yanajulikana sana mabadiliko ya mtindo wa lishe ambayo ni muhimu sana.
Chai ya kijani - Kulingana na tafiti za kliniki, chai ya kijani husaidia kuongeza cholesterol nzuri na kupunguza jumla ya kiwango cha cholesterol. Kunywa chai ya kijani mara kwa mara husaidia kupunguza cholesterol kwa karibu 40%. Pia ni muhimu kwa utulivu wa shinikizo la damu, kupanua mishipa ya damu, kuboresha mtiririko wa damu na kuongeza usiri wa lipid. Chai ya kijani ni mbadala nzuri ya vinywaji vyenye kafeini ya kawaida na ni kinywaji kinachopendekezwa sana kwa watu walio na cholesterol nyingi.
Maapuli - Katika Chuo Kikuu cha California, utafiti ulionyesha kuwa kula angalau tufaha mbili kwa siku hupunguza oxidation ya cholesterol, ambayo hupunguza kasi mkusanyiko wa jalada ndani ya mishipa. Utafiti mkubwa wa Kifini pia ulionyesha kuwa flavonoids katika maapulo (na vitunguu) zinaweza kupunguza kwa kiasi kikubwa hatari ya vifo vya moyo. Maapulo yana fenoli, ambayo hupunguza cholesterol mbaya na huongeza viwango vya nzuri.
Vitunguu - Juisi ya vitunguu ni zana yenye nguvu ya kupunguza cholesterol nyingi. Inajulikana kama kitakaso cha asili cha damu na inawajibika kwa utendaji mzuri wa mfumo wa mzunguko. Pia hutibu kukosa usingizi, ambayo imeonyeshwa kuwa sababu isiyo ya moja kwa moja ya cholesterol ya juu ya damu. Hufanya moyo uwe na afya na kuongeza kiwango cha cholesterol nzuri.
Korianderi - Mbegu za Korianderi ni njia bora ya kuzuia madhara yatokanayo na cholesterol nyingi. Huweka moyo wenye afya na ni diuretic nzuri. Kwa njia hii, inasaidia kuboresha utendaji wa figo. Kunywa mchanganyiko wa coriander ndani ya maji mara kwa mara na hivi karibuni utafurahiya athari.
Vitunguu - Karafuu moja tu ya vitunguu kwa siku inatosha kupunguza cholesterol ya damu kwa 15%. Pia husaidia kuzuia ugumu wa mishipa kwa sababu ya cholesterol nyingi. Inatibu na imetuliza shinikizo la damu.
Chili - Pilipili kali hujulikana kwa kuvunja mafuta, ambayo ni matokeo ya malezi ya cholesterol. Wanasaidia kuondoa cholesterol iliyozidi kabla ya kuwa na nafasi ya kujengwa kwenye mishipa na kuhakikisha mzunguko mzuri wa damu.
Tiba zote za asili hapo juu ni salama na starehe, zinafaa hata kwa cholesterol nyingi wakati wa ujauzito, kwani huzuia usiri wake kuingia ndani ya damu.
Ilipendekeza:
Dalili Za Shinikizo La Damu Na Cholesterol Nyingi
Cholesterol au hyperlipidemia ya juu inaweza kusababisha kuongezeka kwa mafuta kwenye mishipa ya damu, ambayo inaweza kusababisha mishipa kuwa ngumu na nyembamba, ikizuia mtiririko wa damu. Hii inaweza kusababisha shinikizo la damu au shinikizo la damu, pamoja na ugonjwa wa moyo au kiharusi.
Dalili Za Cholesterol Nyingi
Cholesterol inafanana na dutu la mafuta na ukweli wa kupendeza ni kwamba iko kwenye utando wa seli zote, na wakati huo huo inawajibika kwa malezi yao. Na ikiwa viwango vya kawaida sio mbaya kwa afya, cholesterol ya juu inaweza kusababisha mabadiliko kadhaa ya kiinolojia, pamoja na yale ya mfumo wa moyo.
Cholesterol Nyingi Hufanya Ugonjwa Wa Bile
Mawe ya jiwe ni muundo thabiti ambao umeundwa na cholesterol na rangi. Wanaunda papo hapo kwenye nyongo au kwenye tundu ndogo za bile zilizo kwenye ini. Sababu zinazofaa kwa maendeleo ya mawe ya nyongo ni cholesterol iliyoinuliwa haswa kwenye bile.
Cholesterol Nyingi Huzuia Ujauzito
Viwango vya juu vya cholesterol vina athari mbaya kwa afya ya uzazi ya wazazi wa baadaye na hamu ya kuanza familia. Hii ni matokeo ya utafiti mpya katika uwanja. Inageuka kuwa viwango vya juu vya cholesterol mbaya ya LDL sio sababu tu ya shida na mfumo wa moyo, lakini pia shida ya kupata mjamzito.
Usilaumu Jeni Zako Kwa Cholesterol Nyingi
Kisingizio cha kawaida kwa watu walio na cholesterol nyingi ni kwamba jeni zao zinapaswa kulaumiwa. Walakini, utafiti mpya umekataa njia hii ya kufikiria, ikidai kwamba tunastahili lawama kwa hali hii na njia tunayoishi. Inageuka kuwa mabadiliko ya maumbile ambayo husababisha cholesterol nyingi, kupitishwa kutoka kizazi hadi kizazi, ni nadra sana.