2024 Mwandishi: Brian Parson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:10
Yoga ni moja wapo ya shule sita za falsafa za Vedic ambazo zinakubali kutafakari kama njia kuu ya kupata ukombozi. Mtaalam wa taaluma ya mwili, kiakili na kiroho ya Yoga anaitwa Yogin.
Yoga hutoa kitu kwa kila mtu, iwe "ameangaziwa" au mtu wa kawaida ambaye ameamua kuboresha hali yake ya kiakili na ya mwili.
Kwa masilahi ya ukweli, asanas za msingi - mazoezi ya kuimarisha mwili katika yoga, ni rahisi sana. Ndio maana Kompyuta zote ndani yake zinaanza na utekelezaji wao.
Zoezi 1 - Crescent
Simama wima na miguu yako mbali kidogo na mikono yako imeinuliwa na mitende yako pamoja. Anza zoezi kwa kutegemea kutoka kiunoni kutoka kwa nafasi hii ya kuanzia mbali kadiri uwezavyo kwa upande mmoja, kisha kurudi nyuma, na mwishowe kwa upande mwingine. Pumzika kwa sekunde chache ukiinama mbele na simama pole pole.
Zoezi la 2 - Jedwali
Msimamo wa kuanzia ni kama katika zoezi la 1 na tofauti moja ambayo mitende imewekwa - kwa kiwango cha bega. Anza zoezi kwa kupiga magoti, kuiga kukaa kwenye kiti, kujaribu kuweka nyuma na mikono yako sawa. Ikiwa unapata shida, tegemea nyuma yako ukutani na uishuke.
Zoezi la 3 - Cobra
Moja ya mazoezi maarufu ya yogic. Nafasi yako ya kuanza imelala juu ya tumbo lako na miguu yako imetulia. Zoezi linaanza kwa kukunja mikono kwenye viwiko ili mitende itulie sakafuni chini ya mabega. Kisha unyoosha mikono yako iwezekanavyo, ukiinua kiwiliwili chako. Hakikisha mabega yako yameshuka na kichwa chako kimegeuzwa nyuma.
Zoezi la 4 - Mbwa akiangalia chini
Uongo juu ya tumbo lako na miguu yako upana wa nyonga na vidole vyako pana. Weka mitende yako chini ya mabega yako na vidole vyako kidogo, sawa na mwili wako. Anza zoezi kwa kuinua matako yako kidogo huku ukinyoosha mikono na miguu yako kuunda pembetatu. Miguu lazima iwe kabisa kwenye sakafu.
Zoezi la 5 - Kobe iliyogeuzwa
Uongo nyuma yako na magoti yako yameinama kifuani na mikono yako ikiwa imefungwa. Anza kuzunguka zunguka na kurudi. Kwa njia hii, mgongo umesumbuliwa, ukipumzika baada ya mazoezi ya hapo awali.
Mchanganyiko hufanywa mara 4-5 kwa kila zoezi. Pumua sana wakati unafanya kila mmoja wao. Ikiwa huna hamu na msukumo muhimu wa kufanya mazoezi nyumbani, basi unaweza kuhudhuria madarasa ya yoga, ambayo hutolewa katika sehemu zaidi na zaidi.
Wanaweza pia kukupa miongozo ya utekelezaji sahihi wa mazoezi, na maoni kama mengi. Unapoendelea katika yoga, utajifunza mazoezi zaidi na magumu zaidi.
Ilipendekeza:
Jinsi Ya Kumtoa Mtoto Kutoka Kwa Kompyuta
Watoto wa kisasa hawajasikia michezo kadhaa kutoka zamani ambayo tulikua nayo na ambayo ilikuwa njia ya kutumia wakati na marafiki. Wanakua wakizungukwa na simu, vidonge, kompyuta na kila aina ya vifaa vingine vinavyoharibu akili zao. Ya leo watoto hawataki kucheza nje, kwa sababu nyumbani watapita kiwango kifuatacho cha mchezo wao wa elektroniki uwapendao.
Michezo Inayofaa Kwa Uzani Mzito Na Kompyuta
Kila mtu anahitaji michezo mara kwa mara. Iwe kwa kupoteza uzito au toni nzuri, mazoezi ya mwili huwa muhimu kila wakati. Mchezo huunda sura, huimarisha mfumo wa kinga na inaboresha hali ya hewa. Ikiwa umeamua kufanya mazoezi kwa nguvu zaidi, lakini hauna uzoefu au unene kupita kiasi, uko mahali pazuri.
Wakati Wa Kuanzisha Kompyuta Kwa Maisha Ya Mtoto
Swali nyeti ni wakati gani wa kumpa mtoto nafasi ya kusimama mbele ya kompyuta. Kila kitu siku hizi kinadhania matumizi yake na zinageuka kuwa kompyuta inakuwa muhimu sana kwa watoto pia. Kadiri unavyochelewesha wakati, ni bora kwa mtoto, lakini kwa upande mmoja tu.
Kama Sutra Kwa Kompyuta
Sote tumewasikia wanaume wakijisifu kwa marafiki wao wanaowapendeza juu ya ustadi wao na mkao wanaotumia kitandani. Lakini tofauti kati ya kile kinachosemwa kwa maneno na kile kinachofanyika kwa vitendo ni kubwa. Imethibitishwa kuwa linapokuja suala la sehemu ya vitendo, watu wengi hubeba "
Usimwache Mtoto Mbele Ya Kompyuta Kwa Zaidi Ya Dakika 20
Leo, watoto wanataka kuwa na kompyuta kutoka umri mdogo sana. Lakini shida sio kwamba mtoto atataka kuwa na kompyuta, lakini ni kiasi gani atatumia, na ni muhimu hata kwa vijana kutazama sana vifaa hivi vya elektroniki? Siku hizi, vitu hivi vya kuchezea kutoka utoto wetu havipo - wanasesere wa kawaida ambao hawahusiani na umeme, lakini ni wa kufurahisha na, kati ya mambo mengine, huamsha mawazo ya mtoto.