Yoga Kwa Kompyuta

Orodha ya maudhui:

Video: Yoga Kwa Kompyuta

Video: Yoga Kwa Kompyuta
Video: Хатха-йога. Утренний комплекс 2024, Machi
Yoga Kwa Kompyuta
Yoga Kwa Kompyuta
Anonim

Yoga ni moja wapo ya shule sita za falsafa za Vedic ambazo zinakubali kutafakari kama njia kuu ya kupata ukombozi. Mtaalam wa taaluma ya mwili, kiakili na kiroho ya Yoga anaitwa Yogin.

Yoga hutoa kitu kwa kila mtu, iwe "ameangaziwa" au mtu wa kawaida ambaye ameamua kuboresha hali yake ya kiakili na ya mwili.

Kwa masilahi ya ukweli, asanas za msingi - mazoezi ya kuimarisha mwili katika yoga, ni rahisi sana. Ndio maana Kompyuta zote ndani yake zinaanza na utekelezaji wao.

Zoezi 1 - Crescent

Simama wima na miguu yako mbali kidogo na mikono yako imeinuliwa na mitende yako pamoja. Anza zoezi kwa kutegemea kutoka kiunoni kutoka kwa nafasi hii ya kuanzia mbali kadiri uwezavyo kwa upande mmoja, kisha kurudi nyuma, na mwishowe kwa upande mwingine. Pumzika kwa sekunde chache ukiinama mbele na simama pole pole.

Zoezi la 2 - Jedwali

Yoga kwa Kompyuta
Yoga kwa Kompyuta

Msimamo wa kuanzia ni kama katika zoezi la 1 na tofauti moja ambayo mitende imewekwa - kwa kiwango cha bega. Anza zoezi kwa kupiga magoti, kuiga kukaa kwenye kiti, kujaribu kuweka nyuma na mikono yako sawa. Ikiwa unapata shida, tegemea nyuma yako ukutani na uishuke.

Zoezi la 3 - Cobra

Moja ya mazoezi maarufu ya yogic. Nafasi yako ya kuanza imelala juu ya tumbo lako na miguu yako imetulia. Zoezi linaanza kwa kukunja mikono kwenye viwiko ili mitende itulie sakafuni chini ya mabega. Kisha unyoosha mikono yako iwezekanavyo, ukiinua kiwiliwili chako. Hakikisha mabega yako yameshuka na kichwa chako kimegeuzwa nyuma.

Zoezi la 4 - Mbwa akiangalia chini

Uongo juu ya tumbo lako na miguu yako upana wa nyonga na vidole vyako pana. Weka mitende yako chini ya mabega yako na vidole vyako kidogo, sawa na mwili wako. Anza zoezi kwa kuinua matako yako kidogo huku ukinyoosha mikono na miguu yako kuunda pembetatu. Miguu lazima iwe kabisa kwenye sakafu.

Mazoezi ya Yogic
Mazoezi ya Yogic

Zoezi la 5 - Kobe iliyogeuzwa

Uongo nyuma yako na magoti yako yameinama kifuani na mikono yako ikiwa imefungwa. Anza kuzunguka zunguka na kurudi. Kwa njia hii, mgongo umesumbuliwa, ukipumzika baada ya mazoezi ya hapo awali.

Mchanganyiko hufanywa mara 4-5 kwa kila zoezi. Pumua sana wakati unafanya kila mmoja wao. Ikiwa huna hamu na msukumo muhimu wa kufanya mazoezi nyumbani, basi unaweza kuhudhuria madarasa ya yoga, ambayo hutolewa katika sehemu zaidi na zaidi.

Wanaweza pia kukupa miongozo ya utekelezaji sahihi wa mazoezi, na maoni kama mengi. Unapoendelea katika yoga, utajifunza mazoezi zaidi na magumu zaidi.

Ilipendekeza: