2024 Mwandishi: Brian Parson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:10
Chai ya kijani ni kinywaji maarufu ambacho hutumiwa kote ulimwenguni. Katika miaka ya hivi karibuni, imepata umaarufu kama aina nzuri ya chai.
Chai ya kijani hupatikana kutoka kwa majani ya mmea Camellia sinensis na inapatikana katika aina kadhaa. Unaweza kuifurahiya kama kinywaji moto, chai ya barafu au hata unga. Yaliyomo juu ya antioxidants ni moja wapo ya faida zake kiafya.
Na ni chai ngapi ya kijani unapaswa kunywakuchukua faida ya faida zake za kiafya na je, matumizi ya chai hii sio hatari sana?
Faida za kiafya za matumizi ya chai ya kijani
Chai ya kijani ni matajiri katika virutubisho ambavyo vina athari nzuri kwa afya. Hii ni pamoja na antioxidants yenye nguvu inayoitwa katekini ambayo inalinda dhidi ya saratani. Uchunguzi mwingi unaonyesha kuwa watu ambao hunywa chai ya kijani mara kwa mara huwa chini ya saratani.
Chai ya kijani hupunguza hatari ya kupata ugonjwa wa kisukari wa aina ya pili, na saratani ya matiti na saratani ya kibofu, ambayo ni magonjwa ya kawaida kwa wanaume na wanawake.
Na mwishowe kunywa chai ya kijani inaweza kukusaidia kupunguza uzito. Kafeini na katekesi zilizomo kwenye chai ya kijani huongeza kasi ya kimetaboliki na kusaidia kuchoma mafuta. Kutumia chai ya kijani inaweza kukusaidia kuchoma kalori zaidi ya 75-100 kwa siku. Kwa muda mrefu, hii inasababisha kupoteza uzito mkubwa.
Kwa ujumla watu kunywa chai ya kijani wako na afya njema kuliko wale ambao hawakunywa chai hata.
Athari za kafeini
Kutumia kafeini nyingi kunaweza kuongeza hisia za wasiwasi, kuingilia usingizi au kusababisha tumbo kusumbuka, na kwa watu wengine, maumivu ya kichwa.
Kuchukua kafeini nyingi wakati wa ujauzito kunaweza kusababisha kasoro za kuzaliwa na kuongeza hatari ya kuharibika kwa mimba. Kwa hivyo, inashauriwa kuwa wanawake wajawazito wapunguze kunywa chai ya kijani.
Katekesi zilizo kwenye chai ya kijani zinaweza kupunguza uwezo wa watu wengine kunyonya chuma. Matumizi ya katekesi kwa idadi kubwa inawezekana kusababisha upungufu wa damu. Watoto wachanga, watoto wadogo, wanawake wajawazito na wale walio kwenye dialysis wako katika hatari kubwa ya upungufu wa chuma.
Katekesi inaweza kuathiri athari za dawa zingine kwa kupunguza hatua zao.
Athari za sumu ni za kawaida wakati watu huchukua virutubisho vya chai ya kijani, ambayo ina katekesi zaidi kuliko chai ya kijani yenyewe.
Ilipendekeza:
Je! Ni Chai Gani Nzuri Kunywa Wakati Wa Chemchemi?
Tunapozungumza juu ya mila ya sherehe au sherehe, kawaida tunafikiria Waingereza na chai yao ya alasiri au Warusi na samovars zao kubwa. Hatutabishana kabisa kwa mtindo ambao watu hawa kawaida hutumia chai yao, lakini linapokuja suala la kutengeneza kinywaji chenyewe na jinsi ya kupata faida zote za chai, itakuwa bora kugeukia sio kwa mtu yeyote isipokuwa Wachina.
Kwa Nini Kunywa Chai Ya Chamomile
Chamomile ina faida nyingi, na kuzitumia, ni rahisi kutengeneza chai. Chai kutoka kwa mmea ni moja ya vinywaji muhimu zaidi, maadamu moja sio mzio wa mimea. Wakati mzuri wa kuichukua ni jioni, kabla ya kwenda kulala, kwa sababu chamomile hutuliza mishipa na hufanya usingizi uwe rahisi na utulivu.
Kwa Nini Kunywa Chai Ya Kijani Kila Siku
Toa vinywaji vyenye kupendeza na juisi tamu na ubadilishe chai ya kijani! Kinywaji hiki cha uchawi kinaweza kufanikiwa kuongeza maji ya kawaida, kwa kiasi cha angalau lita 2 za maji ambayo unapaswa kunywa kila siku. Kwa nini? Kwa sababu ni kalori ya chini sana na inakuja na jeshi la faida kwa mwili.
Je! Unapaswa Kunywa Maji Kiasi Gani Kabla, Wakati Na Baada Ya Usawa?
Unyovu sahihi ni muhimu kwa utendaji wako kwenye mazoezi. Kuelewa ni maji gani ya kunywa kabla, wakati na baada ya mazoezi ili kufikia matokeo bora. Maji kabla ya usawa Kunywa maji mengi kabla ya kukimbia kwa muda mrefu au mazoezi.
Barafu Na Tikiti Maji Na Limao Na Chai Ya Kijani Kwa Ngozi Nzuri
Barafu haitumiwi tu kwa vinywaji baridi, bali pia kwa madhumuni ya mapambo. Mirija ya maji waliohifadhiwa huimarisha na kuhuisha ngozi. Barafu hupunguza ngozi na huchochea mtiririko wa damu, inaboresha kimetaboliki, hupunguza pores, ngozi inakuwa laini zaidi, na blush asili huonekana.