Je! Tunahitaji Kuchukua Hatua Ngapi Kwa Siku Ili Kupunguza Uzito?

Video: Je! Tunahitaji Kuchukua Hatua Ngapi Kwa Siku Ili Kupunguza Uzito?

Video: Je! Tunahitaji Kuchukua Hatua Ngapi Kwa Siku Ili Kupunguza Uzito?
Video: MPANGILIO WA MLO KWA KUPUNGUZA UZITO 2024, Machi
Je! Tunahitaji Kuchukua Hatua Ngapi Kwa Siku Ili Kupunguza Uzito?
Je! Tunahitaji Kuchukua Hatua Ngapi Kwa Siku Ili Kupunguza Uzito?
Anonim

Kutembea ni moja wapo ya harakati za asili na rahisi zaidi ambazo tunaweza kujiweka katika afya njema na sura. Watu wengi hawafikirii kama sababu kabisa na wanafikiria kwamba wangeweza kuchonga tu mwili kwenye mazoezi.

Huu ni udanganyifu mkubwa. Kutembea kwa bidii ni njia nzuri ya kukaza tumbo, mapaja na matako bila kusumbuka na vifaa vizito au lishe.

Walakini, mafanikio yako yanategemea zaidi idadi ya hatuakwamba wewe kufanya. Kadri zinavyozidi, ndivyo matokeo yako yatakuwa bora zaidi.

Ikiwa unatembea hatua 6,000 kwa siku, itakusaidia kuvuka na maisha ya kukaa, lakini hakika haitatosha kupunguza uzito kwa kiasi kikubwa.

Ikiwa utajitahidi kupata maisha yenye afya na uzito mdogo wa hatua 10,000 kwa siku, zitakusaidia kufikia malengo yako. Zaidi ya 12,000 hatua kwa siku kwenye eneo la milima watakuhakikishia mwili wenye umbo zuri sana.

Je! Tunahitaji kuchukua hatua ngapi kwa siku ili kupunguza uzito?
Je! Tunahitaji kuchukua hatua ngapi kwa siku ili kupunguza uzito?

Kufuatilia idadi ya hatua, unaweza kutumia programu za rununu zinazojulikana kama pedometers. Ikiwa haujazoea harakati thabiti, kutembea kwa muda mrefu itakuwa changamoto kwako.

Lakini hata ikiwa haupati idadi sahihi ya hatua mara moja, usikate tamaa. Jambo muhimu zaidi ni kuboresha matokeo yako ya zamani kila siku inayopita. Kwa uvumilivu wa kutosha, hivi karibuni utaweza kuchukua hatua 10,000 kwa urahisi.

Ilipendekeza: