2024 Mwandishi: Brian Parson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:10
Fiber ni chakula muhimu sana na inaweza kuleta vitu vyema tu kwa mtu. Wanaweza kupatikana katika maeneo mengi, na hupatikana kwa idadi kubwa zaidi kwenye mimea. Walakini, hazipatikani katika bidhaa za wanyama, ndiyo sababu lishe ya nyuzi inahitaji ulaji wa matunda, mboga na nafaka.
Hata ikiwa haupati chakula maalum, idadi kubwa ya nyuzi lazima iwepo kwenye menyu yetu ya kila siku. Wao ni dawa ya asili ya cellulite. Moja ya sifa zao nzuri ni kwamba vyakula ambavyo hupatikana, kiwango cha mafuta ni kidogo.
Pia zina faida kubwa mbele ya shida za utumbo. Pia hulinda dhidi ya bawasiri na ni kinga nzuri dhidi ya saratani ya koloni. Matumizi ya mara kwa mara ya vyakula vyenye nyuzi nyingi huhakikisha kwenda bila choo bila shida, ambayo kwa watu wengi ni shida ya wasiwasi.
Nyuzi ni mumunyifu na hakuna. Vyakula vingine vina kiasi tofauti na idadi yao. Mumunyifu huchukuliwa kuwa ya faida zaidi kwa wanadamu kwa sababu inasaidia kudumisha viwango bora vya cholesterol na kudhibiti ugonjwa wa sukari.
Fiber inayoweza mumunyifu inaweza kupatikana kwa idadi kubwa kwenye matawi ya oat, maharagwe, dengu, kwenye ngozi ya matunda na mboga. Wanaunda safu karibu na chakula ndani ya tumbo, na hivyo kunyonya sukari na cholesterol polepole zaidi. Kwa kuongeza, wao huboresha hali ya ngozi kwa kuifufua na kuiimarisha, haswa katika maeneo yenye shida na cellulite.
Fiber isiyoweza kuyeyuka pia inasaidia kwani inasaidia kusafisha koloni haraka. Na hii inasaidia kupoteza uzito haraka, haswa katika sehemu ambazo ni muhimu. Wanaweza kupatikana katika unga wa nafaka nzima na mimea ya kijani ikitumiwa ikiwa mbichi.
Kwa kunyonya nyuzi zaidi, mwili wako umeshiba kwa urahisi zaidi, ambayo inakuokoa kutokana na kula kupita kiasi na kupata uzito. Kwa njia hii, hata wale wanaokabiliwa na cellulite huiepuka. Chakula cha nyuzi husaidia sio kupunguza uzito tu bali pia kutatua shida zingine za kiafya. Hakuna hisia ya njaa, na wakati nyuzi zinafukuzwa kutoka kwa mwili, husafisha mfumo wa utaftaji.
Menyu ya mfano:
Kiamsha kinywa: Maziwa ya skim na ngano (oat, rye) bran au oatmeal bila maziwa; matunda nusu
Saa 10 asubuhi: Biskuti za shayiri;
Chakula cha mchana: Supu ya mboga; maharagwe au kitoweo cha dengu na mapambo ya mboga mpya; kipande cha mkate wa rye; matunda au wachache wa mboga kavu;
Saa 4 jioni: Vidakuzi vya oatmeal; matunda nusu;
Chakula cha jioni: Kuku ya kuchoma, isiyo na mafuta na mapambo ya mchele wa kitoweo na mboga au viazi zilizopikwa au mboga safi na mimea; kipande cha mkate wa rye; matunda au maziwa ya chini yenye mafuta ya oat.
Mboga inayofaa kwa lishe ni: nyanya, vitunguu, mbaazi, maharagwe, karoti, kabichi, broccoli, zukini, viazi - safi na isiyopigwa). Ya matunda yatakayotumiwa tu pears, maapulo, machungwa, ndizi, persikor - ambazo hazijachorwa.
Mbali na lishe bora, vita dhidi ya cellulite inapaswa kujumuisha mazoezi ya kawaida - yoga, kukimbia. Kudumisha uzito mzuri na kupunguza mafadhaiko pia ni muhimu. Ili kusambaza damu na kuboresha hali ya ngozi, ni vizuri kuepuka kuvaa mavazi ya kubana.
Ilipendekeza:
Njia 11 Za Kuimarisha Chakula Chako Na Nyuzi
Kuboresha lishe na nyuzi ndio ufunguo wa mafanikio yake. Fiber ni sehemu ya lazima ya menyu yetu ya kila siku. Wanasaidia kupunguza kiwango cha cholesterol mbaya mwilini na kuzuia kuvimbiwa na bawasiri. Ikiwa umechoka kula mikate kwa miguu kila asubuhi, hapa kuna maoni 11 ya kupendeza ya vyakula vyenye nyuzi nyingi ili kubadilisha mlo wako.
Chakula Na Uyoga Dhidi Ya Mapaja Mazito
Ubaya mkubwa wa kupoteza uzito ni kwamba mwili unapoteza uzito kila mahali. Kwa kweli, hii ni minus kama pamoja. Shida ni kwamba watu wengi wana wazo maalum la ni sehemu gani ya mwili wao wanataka kupoteza uzito na wakati huo huo wanataka kutopoteza gramu moja ya sehemu nyingine ya mwili wao.
Ni Nini Kinachotangulia Nyuzi Za Nyuzi Za Atiria
Fibrillation ya Atrial ni densi ya kawaida isiyo ya kawaida ya moyo. Inachukua mikataba (hupiga) na hupompa damu kwa kiwango cha kawaida, ikitofautiana kama viboko 60 kwa dakika. Hii inamfanya kila sekunde. Moyo unaweza pia kupiga kasi au polepole kwa muda mfupi au mrefu kati ya midundo miwili tofauti, lakini kwa hali yoyote kati ya midundo miwili ni ya kila wakati.
Epuka Vyakula Hivi Ikiwa Unasumbuliwa Na Nyuzi Za Nyuzi
Fibroid ni uvimbe mzuri kwenye uterasi. Ugonjwa huo ni wa kawaida na hugunduliwa kwa kila mwanamke wa tano. Kwa wanawake walio katika hali hii, inashauriwa kufuata lishe fulani ili kuwasaidia kuboresha hali zao. Ikiwa una fibroids, unapaswa kuepuka vyakula vinavyoongeza estrogeni.
Chakula Dhidi Ya Suruali
Ili kuifanya miguu yako iwe nyembamba na yenye misuli, lakini sio inakera, na kuondoa ngozi inayolegea juu ya magoti yako, na kuondoa breeches zenye kukasirisha, fuata lishe maalum. Badilisha vyakula vyenye mafuta na samaki na kuku mwembamba, kula vyakula vyenye mafuta kidogo na usichukuliwe na jibini lenye mafuta.