2024 Mwandishi: Brian Parson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:10
Toa vinywaji vyenye kupendeza na juisi tamu na ubadilishe chai ya kijani! Kinywaji hiki cha uchawi kinaweza kufanikiwa kuongeza maji ya kawaida, kwa kiasi cha angalau lita 2 za maji ambayo unapaswa kunywa kila siku. Kwa nini? Kwa sababu ni kalori ya chini sana na inakuja na jeshi la faida kwa mwili.
Chai ya kijani, isiyotiwa tamu na iliyoandaliwa na majani yenye ubora wa hali ya juu, ni moja wapo ya vyanzo vyenye mkusanyiko wa antioxidant. Inaweza kuliwa kama mbadala ya kahawa kwa sababu inaweza kukufanya uwe hai na hatari ndogo. Kwa ujumla, chai ya kijani ina kiasi kidogo cha kafeini (kama miligramu 20-45 kwa kikombe), ikilinganishwa na chai nyeusi, ambayo ina miligramu 50, na kahawa - miligramu 95 kwa kikombe.
Pia ni tajiri katika polyphenols, kemikali zilizo na athari za kupambana na uchochezi na anti-kansa.
Chai ya kijani husafisha mwili na husaidia kinga. Inakusaidia kupambana na itikadi kali ya bure, ambayo hupunguza ufanisi wa mfumo wa kinga na kuwa na athari ya sumu kwa mwili. Tajiri wa antioxidants kwa njia ya polyphenols, huzuia uharibifu wa seli mapema na kudhibiti kazi zao.
Kwa maneno mengine, chai ya kijani huondoa vitu vyote hatari vinavyoingia mwilini na kuzuia athari zao kwenye tishu. Hii ni kizuizi cha asili ambacho huongeza mara mbili ulinzi unaotolewa na mfumo wa kinga.
Chai ya kijani ina hadi 40% ya antioxidants, lakini pia vitu vingine vingi vya kazi, vitamini na madini: vitamini A, B, E na C, chuma, kalsiamu, fosforasi na potasiamu, theine, amino asidi, protini na alkaloids na athari ya ujasiri kusisimua.
Chai ya kijani kwa kumbukumbu kali
Tayari unajua kuwa jukumu la kafeini ni kukuweka macho, lakini unajua jinsi inavyofanya kazi? Caffeine huzuia dutu inayozuia katika ubongo iitwayo adenosine na huongeza usiri wa dopamine na norepinephrine. Matokeo? Kuboresha utendaji wa ubongo, kumbukumbu ya kazi zaidi na hali nzuri.
Mbali na kafeini, chai ya kijani pia ina asidi ya amino L-theanine, na athari kali za kukandamiza. Pamoja na kafeini, dutu hii huunda athari sawa na kahawa, lakini hupunguza kiwango chao kwa wakati huu. Tofauti na kahawa, ambayo ghafla huongeza wakati wa athari na nguvu mwilini, chai ya kijani huponya mfumo wa neva mwishowe.
Athari hii inaonekana haswa kwa wazee. Watu wengi ambao kunywa chai ya kijani mara kwa mara katika maisha yao yote, wana hatari ndogo ya kuzeeka mapema, ugonjwa wa Alzheimers, Parkinson na shida ya akili.
Punguza uzito na chai ya kijani
Chai ya kijani inapendekezwa katika lishe nyingi kwa sababu ya athari yake kwenye mafunzo ya kimetaboliki kwa muda mfupi. Ongezeko hili la kiwango cha metaboli husababisha kuchoma mafuta haraka.
Walakini, chai ya kijani haina athari za haraka na za miujiza, kwani ni msaada tu wa kuaminika pamoja na ulaji wa chakula, michezo na maji.
Masomo mengine pia yanadai kwamba chai ya kijani inaweza kutusaidia kupambana na ugonjwa wa kunona sana kwa sababu ina uwezo wa kuchoma mafuta katika maeneo fulani kama vile tumbo. Tishu ya Adipose ni kubwa katika eneo hili, haswa kwa watu wanene.
Ikiwa uko kwenye lishe, unaweza kuchagua chai ya kijani kwa ujasiri kwa sababu ya ukweli kwamba utakuwa na nguvu zaidi ya 4% na sauti ya misuli iliyoongezeka hadi 12%.
Chai ya kijani huua kuvu, bakteria na virusi
Polyphenols ya chai ya kijani imeonyeshwa kuwa muhimu katika kupambana na bakteria na virusi, kama virusi vya homa. Ndio sababu chai ya kijani ni muhimu kwa mfumo wetu wa kinga, haswa na jukumu la kuzuia.
Masomo mengi yamefanywa juu ya athari zingine za kinga ya polyphenols na matokeo mengi mazuri yamezingatiwa katika magonjwa ya cavity ya mdomo. Chai ya kijani inaweza kutulinda kutoka kwa caries, tartar, bakteria hatari ambayo inaweza kusababisha maambukizo ya fizi au harufu mbaya ya kinywa, na hata saratani ya kinywa.
Chai ya kijani hupunguza cholesterol
Chai ya kijani husawazisha kiwango cha jumla ya cholesterol, cholesterol ya LDL na triglycerides. Husafisha mishipa ya damu, inaboresha mzunguko na oksijeni. Athari hizi zote hupunguza sana hatari ya ugonjwa wa moyo.
Kwa ugonjwa wa sukari, chai ya kijani huongeza unyeti wa mwili kwa insulini na inakuza uzalishaji wake wa asili. Kwa hivyo, huweka viwango vya sukari ya damu chini ya udhibiti (ikiwa imelewa bila tamu) na hupunguza mwili kupinga insulini.
Chai ya kijani hupunguza kuzeeka kwa ngozi
Chai ya kijani hutukinga na miale ya UV na hupunguza kuzeeka kwa seli kwa sababu ya antioxidants katika muundo. Pia inasaidia kuzaliwa upya kwa ngozi ikiwa kuna kuchomwa na jua au kuchomwa na jua. Kwa sababu hii, inashauriwa kunywa chai ya kijani na barafu na maji ya limao katika msimu wa joto.
Ilipendekeza:
Kwa Nini Kunywa Chai Ya Chamomile
Chamomile ina faida nyingi, na kuzitumia, ni rahisi kutengeneza chai. Chai kutoka kwa mmea ni moja ya vinywaji muhimu zaidi, maadamu moja sio mzio wa mimea. Wakati mzuri wa kuichukua ni jioni, kabla ya kwenda kulala, kwa sababu chamomile hutuliza mishipa na hufanya usingizi uwe rahisi na utulivu.
Je! Unapaswa Kunywa Chai Gani Ya Kijani Kwa Siku?
Chai ya kijani ni kinywaji maarufu ambacho hutumiwa kote ulimwenguni. Katika miaka ya hivi karibuni, imepata umaarufu kama aina nzuri ya chai. Chai ya kijani hupatikana kutoka kwa majani ya mmea Camellia sinensis na inapatikana katika aina kadhaa.
Je! Ni Kahawa Ngapi Ni Muhimu Kunywa Kila Siku?
Wengine wanasema ni muhimu, wengine hawana. Je! Ukweli ni nini juu ya kinywaji kipendwa cha wengi, bila ambayo hatuwezi? Ni nini hufanyika ikiwa tunakunywa kahawa zaidi ya moja ya kahawa kwa siku ili kutuweka safi kila siku, sio asubuhi tu? Mara nyingi hufanyika kwamba moja haitoshi kwetu na tunatumia ya pili.
Sababu Za Kunywa Maji Na Tango Kila Siku
Kila mtu amesikia kwamba unapaswa kunywa angalau lita 2 za maji kwa siku kwa afya bora na udhibiti wa uzito. Lakini unawezaje kufikia lengo lako la kunywa glasi nane za maji kila siku? Hii inaweza kuwa dhamira inayowezekana kwa msaada wa maji ya tango.
Barafu Na Tikiti Maji Na Limao Na Chai Ya Kijani Kwa Ngozi Nzuri
Barafu haitumiwi tu kwa vinywaji baridi, bali pia kwa madhumuni ya mapambo. Mirija ya maji waliohifadhiwa huimarisha na kuhuisha ngozi. Barafu hupunguza ngozi na huchochea mtiririko wa damu, inaboresha kimetaboliki, hupunguza pores, ngozi inakuwa laini zaidi, na blush asili huonekana.