Vyakula Vitano Ambavyo Huboresha Kumbukumbu

Orodha ya maudhui:

Video: Vyakula Vitano Ambavyo Huboresha Kumbukumbu

Video: Vyakula Vitano Ambavyo Huboresha Kumbukumbu
Video: VIJUE VYAKULA VINAVYOONGEZA AKILI NA UWEZO WA KUMBUKUMBU. 2024, Machi
Vyakula Vitano Ambavyo Huboresha Kumbukumbu
Vyakula Vitano Ambavyo Huboresha Kumbukumbu
Anonim

Ili mwili wetu ufanye kazi kawaida, inahitaji lishe bora. Hii inatumika pia kwa shughuli kamili ya seli za ubongo, ambazo ni sehemu muhimu ya mwili wetu.

Vyakula hivi vitano huongeza kumbukumbu, huongeza mhemko na hata huongeza mkusanyiko. angalia nini kula kwa kumbukumbu nzuri!

Rosemary

Rosemary ni chanzo tajiri cha antioxidants na asidi ya carnosic, kupanua tishu za mishipa ya ubongo. Uchunguzi unaonyesha kuwa hata harufu ya rosemary inaweza kuboresha kumbukumbu.

Samaki yenye mafuta

Kwa kumbukumbu nzuri, kula sill
Kwa kumbukumbu nzuri, kula sill

Omega-3 asidi hupatikana katika lax, makrill na sill, ambayo hupunguza cholesterol na ina athari nzuri kwa vyombo vya ubongo. Samaki pia ina iodini, ambayo inaboresha utendaji wa ubongo.

Brokoli

Chanzo bora cha vitamini K na magnesiamu, ambayo huboresha utendaji wa ubongo. Pia ina boron, ukosefu wa ambayo husababisha kupungua kwa shughuli za ubongo.

Karoti

Karoti hupunguza kuzeeka kwa mwili, pamoja na ubongo. Dutu luteolini, iliyo kwenye karoti, husaidia kupambana na kifo cha mapema cha seli zinazohusika na kumbukumbu.

Walnuts ni chakula muhimu kwa ubongo na kumbukumbu
Walnuts ni chakula muhimu kwa ubongo na kumbukumbu

Walnuts

Karibu bidhaa hizi zote zina dutu inayotumika ya luteolin. Inapunguza uvimbe kwenye ubongo unaosababishwa na umri na sababu hasi za nje. Walnuts ni miongoni mwa vyakula muhimu zaidi kwa kumbukumbu nzuri.

Ilipendekeza: