2024 Mwandishi: Brian Parson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:10
Karibu sisi sote tunategemea kahawa ya asubuhi kufungua macho yetu ya kutosha na kufanya kazi haraka. Kuna pia wengi ambao hutegemea vinywaji vya toni ili kukaa sawa na kuamka mchana wa siku ya kazi. Kulingana na tafiti, karibu 80% ya watu wazima huchukua aina fulani ya kafeini kila siku. Lakini jinsi kafeini inavyoathiri mwili wako?
Caffeine hufanya mengi zaidi kuliko kukufanya uwe macho. Ni kichocheo cha mfumo mkuu wa neva ambacho huathiri mwili kwa njia nyingi. Kujua athari zake za muda mrefu kwenye mwili kunaweza kukufanya ufikirie mara mbili kabla ya kunywa kikombe cha nne cha kahawa.
Kafeini haitoi thamani ya lishe kwa kila se. Haina ladha, kwa hivyo sio lazima ujue ikiwa iko kwenye chakula chako. Hata dawa zingine zinaweza kuwa na kafeini bila wewe kujua.
Kiunga hiki karibu kila wakati husababisha dalili zingine. Kwa uchache, unaweza kuhisi kuwa na nguvu zaidi, lakini baada ya muda na kutumia kafeini nyingi, athari zake kwako zinaweza kupungua. Watu wazima wazima wenye afya wako salama kutumia hadi miligramu 400 za kafeini kwa siku.
Ni muhimu kujua kwamba kwa kutumia kiwango sawa cha kafeini kwa siku, mwili wako unakua uvumilivu kwake. Sababu zingine kama vile umri, uzito wa mwili na afya kwa jumla zinaweza pia kuamua uvumilivu wako wa kafeini. Ikiwa unataka kupunguza kiwango cha kila siku unachochukua, ni bora kupunguza polepole matumizi. Kinachojulikana hatua ya kafeini?
Kafeini hufanya kama kichocheo cha mfumo mkuu wa neva. Inapofikia ubongo wako, athari inayoonekana zaidi ni kuwa macho. Utahisi zaidi macho na uchovu kidogo. Kwa hivyo, ni kiungo cha kawaida katika dawa kutibu kusinzia, maumivu ya kichwa na migraines. Uchunguzi pia unaona kuwa watu wanaokunywa kahawa mara kwa mara wana uwezekano mdogo wa kupata ugonjwa wa Alzheimer's na shida ya akili. Caffeine hupunguza hatari ya kujiua kwa 45%. Faida hizi ni mdogo kwa watu wanaokunywa kahawa ya kawaida, sio kahawa iliyosafishwa.
Kahawa nyingi, hata hivyo, inaweza kusababisha uharibifu wa kafeini. Kwa mfano, kafeini nyingi inaweza kusababisha maumivu ya kichwa, wasiwasi, kuwashwa, na hata kusinzia. Ingawa ni nadra sana, dalili kama kuchanganyikiwa, kuona ndoto, na kutapika kunaweza kutokea kwa kuzidi kafeini.
Kafeini huongeza kiwango cha tindikali ndani ya tumbo na inaweza kusababisha kiungulia au kuharisha. Kiunga kwa idadi kubwa kinaweza kuathiri ngozi na kimetaboliki ya kalsiamu. Hii inaweza kuchangia kupunguza mifupa (osteoporosis).
Mwishowe, kafeini inaweza kusababisha shinikizo la damu. Ndio sababu lazima uwe macho nayo. Mara tu unapojua mambo mazito hatua ya kafeini, ruka kahawa mara nyingi zaidi.
Ilipendekeza:
Jinsi Sigara Inavyoathiri Ubongo
Saratani ya mapafu, ugonjwa wa moyo na mishipa, mapafu ya mapafu na kiwango cha kusikitisha cha vifo vyote husababishwa na hii - karibu hakuna mtu aliyejua kusoma na kuandika asiyejua uharibifu ambao kuvuta sigara inatumika kwa mifumo ya upumuaji na moyo na mishipa.
Jinsi Kokeini Inavyoathiri Mwili
Cocaine ni aina ya dawa ambayo inasambazwa kwa njia ya unga au ufa (aina thabiti ya cocaine). Ni kichocheo chenye nguvu na athari ya muda mfupi. Cocaine inadhaniwa kuwa ndio dawa safi zaidi, ndio sababu watu zaidi na zaidi wanaigeukia, wakidhani haitakuwa ya kulevya.
Jinsi Lactoferrin Inavyoathiri Wanawake Wajawazito Walio Na Upungufu Wa Damu
Iron ni sehemu ya msingi kwa mwili wa mwanadamu kwa sababu ni sehemu muhimu ya protini nyingi na enzymes. Iron ina asili mbili kwa sababu ya ukweli kwamba ikiwa ni ya ziada inakuwa sumu, na inapopungua kuna magonjwa kadhaa. Kwa wanadamu, homeostasis (udhibiti wa mazingira ya ndani ya mwili) ya chuma inasimamiwa haswa na ngozi ya matumbo (kumeza maji au gesi).
Hivi Ndivyo Ladha Inavyoathiri Roho Na Mwili Wetu
Kulingana na mafundisho ya zamani ya Kitibeti, ladha tunayohisi ina athari ya uponyaji kwetu. Wanaweza kuwa marashi kwa mwili na roho zetu zote. Walakini, ikiwa tutazidisha baadhi yao, tutahisi athari zao mbaya. Angalia ni nini pande nzuri za ladha tofauti na ujue na upande wao wa giza.
Hivi Ndivyo Tamaa Inavyoathiri Mwili Wa Mwanadamu
Kulingana na utafiti mpya wa Kifini kukata tamaa ni hatari kubwa ya kifo kutokana na ugonjwa wa moyo. Kwa kufurahisha, waandishi wa utafiti pia waligundua kuwa wanaotarajia sio chini ya hatari ya ugonjwa wa moyo. Watafiti walifikia hitimisho baada ya kuchambua matokeo ya utafiti wa 2002 uliolenga kutafuta njia za baadaye za kuboresha afya na ustawi wa wazee wanaoishi Ufini.