Jinsi Kafeini Inavyoathiri Mwili Wako

Video: Jinsi Kafeini Inavyoathiri Mwili Wako

Video: Jinsi Kafeini Inavyoathiri Mwili Wako
Video: jinsi ya kuombea mwili wako ..gospel land .. 2024, Machi
Jinsi Kafeini Inavyoathiri Mwili Wako
Jinsi Kafeini Inavyoathiri Mwili Wako
Anonim

Karibu sisi sote tunategemea kahawa ya asubuhi kufungua macho yetu ya kutosha na kufanya kazi haraka. Kuna pia wengi ambao hutegemea vinywaji vya toni ili kukaa sawa na kuamka mchana wa siku ya kazi. Kulingana na tafiti, karibu 80% ya watu wazima huchukua aina fulani ya kafeini kila siku. Lakini jinsi kafeini inavyoathiri mwili wako?

Caffeine hufanya mengi zaidi kuliko kukufanya uwe macho. Ni kichocheo cha mfumo mkuu wa neva ambacho huathiri mwili kwa njia nyingi. Kujua athari zake za muda mrefu kwenye mwili kunaweza kukufanya ufikirie mara mbili kabla ya kunywa kikombe cha nne cha kahawa.

Kafeini haitoi thamani ya lishe kwa kila se. Haina ladha, kwa hivyo sio lazima ujue ikiwa iko kwenye chakula chako. Hata dawa zingine zinaweza kuwa na kafeini bila wewe kujua.

Kiunga hiki karibu kila wakati husababisha dalili zingine. Kwa uchache, unaweza kuhisi kuwa na nguvu zaidi, lakini baada ya muda na kutumia kafeini nyingi, athari zake kwako zinaweza kupungua. Watu wazima wazima wenye afya wako salama kutumia hadi miligramu 400 za kafeini kwa siku.

Ni muhimu kujua kwamba kwa kutumia kiwango sawa cha kafeini kwa siku, mwili wako unakua uvumilivu kwake. Sababu zingine kama vile umri, uzito wa mwili na afya kwa jumla zinaweza pia kuamua uvumilivu wako wa kafeini. Ikiwa unataka kupunguza kiwango cha kila siku unachochukua, ni bora kupunguza polepole matumizi. Kinachojulikana hatua ya kafeini?

Maumivu ya kichwa
Maumivu ya kichwa

Kafeini hufanya kama kichocheo cha mfumo mkuu wa neva. Inapofikia ubongo wako, athari inayoonekana zaidi ni kuwa macho. Utahisi zaidi macho na uchovu kidogo. Kwa hivyo, ni kiungo cha kawaida katika dawa kutibu kusinzia, maumivu ya kichwa na migraines. Uchunguzi pia unaona kuwa watu wanaokunywa kahawa mara kwa mara wana uwezekano mdogo wa kupata ugonjwa wa Alzheimer's na shida ya akili. Caffeine hupunguza hatari ya kujiua kwa 45%. Faida hizi ni mdogo kwa watu wanaokunywa kahawa ya kawaida, sio kahawa iliyosafishwa.

Kahawa nyingi, hata hivyo, inaweza kusababisha uharibifu wa kafeini. Kwa mfano, kafeini nyingi inaweza kusababisha maumivu ya kichwa, wasiwasi, kuwashwa, na hata kusinzia. Ingawa ni nadra sana, dalili kama kuchanganyikiwa, kuona ndoto, na kutapika kunaweza kutokea kwa kuzidi kafeini.

Kafeini huongeza kiwango cha tindikali ndani ya tumbo na inaweza kusababisha kiungulia au kuharisha. Kiunga kwa idadi kubwa kinaweza kuathiri ngozi na kimetaboliki ya kalsiamu. Hii inaweza kuchangia kupunguza mifupa (osteoporosis).

Mwishowe, kafeini inaweza kusababisha shinikizo la damu. Ndio sababu lazima uwe macho nayo. Mara tu unapojua mambo mazito hatua ya kafeini, ruka kahawa mara nyingi zaidi.

Ilipendekeza: