Dawa Za Kukandamiza Asili

Orodha ya maudhui:

Video: Dawa Za Kukandamiza Asili

Video: Dawa Za Kukandamiza Asili
Video: Dawa rahisi ya Kansa Aina Zote 2024, Machi
Dawa Za Kukandamiza Asili
Dawa Za Kukandamiza Asili
Anonim

Unyogovu ni moja wapo ya shida ya kawaida ya akili. Nchini Merika pekee, karibu watu milioni 20 wanaugua kila mwaka. Ulimwenguni kote - inakadiriwa kuwa 1 kati ya watu 10 huchukua dawamfadhaikokukabiliana na mawazo ya unyogovu na ya wasiwasi, mashambulizi ya hofu na phobias.

Walakini, dawa hizi hazifanyi kazi sawa sawa kwa kila mtu. Kwa kuongezea, kupata fomu yao inayofaa wakati mwingine inaweza kuwa changamoto ya kweli.

Ikiwa tayari umejaribu dawa za kukandamiza na kugundua kuwa hazifanyi kazi kwa mwili wako au zinatafuta njia ya asili ya kupambana na dalili, mistari ifuatayo na dawa za kukandamiza asili ni kwa ajili yako.

Turmeric

Dawa za kukandamiza asili
Dawa za kukandamiza asili

Viungo vya dhahabu hutumiwa katika vyakula vya Kihindi. Walakini, hutumiwa pia katika dawa. Imejulikana kwa muda mrefu kuwa curcumin ya kiwanja, kwa hivyo jina la viungo, ina mali ambayo inaboresha mhemko na utendaji wa ubongo. Jaribu kutumia manjano mara nyingi zaidi - ladha yake inakwenda na kila kitu. Unaweza kuiongeza kwa mchele, kwa aina tofauti za tambi, tumia kuoka nyama. Ikiwa hupendi ladha yake, unaweza kutumia virutubisho ambavyo vina kipimo kikubwa cha curcumin.

Mafuta ya Codliver

Dawa za kukandamiza asili
Dawa za kukandamiza asili

Mafuta ya samaki yana kadhaa, hata mamia ya mali ya faida. Kwa miaka mingi, imegundulika kuwa hutunza mifumo yote katika mwili wetu. Mmoja wao - neva. Uchunguzi unaonyesha kuwa katika hali nyingine, unyogovu unahusishwa na viwango vya chini vya omega-3 kwenye ubongo. Kwa hivyo jaribu mafuta ya samaki - iwe kwa njia ya nyongeza au kupitia samaki kubwa na mafuta ya mboga - mzeituni, kakao na mafuta ya nazi.

Wort ya Mtakatifu John

Dawa za kukandamiza asili
Dawa za kukandamiza asili

Wort ya St John ni mimea iliyo na mali iliyothibitishwa, lakini unapaswa kuitumia kwa uangalifu. Ikiwa utakubali dawamfadhaiko, ni kinyume kabisa - overdose na ukandamizaji mkali wa kazi za mwili wote unaweza kutokea. Mboga imeonyeshwa kuwa na nguvu na inaboresha sana dalili za unyogovu na hofu. Ikiwa unaamua kunywa chai ya wort ya St John, wasiliana na daktari wako kwanza. Soma kijikaratasi cha kifurushi cha kila dawa unayotumia kuona ikiwa inaingiliana na mimea.

Dawa za kukandamiza asili
Dawa za kukandamiza asili

Picha: Galya Vasileva

Lavender, zeri ya limao na chamomile

Hizi ni mimea mitatu ambayo pia imeonyeshwa kusaidia katika wasiwasi na unyogovu. Hatua yao ni nyepesi zaidi kuliko ile ya Wort St, kwa hivyo wako salama kabisa. Jaribu glasi ya kutumiwa - moja ya mimea mitatu, au ya kila kando, kabla ya kulala. Utahisi raha mara moja. Unaweza pia kutumia mafuta ya lavender kwa njia ya aromatherapy.

Vyakula vyenye vitamini B vingi

Tafiti kadhaa zinaonyesha kuwa watu wanaougua unyogovu na shida ya unyogovu wana upungufu wa vitamini B6, vitamini B12 na folic acid. Upungufu wa Vitamini B6 ni kawaida zaidi kwa wanawake wanaotumia vidonge vya kudhibiti uzazi. Ili kupata vitamini B vya thamani, vyakula kama nyama ya nyama, parachichi, dengu, mayai na mchicha lazima zitumiwe.

Amino asidi zaidi

Moja ya amino asidi muhimu zaidi ambayo huongeza viwango vya homoni ya furaha ya serotonini ni tryptophan. Kulingana na tafiti zingine, kuchukua tryptophan husaidia dhidi ya hali kama vile hisia hasi, unyogovu na wasiwasi. Nyama, chokoleti, samaki, maziwa na karanga ni matajiri katika asidi hii ya amino.

Vyakula vya wanga

Ni muhimu kutambua kwamba hizi sio wanga rahisi kama sukari na wanga, kwa sababu zina athari tofauti - husababisha kunona sana na kuingilia kati na ngozi ya virutubisho muhimu. Wanga wenye faida wanaopambana na unyogovu na wasiwasi hupatikana katika vyakula kama mkate wa nafaka, mchele, mboga mboga, matunda na jamii ya kunde. Wanasaidia na unyogovu na hutoa nguvu kwa mwili.

Mzizi wa dhahabu

Mzizi wa dhahabu ni mimea bora katika mapambano dhidi ya unyogovu na hata ni mbadala maarufu sana kwa dawamfadhaiko. Dondoo ya mizizi ya dhahabu ni nzuri sana katika wasiwasi wa kawaida na mabadiliko ya mhemko. Mzizi wa dhahabu huongeza viwango vya serotonini na kwa hivyo huamsha vituo vya furaha kwenye ubongo. Wakati huo huo, mmea hupunguza muundo wa homoni ya dhiki ya cortisol.

Angelica

Angelica ni mimea nyingine muhimu sana ambayo ina athari nzuri dhidi ya unyogovu mkali na wasiwasi. Ina athari ya kutuliza mfumo wa neva na hupunguza dalili za kukosa usingizi, wasiwasi na kupoteza hamu ya kula inayosababishwa na hali mbaya ya akili ya mtu huyo. Kuwa mwangalifu wakati wa kuchukua angelica - mimea haipaswi kuwasiliana na ngozi, kwa sababu inaweza kusababisha kuwasha na hata ugonjwa wa ngozi.

Njama

Dilyanka pia ni mimea yenye athari nzuri sana ya kutuliza. Inachukuliwa kwa njia ya infusion ili kupunguza dalili mbaya za unyogovu.

Ginseng

Ginseng ni muhimu sana kwa sababu ina dutu muhimu ya adaptogen, inayofaa dhidi ya mafadhaiko na kupunguza malalamiko ya unyogovu. Miongoni mwa mambo mengine, ginseng inafanikiwa kuimarisha mwili, hutuliza akili na inaboresha mhemko. Kuwa mwangalifu na ulaji na usizidi kipimo cha kila siku kilichopendekezwa, kwani kuongezeka kwa shinikizo la damu na kuongezeka kwa wasiwasi kunaweza kuzingatiwa.

Ilipendekeza: