2024 Mwandishi: Brian Parson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:10
Kukasirika kwa nguvu, hali mbaya, kuchanganyikiwa kila wakati - hisia zote ambazo wengi wetu tumepata. Umesikia usemi wa busara kwamba shida zote za kiafya zinatokana na kinga ya kutosha ya ujasiri.
Ingawa tunaijua, mara nyingi hali nyingi za kusumbua ambazo hufanyika moja baada ya nyingine hazituruhusu kuondoa shida na kuacha kukasirika na kuhofia kila kitu.
Ikiwa unataka kuacha hisia zako za kuwasha mara kwa mara, mabadiliko lazima yaanze na wewe mwenyewe. Kwanza kabisa, unahitaji kuwa na nguvu ya kutosha kukabiliana na shida inayokusumbua.
Kwa kweli, hasira haikusaidii kabisa - haitasuluhisha shida au kukusaidia kupata suluhisho. Hasira inaweza tu kutuzuia sisi na kila kitu - inaweza kudhuru uhusiano wetu na watu, na pia kutusababishia magonjwa.
Anza kudhibiti hisia zako hasi - jaribu kuchukua muda kwako kila siku, hata ikiwa ni dakika kumi. Kupitia wao, fanya kile unachokushtaki vyema na inakufanya uhisi vizuri.
Ili kutuliza mishipa yako, unaweza pia kutegemea mazoea ya kupumua - kusudi lao ni kuoanisha hali ya jumla ya mwili wako.
Kuzitumia mara nyingi kunamaanisha kuleta amani zaidi kwa maisha ya kila siku. Hatuwezi kukosa kutaja mimea ambayo bila shaka itatusaidia kutohisi wasiwasi na wasiwasi juu ya kila kitu wakati wowote.
Mimea inayotumiwa sana kwa hali hii ni zeri ya limao, shamari, mdomo wa shetani na hawthorn. Fanya maamuzi ya mitishamba, ikiwa unaweza, unaweza pia kuyatumia kwa bafu za kupumzika nyumbani.
Kawaida, woga na shida pia husababisha usingizi. Katika kesi hiyo, kunywa glasi ya juisi ya malenge kabla ya kulala. Juisi ya karoti iliyochanganywa na beetroot pia ni muhimu kwa shida za neva - pia husaidia kwa uchovu au shinikizo la damu.
Wakati wa kuchemsha juisi ya beet, kumbuka kuwa inachemshwa kwa masaa 6 kabla ya matumizi - halafu imechanganywa na juisi ya karoti na asali kidogo ili kupendeza.
Ilipendekeza:
Vinywaji Vya Kupumzika Kwa Mfumo Wa Neva
Wengi wetu tungependa kupumzika na kinywaji baada ya siku ngumu, yenye shughuli nyingi. Kawaida wazo la kwanza ni kunywa glasi ya pombe kupumzika mfumo wetu wa neva wa wakati . Na kweli, wakati ni ndogo na kwa wastani, pombe huyeyuka. Lakini ikiwa tunazidi kupita kiasi na ikiwa ni ya kila siku, inaharibu mfumo wa neva na husababisha ulevi.
Vidokezo Vya Kutuliza Mishipa
Wakati mwingine hufanyika kwamba kila mtu ana wasiwasi na hajui jinsi ya kutuliza mishipa. Wakati mwingine shambulio la neva linaweza kuwa mbaya sio kwetu tu bali pia kwa wengine. Usisumbue mwili wako bila lazima na uepushe neva zako kuishi kwa amani na wewe mwenyewe.
Kutuliza Tumbo Baada Ya Kutapika
Ikiwa unatapika, unahitaji kunywa maji mengi ili kulipia upotezaji wowote wa maji ambayo mwili wako umepata. Hii itazuia upungufu wa maji mwilini, lakini hakikisha unaanza kunywa maji tu baada ya kutapika kusimama. Unapotapika ndani ya tumbo, mikazo husababishwa, kujaribu kunywa maji wakati bado una kichefuchefu kunaweza kusababisha kutapika kwa baadae kwa sababu ya mikazo hii.
Vidokezo Vya Juu Vya Mfumo Mzuri Wa Mfupa
Bila kusema, ni muhimu sana mfumo mzuri wa mifupa kwa afya yetu. Walakini, ili kuendelea, tunahitaji kuwa waangalifu juu ya kile tunachokula na ni kiasi gani. Kudumisha uzito wa kawaida na mafuta mwilini, ambayo ni kawaida kwa umri wetu, ni baadhi tu ya mambo tunayohitaji kuzingatia ili kuwa na mfumo mzuri wa mifupa .
Lishe Ya Mfumo Wa Lishe
Mfumo wa lishe ni mpango wa lishe ambao husaidia kupunguza uzito wa mwili na hutumiwa kuzuia na kudhibiti ugonjwa wa sukari. Pia, kwa urahisi wa wale ambao wamepitia programu hiyo, chakula kilichopangwa tayari na kilichotengwa huandaliwa na kupelekwa kwa mlango wa nyumba.