2024 Mwandishi: Brian Parson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:10
Mbali na kuwa chaguo cha bei rahisi kwa kuhamia eneo lenye watu wengi, baiskeli ina faida nyingi. Inasaidia kuchoma kalori, kupunguza mafuta mwilini, kuboresha kiwango cha moyo na kuboresha utendaji wa mapafu. Kuendesha baiskeli huimarisha afya na kukaza misuli kuwa na mwili mwembamba na wenye afya.
Baiskeli hufanya kazi vizuri zaidi moyoni. Shughuli hii ya mwili hupunguza kiwango cha cholesterol mbaya na hupunguza hatari ya mshtuko wa moyo. Kila sehemu ya mwili hutolewa na oksijeni kwani huchochea kupumua.
Wanasaikolojia wanaamini kuwa baiskeli kama shughuli ya kusudi ya mwili ina uwezo wa kuondoa mawazo hasi. Na haingewezekanaje kuwa hivyo, kwani nusu saa tu ya kuendesha gari kwa siku huwaka hadi kalori 150. Baiskeli ni rafiki bora wa wale ambao wanataka kupoteza uzito.
Zaidi ya hayo wanaoendesha baiskeli inapendekezwa, ikiwa sio lazima, kwa watu wanaokabiliwa na mishipa ya varicose. Kitendo hiki kinalinda miguu kutoka kwa vilio la damu na uvimbe.
Misuli kuu inayohusika na baiskeli ni ile ya miguu. Kwa kuongeza, hata hivyo, tumbo na nyuma vinahusika. Kwa njia hii, "corset ya misuli" imejengwa, ambayo inalinda dhidi ya heniation ya disc.
Wakati wa kuendesha baiskeli endorphins hutolewa kwenye ubongo. Ndio ambao huboresha mhemko, hupunguza hisia za maumivu na kuondoa wasiwasi.
Ni muhimu zaidi wanaoendesha baiskeli msituni au mbugani, kwa sababu ya hewa safi. Walakini, ikiwa huna wakati, unaweza kupanda baiskeli ya mazoezi nyumbani au kwenye mazoezi na mafanikio sawa. Hii ni muhimu tu.
Isipokuwa ya kibinafsi faida za baiskeli katika jiji kubwa, unasaidia kupunguza uzalishaji mbaya na uchafuzi wa hewa.
Wacha tuone faida zaidi za baiskeli
Kuboresha usingizi. Safari ya mapema ya baiskeli itakusaidia kuamka haraka. Na shukrani kwa mazoezi ya kawaida kwenye baiskeli yako, usingizi wako utakuwa na afya, ambayo inamaanisha kuwa utaamka umepumzika. Baiskeli ya kawaida huondoa homoni za mafadhaiko kutoka kwa mwili - cortisol, ambayo mara nyingi huingilia kulala. Kwa njia hii, baiskeli inaweza kukusaidia kuondoa usingizi.
Kuboresha digestion. Baiskeli inaboresha kimetaboliki. Hii huongeza hamu ya kula na inaboresha digestion. Kumbuka jinsi ulivyo na njaa baada ya kuendesha baiskeli? Kuonekana kwa hamu ya chakula ni ishara ya kimetaboliki inayofanya kazi.
Uendelevu. Kwa baiskeli ya kawaida, uvumilivu wako kwa jumla utaongezeka, utahisi nguvu zaidi, hai na nguvu, utaweza kubeba uzito wakati wa siku ya kazi na hali yako ya kihemko itatulia.
Kupungua uzito. Baiskeli ni muhimu sana kwa wale ambao wanataka kupoteza uzito. Wakati wa baiskeli huwaka kalori nyingi, mafuta yasiyotakikana ya paja hupunguzwa. Pia, mwili wako huwaka mafuta sio tu wakati wa kusafiri, bali pia baada ya masaa machache. Na wale ambao huendesha gari kwa kasi kwa umbali mfupi huwaka mafuta mara kadhaa zaidi kuliko wale ambao huendesha gari kwa muda mrefu lakini polepole.
Kuboresha hali ya ngozi. Baiskeli ya kawaida husaidia kupunguza ngozi kuzeeka. Vitu hivi hufanyika kwa sababu huongeza mzunguko wa damu, ambayo hubeba oksijeni na virutubishi kwa seli za ngozi kwa ufanisi zaidi, huku ikiondoa sumu hatari. Baiskeli pia huunda hali nzuri kwa kizazi cha collagen, ambayo husaidia kupunguza uonekano wa mikunjo.
Kupunguza baiskeli ya mafadhaiko - ni njia rahisi na ya haraka zaidi ya kupata kipimo cha homoni za furaha. Baiskeli, kama michezo mingine ya baiskeli, ni njia nzuri ya kuondoa mawazo hasi. Jaribu kutembea angalau kilomita chache - mawazo yote yasiyofurahi yataondoka mara moja. Harakati za kupendeza, kupumua kwa kina - yote haya huleta mawazo na hisia moja kwa moja.
Imarisha mfumo wa neva. Baiskeli ina athari ya faida kwa hali ya kihemko kwa jumla, inasaidia kuimarisha mfumo wa neva - inaboresha hali ya moyo na hali ya jumla na utapata kipimo cha juu sana cha nguvu. Baiskeli - ndiyo njia bora ya kuacha mvuke baada ya siku ya kazi ngumu ya akili nyuma ya dawati.
Kuboresha uwezo wa akili. Baiskeli huongeza mtiririko wa damu na oksijeni kwenye ubongo, ambayo huamsha na kurekebisha athari za vipokezi, na kuunda seli mpya za ubongo kwenye hypothalamus - eneo ambalo linahusika na kumbukumbu. Kwa kuongezea, waandishi, wanamuziki, wasanii, mameneja na wataalamu wengine wengi hutumia baiskeli hiyo kuchochea fikira za ubunifu. Kwa sababu kwa sababu ya mtiririko mkubwa wa oksijeni kwenye ubongo, shughuli za neva zinaamilishwa.
Kuboresha kazi ya mapafu. Wakati wa baiskeli, mapafu hufanya kazi ngumu sana kuliko kawaida - haswa wakati mzigo ni angalau saa, baiskeli hufanya mapafu kufanya kazi kwa nguvu kamili. Shukrani kwa kazi ya uingizaji hewa ya mapafu, huondoa haraka vitu vyenye sumu ambavyo ni vingi karibu kila mji. Inafuata kwamba unapaswa kujaribu kufanya njia yako iwe karibu na maumbile na mbali na barabara zenye msongamano.
Kuboresha maono. Baiskeli ni muhimu sana kama zoezi la macho. Jaji mwenyewe: popote njia yako iko - kwenye njia za misitu au barabara za barabara - unapaswa kuangalia barabara. Mtazamo wako umezingatia na hubadilika kutoka kitu kimoja kwenda kingine. Mafunzo kama haya ya misuli ya macho hupunguza hatari ya myopia na inaboresha maono.
Kuimarisha kinga. Wale ambao hutumia wakati wao wa bure katika Baiskeli, huongeza sana uwezo wa mwili kupambana na maambukizo (kinga ya mwili), ndio sababu wana uwezekano mdogo wa kuambukizwa na magonjwa ya msimu - homa, homa na wengine.
Ukuzaji wa vifaa vya vestibuli. Baiskeli ni nzuri kwa mfumo wa vestibuli na uratibu wa harakati.
Maendeleo ya watoto wadogo. Mtoto anayepanda baiskeli, ina faida zote zilizoorodheshwa hapo juu, pamoja na watu wazima. Baiskeli inaweka misingi ya afya ya mtoto katika siku zijazo.
Mfano mzuri. Inafaa pia kukumbuka kuwa watoto wanaathiriwa na wazazi wao. Ikiwa watoto wako wataona hivyo panda baiskeli mara kwa mara, hivi karibuni atataka kufuata mfano wake.
Kuimarisha mahusiano. Baiskeli ya kawaida husaidia kutolewa kwa homoni ambazo zinawajibika kwa mhemko wako, ili mizozo yote midogo itoweke bila athari. Safari pia ni fursa nzuri ya mazingira ya kimapenzi.
Wakati uliotumiwa na familia. Baiskeli ni raha kubwa ya familia, ambapo kila mtu atapata kitu cha kupendeza kwao. Mtoto mdogo anaweza kukaa kwenye kiti cha baiskeli au kikapu maalum na kujiunga na familia kwenye safari ya baiskeli.
Marafiki wapya. Mbali na afya njema, baiskeli ina athari nzuri na kwa sehemu ya kijamii ya maisha. Baiskeli ni njia nzuri ya kukutana na watu ambao wanaweza kuwa marafiki wako - kwa sababu una masilahi ya kawaida.
Baiskeli ni rahisi kujumuishwa katika shughuli za kila siku, kwani ni sawa na afya, inafurahisha na aina ya mazoezi ya nje.
Mwili wa mwanadamu unahitaji mazoezi ya mwili wastani au makali kwa angalau dakika 30 kwa siku. Pamoja na ujio wa msimu wa joto, fursa za michezo ya nje ni tofauti sana na wataalam wanapendekeza katika kipindi hiki kuendesha baiskeli kikamilifu, unajiona kama shughuli ya kupumzika, kwa kikundi - na marafiki au familia - na mmoja mmoja. Faida za mwili, kijamii na kiakili hufanya baiskeli mchezo unaofaa kwa miaka yote.
Hapa kuna chache zaidi sababu za kupanda baiskeli:
1. Baiskeli huokoa wakati wa kusafiri kati ya sehemu mbili.
2. Hufanya mikono yako kudumu zaidi.
3. Inaboresha maisha ya ngono.
4. Huruhusu vitafunio vya mara kwa mara na vyakula vyenye kalori nyingi kama vile burgers za nyumbani, pizza ya nyama, tambi na jibini, mpira wa nyama kwenye mchuzi, kuku wa mkate, ambayo ni rahisi kusindika na mwili.
5. Hupunguza kiwango cha uchovu wa jumla
6. Baiskeli huunda fursa za kushiriki katika hafla za hisani na mashindano mengi, kuongezeka, matembezi.
7. Hukuza upendaji wa michezo mingine.
8. Husaidia kupunguza uchafuzi wa hewa.
9. Inadumisha unyumbufu wa ngozi.
10. Hupunguza trafiki katika miji mikubwa na hufanya kuzunguka iwe rahisi.
Ilipendekeza:
Baiskeli Au Kukimbia?
Watu wengine wanapendelea kuanza kuchoma kalori kwenye baiskeli, wakati wengine wanapendelea kukimbia. Aina zote mbili za mazoezi ya mwili, wanaoendesha baiskeli na Kimbia ni nzuri kwa kuboresha uvumilivu wako na kukuweka katika hali nzuri.
Je! Unapunguza Uzito Kwa Kuendesha Baiskeli
Baiskeli ni nzuri kwa mwili wako wote - inaimarisha sehemu tofauti za miguu, matako, tumbo, lakini baiskeli ni nzuri sio tu kwa sura yako. Moyo hufanya kazi kwa bidii zaidi wakati unapanda baiskeli. Kufanya kazi kwa miguu mara kwa mara hakutakusaidia kupunguza uzito, lakini pia itapunguza kwa kiasi kikubwa hatari ya ugonjwa wa moyo, kulingana na tafiti anuwai.
Faida Kadhaa Za Kwenda Kufanya Kazi Kwa Baiskeli
Sio tu unasikiliza, lakini pia unaona na kuhisi ni hewa chafu kiasi gani mapafu yetu huchukua na unaanza kujiuliza ikiwa haupaswi kuachana na raha ya gari unayopenda na upanda baiskeli yako. Ndio sababu tuko hapa kukuonyesha faida kubwa za kuzunguka kwa baiskeli.
Je! Unajua Jinsi Bergamot Inavyofaa?
Harufu kali ya bergamot haipendezi tu wakati tunakunywa chai na pumzi yake maalum. Wataalam wa fizikia kutoka ulimwenguni pote ni ngumu: bergamot ina mali ya antispasmodic na inayotuliza na husaidia kutibu shida za mmeng'enyo. Mafuta ya gome ya Bergamot yanaweza kutumiwa kusumbua tumbo ili kuboresha hamu ya mtoto au mtu mzima baada ya ugonjwa au tu kuchochea mchakato wa kumengenya.
Baiskeli - Mchezo Unaofaa Kwa Shida Za Pamoja
Wakati mwingine shughuli za michezo zenye afya haziwezekani kwa watu walio na shida ya misuli. Moja ya shughuli za mwili ambazo zinaepuka sana mifupa ya mifupa na haswa viungo ni baiskeli. Baiskeli ni chaguo bora kwa sisi ambao tuna paundi chache za ziada na shida za magoti, lakini hatuwezi kuziondoa na michezo maarufu kama vile kuogelea, mazoezi ya mwili, aerobics, nk.