2024 Mwandishi: Brian Parson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:10
Antioxidants imeonyeshwa kusaidia kuzuia magonjwa ya moyo na saratani, kupunguza shinikizo la damu na kupunguza kuzeeka. Misombo hii ya asili inalinda mwili kutokana na itikadi kali ya bure inayodhuru. Wao huwachanganya kabla ya kusababisha uharibifu. Antioxidants hupatikana haswa katika vyakula.
Njia bora ya kukusanya antioxidants ni kupitia mchanganyiko wa vyakula vyenye antioxidant. Hapa kuna vyakula vyenye nguvu zaidi vya antioxidant:
Soy - Ina 'Genistein', ambayo inafanana na estrojeni za asili mwilini. Inaweza kusaidia kuzuia saratani ya matiti, saratani ya koloni na saratani ya kibofu, inaweza kupunguza viwango vya jumla vya cholesterol. Ulaji wa soya husaidia kuzuia ugonjwa wa mifupa na husaidia kupunguza dalili za kumaliza hedhi.
Nafaka nzima au mbegu Nafaka ni chanzo kingi cha vitamini E, ambayo ni antioxidant yenye nguvu. Inachukua jukumu la kuzuia saratani, huimarisha kinga, hupunguza kasi ya ugonjwa wa Alzheimers, matibabu na mwishowe kuzuia arthritis, matibabu ya ugumba wa kiume.
Matunda ya misitu - Sio tu ya kupendeza, ni muhimu kuelezea, imejaa madini na vitamini. Jordgubbar, buluu, jordgubbar na machungwa, yenye virutubisho vingi, husaidia kuzuia saratani na magonjwa ya moyo. Asidi maalum - mmea tata ambao wanayo, na hupambana dhidi ya kasinojeni.
Brokoli - Wao, pamoja na kabichi, mimea ya Brussels na cauliflower, zinaweza kusaidia kuzuia saratani. Zina beta-carotene na kiwanja kinachoitwa indole-3-carbinol. Wanapunguza hatari ya saratani ya matiti, saratani ya kizazi na saratani ya ovari.
Nyanya - Wanazuia saratani zingine, kuzorota kwa seli na mtoto wa jicho, husaidia kudumisha utendaji wa akili. Nyanya zina lycopene, carotenoid adimu ambayo ina nguvu mara mbili kuliko beta-carotene.
Zabibu nyekundu - Dutu za 'resveratrol' na 'quercetin' zilizomo ndani yake ni vioksidishaji vikali ambavyo huchochea afya ya moyo. Wao hufanya kazi kama watapeli wa itikadi kali ya bure, hupunguza mkusanyiko wa chembe na husaidia mishipa ya damu kukaa wazi na kubadilika. Wanaweza pia kuzuia saratani, kupunguza hatari ya magonjwa ya uchochezi, vidonda vya tumbo, kiharusi na hata osteoporosis. Kutoka kwa hii inafuata mali ya uponyaji inayohusishwa ya divai nyekundu ya zabibu. Kwa idadi ndogo, kwa kweli.
Vitunguu - Vitunguu vimetumika kwa maelfu ya miaka kwa karibu magonjwa yote, kwa hivyo hakuna mtu anayepaswa kushangaa kuwa iko kwenye orodha yetu. Vitunguu vimejaa vioksidishaji ambavyo vinaweza kusaidia kuondoa saratani, magonjwa ya moyo na athari za kuzeeka.
Mchicha - Chakula kinachopendwa na Popeye baharia kina lutein. Ni rangi kuu kwenye macula ambayo inaweza kusaidia kulinda maono. Uchunguzi unaonyesha kuwa watu wanaokula mchicha wana uwezekano mdogo wa kupata mtoto wa jicho na kuzorota kwa seli, sababu mbili za kawaida za upotezaji wa maono. Kwa kuongeza, madini yanaweza kusaidia kuzuia magonjwa ya moyo.
Chai - Zinazotumiwa mara kwa mara na kupendwa na mamilioni ya vinywaji pia inaweza kuwa moja wapo ya njia bora za kuzuia magonjwa kadhaa ya kupungua. Faida za chai ya kijani na nyeusi ni kubwa zaidi, na sawa.
Karoti - Zina idadi kubwa ya beta-carotene, pamoja na beets, viazi vitamu na mboga zingine za manjano-machungwa. Kiunga hutoa kinga dhidi ya saratani. Kilicho maalum juu ya karoti ni kwamba zile zilizopikwa zina viwango vya juu zaidi vya antioxidants kuliko vile ambavyo havijapikwa, kwa sababu joto huathiri viungo vya kazi na huwafanya kupatikana zaidi.
Ilipendekeza:
Na Wanaume Wana PMS! Na Ukweli Wa Kufurahisha Zaidi Juu Ya Jinsia Yenye Nguvu
Wanaume ni ngumu zaidi kuliko unavyofikiria. Mwili wao huficha sifa ambazo wakati mwingine ni siri kwao. Ukweli juu ya ngono yenye nguvu hubadilika kuwa isiyotarajiwa kwa umma. Waone na utaanza kuwaangalia kwa njia tofauti. Uzalishaji wa maziwa Ndio - na wanaume wamejaliwa uwezo wa kunyonyesha.
Masks Yenye Nguvu Zaidi Ambayo Nywele Hukua Kwa Wakati Wowote
Kwa msaada wa bidhaa kutoka kwenye jokofu unaweza kuandaa masks mazuri ili kuharakisha ukuaji wa nywele zako. Bila juhudi nyingi na pesa, unaweza kuwa na nywele nzuri. Mask na juisi ya viazi mbichi Weka viazi 3 kubwa mbichi kwenye juicer na ongeza kijiko cha asali, yai moja ya yai na, ikiwa ni lazima, maji kidogo kupata mchanganyiko unaofanana.
Juu 5 Ya Antioxidants Yenye Nguvu Ambayo Hupambana Na Itikadi Kali Ya Bure
Uwepo wa itikadi kali ya bure katika mwili husababisha uharibifu ambao hauwezi kuepukwa. Chaguo moja ni kupunguza kiwango chao kwa kiwango cha chini ili sio kusababisha maendeleo ya athari hatari, isiyoweza kupona na mbaya. Mbinu moja ya mafanikio ya kudumisha viwango vya chini vya itikadi kali ya bure mwilini ni ulaji wa antioxidants.
Toni Ya Asili Yenye Nguvu Zaidi Kwa Matibabu Ya Magonjwa Mengi
Historia ya utumiaji wa hii tonic ya miujiza inaturudisha nyuma kwa nyakati za Ulaya za medieval, wakati ubinadamu ulikuwa ukiteswa kila wakati na maambukizo mabaya na magonjwa ya milipuko. Huyu tonic kwa kweli, ni antibiotic ambayo inaua bakteria wa gramu-chanya na gramu-hasi.
Kahawa Ni Antioxidant Yenye Nguvu Zaidi Kuliko Chai
Kahawa ni mmiliki kamili wa rekodi kwa suala la viungo muhimu na mali ya faida kwenye mwili wa mwanadamu. Kinywaji chenye kunukia hupiga hata chai kwa suala la antioxidants. Hii inaonyeshwa na utafiti wa hivi karibuni wa kisayansi, ambayo ni dhahiri kuwa kupatikana kwa polyphenols kwenye kahawa ni karibu mara mbili ya kiwango kinachotolewa na dawa za mitishamba.