2024 Mwandishi: Brian Parson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:10
Wengi wetu tunapenda kula vitu vitamu, na katika hali nyingi wanashiba wakati usiofaa zaidi - usiku wa manane, wakati tunajua kuwa hii ni marufuku kabisa na wataalamu wa lishe. Wakati huo huo, tunataka kuwa na takwimu kamili na kupitia lishe anuwai.
Lakini ikiwa tunaweza kuvumilia na hatula chochote kitamu wakati wa lishe, wakati tunaimaliza, hamu ya pipi ni kubwa sana kwamba hatuwezi kuipinga na kurudisha uzito uliopotea haraka. Ndio sababu ni vizuri kujua nini cha kufanya ikiwa umeshambuliwa na vitu vitamu:
- Wakati wowote unapochoka na kitu kitamu, jaribu kwanza na matunda tamu au chokoleti asili;
- Karibu wataalamu wote wa lishe wana maoni kwamba mtu anaweza kutumia kijiko 1 cha sukari kwa siku, bila kujali ikiwa anafuata lishe au la. Na hiyo angalau ina athari ya kutuliza;
- Ikiwa unafikiria kuwa bado unaizidi kwa vitu vitamu, basi tumia bidhaa nyingi ambazo haziunganishi mafuta na sukari;
- Haijalishi wewe ni mraibu wa vitu vitamu, jaribu kuzuia kuzitumia iwezekanavyo baada ya saa 5 jioni, na hata wakati huu huwezi kumudu zaidi ya 10 g ya chokoleti asili. Hadi wakati huo, kongosho inafanya kazi na inaweza kukabiliana na tamu, na kwa mwanzo wa jioni michakato yote katika mwili wa mwanadamu imepunguzwa na bidhaa zinazokubalika hazijasindika. Hivi ndivyo unavyokuwa mnene kupita kiasi;
- Wataalam wanashauri hata wapenzi wa kupendeza wa pipi wasile matunda zaidi ya 2 matamu. Kwa sababu ya sifa zake za thamani, inaruhusiwa kula hadi vijiko 4 vya asali;
- Ingawa matunda ni muhimu sana kuliko waffles na keki zingine, kuwa mwangalifu nazo - haswa na matunda laini. Sababu iko katika ukweli kwamba matunda kama zabibu na ndizi, kwa mfano, yana kiasi kikubwa cha sukari;
- Na mwisho kabisa - kwa vyovyote vile chagua vitamu bandia badala ya sukari. Sio bahati mbaya kwamba wanaitwa bandia na kusudi lao ni kufaidi tu watu wanaougua magonjwa kama vile ugonjwa wa sukari. Walakini, hawana uhusiano wowote na kupoteza uzito.
Ilipendekeza:
Nini Cha Kufanya Ikiwa Kuna Uchovu Haraka?
Na mwanzo wa miezi ya chemchemi, maumbile huamka kwa maisha mapya, lakini hii mara nyingi haifai kwa wanadamu. Imethibitishwa kuwa sehemu kubwa ya ubinadamu inakabiliwa na uchovu wa chemchemi, na watu wengine hata huanguka katika unyogovu. Inageuka kuwa badala ya kufurahiya nyasi zilizoota, miti iliyochipukia na siku ndefu zaidi na za jua, tumechoka na kuchoka kiasi kwamba haiwezi kutufurahisha hata kidogo.
Nini Cha Kufanya Katika Mshtuko Wa Moyo Ikiwa Tuko Peke Yetu
Infarction ya myocardial haichagui wakati na mahali - hufanyika tu. Katika hali nyingi, hufanyika kwa watu wanapokuwa peke yao kabisa. Shambulio la moyo haliwezi kutabirika na linatutokea ghafla. Shambulio la moyo ni mabadiliko makubwa na ya ghafla katika utendaji wa moyo, unaojulikana na maumivu ya kifua tofauti, udhaifu, jasho, kichefuchefu na kutapika, na wakati mwingine kupoteza fahamu.
Nini Cha Kufanya Ikiwa Unachomwa Na Jua?
Majira ya joto ni msimu wa bahari, pwani na tan nzuri. Picha nzuri, ambayo nyuma yake inaangazia uwezekano wa kuchomwa na jua, ambayo sio ndogo, ikizingatiwa kuwa watu wengi hawajilindi na hawatumii kinga ya jua kwenye ngozi zao. Kwa kuongezea, kuchomwa na jua kunaweza kutokea kwa kutembelea kupita kiasi kwenye kitanda cha ngozi ili kupata ngozi bandia.
Je! Wewe Ni Mraibu Wa Dawa Ya Mdomo? Simama Wakati Ni Wakati
Mafuta ya mdomo ni kati ya bidhaa za mapambo ambazo wanawake wengi wamezoea. Tunapoweka zaidi, tunahitaji zaidi. Walakini, hii inaweza kudhuru haswa. Uraibu wa mafuta ya mdomo ina maelezo yake ya kimantiki. Unyogovu wa midomo mara nyingi huharibika.
Ikiwa Wewe Ni Dhaifu, Basi Wewe Ni Mama Mzuri Wa Nyumbani
Takwimu humsaliti mmiliki wake kama mama wa nyumbani. Wale ambao mnaweka nyumba zenu safi wako katika hali bora ya mwili kuliko wale ambao wanaishi katika mazingira machafu, wasema wanasayansi wa Merika walinukuliwa na Daily Mail Utafiti wa watu 1,000 uligundua kuwa hali ya nyumba hiyo ilihusishwa kwa karibu na umbo la watu.