Nini Cha Kufanya Ikiwa Wewe Ni Mraibu Wa Vitu Vitamu?

Video: Nini Cha Kufanya Ikiwa Wewe Ni Mraibu Wa Vitu Vitamu?

Video: Nini Cha Kufanya Ikiwa Wewe Ni Mraibu Wa Vitu Vitamu?
Video: KUWA NA MIGUU LAINI KAMA MTOTO.NINI CHA KUFANYA? 2024, Machi
Nini Cha Kufanya Ikiwa Wewe Ni Mraibu Wa Vitu Vitamu?
Nini Cha Kufanya Ikiwa Wewe Ni Mraibu Wa Vitu Vitamu?
Anonim

Wengi wetu tunapenda kula vitu vitamu, na katika hali nyingi wanashiba wakati usiofaa zaidi - usiku wa manane, wakati tunajua kuwa hii ni marufuku kabisa na wataalamu wa lishe. Wakati huo huo, tunataka kuwa na takwimu kamili na kupitia lishe anuwai.

Lakini ikiwa tunaweza kuvumilia na hatula chochote kitamu wakati wa lishe, wakati tunaimaliza, hamu ya pipi ni kubwa sana kwamba hatuwezi kuipinga na kurudisha uzito uliopotea haraka. Ndio sababu ni vizuri kujua nini cha kufanya ikiwa umeshambuliwa na vitu vitamu:

- Wakati wowote unapochoka na kitu kitamu, jaribu kwanza na matunda tamu au chokoleti asili;

- Karibu wataalamu wote wa lishe wana maoni kwamba mtu anaweza kutumia kijiko 1 cha sukari kwa siku, bila kujali ikiwa anafuata lishe au la. Na hiyo angalau ina athari ya kutuliza;

- Ikiwa unafikiria kuwa bado unaizidi kwa vitu vitamu, basi tumia bidhaa nyingi ambazo haziunganishi mafuta na sukari;

- Haijalishi wewe ni mraibu wa vitu vitamu, jaribu kuzuia kuzitumia iwezekanavyo baada ya saa 5 jioni, na hata wakati huu huwezi kumudu zaidi ya 10 g ya chokoleti asili. Hadi wakati huo, kongosho inafanya kazi na inaweza kukabiliana na tamu, na kwa mwanzo wa jioni michakato yote katika mwili wa mwanadamu imepunguzwa na bidhaa zinazokubalika hazijasindika. Hivi ndivyo unavyokuwa mnene kupita kiasi;

Tamu
Tamu

- Wataalam wanashauri hata wapenzi wa kupendeza wa pipi wasile matunda zaidi ya 2 matamu. Kwa sababu ya sifa zake za thamani, inaruhusiwa kula hadi vijiko 4 vya asali;

- Ingawa matunda ni muhimu sana kuliko waffles na keki zingine, kuwa mwangalifu nazo - haswa na matunda laini. Sababu iko katika ukweli kwamba matunda kama zabibu na ndizi, kwa mfano, yana kiasi kikubwa cha sukari;

- Na mwisho kabisa - kwa vyovyote vile chagua vitamu bandia badala ya sukari. Sio bahati mbaya kwamba wanaitwa bandia na kusudi lao ni kufaidi tu watu wanaougua magonjwa kama vile ugonjwa wa sukari. Walakini, hawana uhusiano wowote na kupoteza uzito.

Ilipendekeza: