2024 Mwandishi: Brian Parson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:10
Ingawa katika sehemu nyingi za ulimwengu watu wenye pumu huchukuliwa kama walemavu na wagonjwa hawa wana shida kubwa za kupumua na kupumua kwa pumzi, ugonjwa huu wa mapafu ni mbaya sana kuzuia.
Pamoja na dawa zinazohitajika kabisa kwa ugonjwa huo, kuna njia nyingi mbadala ambazo unaweza kuzuia shambulio lingine la kupumua kwa pumzi. Na kama ilivyo na magonjwa mengi, lishe ni muhimu katika pumu ya bronchi. Ndio sababu hapa tutakupa menyu yenye afya nzuri kwa watu wanaougua pumu ya bronchial:
Kiamsha kinywa kinachofaa zaidi kwa ugonjwa wa asthmatiki ni tambi ya ngano ya durumu, ambayo inaweza kukaushwa na mafuta yoyote ya mboga na viungo vya kuonja. Chaguo jingine nzuri ni mchele wa kahawia au mwitu, uliowekwa tena ili kuonja. Walakini, ni muhimu sana kutotumia chumvi katika aina zote mbili za vitafunio au, ikiwa hauna ladha kabisa, kuibadilisha na kiwango kidogo cha chumvi ya Himalaya. lakini sio iodized. Na chaguo la tatu linalofaa ni vipande 1-2 vya mkate wa unga na kipande cha jibini lisilo na chumvi;
- Hadi sasa ni nzuri sana. Walakini, ikiwa uliamka mapema sana na ifikapo saa 10.00-11.00 unahisi njaa tena, unaweza kuandaa kwa urahisi saladi safi ya karoti na kabichi, lakini tena na kiwango kidogo cha chumvi na iliyohifadhiwa tu na mafuta ya mboga;
- Kwa chakula cha mchana, andika cream ya supu ya mboga ikipendwa, tena na chumvi na mafuta ya mboga. Unaweza pia kutengeneza croutons, lakini kutoka kwa mkate wa mkate mzima. Unaweza pia kuongeza kwenye menyu yako nyama ya kuku ya kuchemsha au ya kukaanga au samaki. Ikiwa yote yaliyosemwa hadi sasa haionekani kuwa ya kupendeza kwako na umehifadhi tambi yako asubuhi, sasa ni wakati wa kuandaa tambi na zukchini. Kwa dessert, ongeza compote;
- Tengeneza juisi ya malenge kwa kiamsha kinywa. Bado inajadiliwa ikiwa malenge ni matunda au mboga, lakini inafanya kazi vizuri kwa asthmatics;
- Kwa chakula cha jioni, andika mboga iliyokangwa au saladi mpya. Chaguo inayofaa zaidi, hata hivyo, ni saladi ya beets iliyooka, iliyochomwa na mafuta ya mboga, jibini na mimea yenye kunukia. Viazi zilizochemshwa au zilizooka pia hufanya kazi vizuri. Kusahau juu ya vileo na jifunze kutumia chakula chako cha jioni na kikombe cha chai ya mimea;
- Kabla ya kulala na kufurahiya sinema unayopenda au kitabu, andaa glasi ya kefir au kinywaji cha asidi ya lactic ya chaguo lako.
Ilipendekeza:
Manii Yenye Afya, Mtu Mwenye Afya
Wanaume ambao wana shida za kuzaa wako katika hatari kubwa ya kupata shida za kiafya zinazohusiana na shinikizo la damu, homoni, ngozi na, mwisho, mishipa ya damu, anaandika Daily Mail, akinukuu utafiti wa wanasayansi wa Amerika. Wanaume ambao ni wagumba wanajulikana kufa katika umri wa mapema kuliko waungwana wengine.
Uvumilivu Wa Ugonjwa Wa Genoveva: Ni Watu Gani Wanaougua?
Kuna watu ambao siku zote ni hasi na, pamoja na kuzingatia haswa shida zao, wana tabia ya kuhamisha lawama kwa hali na watu wanaowazunguka, ilimradi hawawajibiki kwa vitendo na maamuzi yao wenyewe. Tabia hii inajulikana kama Uvumilivu wa Genoese Syndrome, na kulalamika kila wakati juu ya kila kitu kinachotokea ni moja tu ya sifa za watu hawa.
Menyu Ya Afya Ya Kila Wiki Kwa Vijana
Ili kukuza ukuaji, uzito mzuri na afya njema kwa ujumla, vijana wanahitaji kuwa na lishe bora ambayo inajumuisha vyakula anuwai kutoka kwa vikundi vyote vya chakula - pamoja na matunda, mboga, protini ya kufunga na bidhaa za maziwa zenye mafuta ya chini.
Kuzuia Na Kuzuia Pumu Ya Bronchi
Pumu ya kikoromeo ni ugonjwa sugu ambao unazidi kawaida siku hizi. Inatokea na dalili kama kikohozi, kupumua kwa pumzi, kupumua, kukazwa kwa kifua. Wanasayansi bado hawawezi kusema kwa hakika ni nini haswa sababu za pumu, lakini wana hakika sana kuwa sababu kama vile historia ya familia, hewa chafu na mafadhaiko huchangia kuchochea hali hiyo.
Watu Walioolewa Wana Moyo Wenye Afya, Watu Walioachana Hawana
Chuo cha Amerika cha Cardiology kilitangaza data kutoka kwa utafiti mkubwa uliofanywa hivi karibuni. Ni juu ya mada ya kupendeza juu ya uhusiano kati ya hali ya ndoa na afya ya moyo. Utafiti huo ulihusisha watu milioni 3.5. Matokeo ni zaidi ya kuvutia - zinageuka kuwa kuolewa ni nzuri kwa moyo.