2024 Mwandishi: Brian Parson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:10
Unapofanya kitu, mara nyingi hufikiria juu ya nguvu nyingi unazotumia. Ikiwa unahitaji kupoteza uzito, sio lazima uende kwenye lishe kali, unahitaji tu kuamua unachopenda kufanya na ujue ni kalori ngapi unachoma katika shughuli hii.
Matumizi ya nishati ya mwili yanahusiana na kuhakikisha kazi ya viungo vya ndani, kimetaboliki na mizigo yetu ya kila siku.
Chanzo kikuu cha nishati ni wanga. Protini ni chanzo cha akiba ambacho hutumiwa wakati hakuna wanga, na kwa lishe bora ni chanzo cha asidi ya amino, ambayo mwili hutengeneza protini yake mwenyewe.
Mwili pia huhifadhi mafuta ya ngozi inayotumika kama akiba. Kwa kuongezeka kwa shughuli za mwili, upotezaji wa nishati hapo awali ni kwa sababu ya kuvunjika kwa wanga, lakini hii ni katika kipindi cha dakika 20-30, kulingana na akiba ya wanga ya mwili.
Baada ya kipindi hiki, mafuta huanza kuwaka, kwa hivyo ikiwa lengo lako ni kupoteza uzito, mazoezi ya mwili yanapaswa kudumu zaidi ya saa.
Unaweza kukadiria ni kalori ngapi unazowaka kwa kujua thamani yao kwa saa ya mazoezi ya mwili. Wakati wa kutembea kwa utulivu - na 4 km / h - kalori 300 hutumiwa, kwa 6 km / h - kalori 360, wakati wa kukimbia kwa 10 km / h - 670 kalori, na kwa 18 km / h - kalori 1280.
Kuendesha baiskeli saa 9 km / h hutumia kalori 180 kwa saa, na shughuli sawa, lakini kwa kasi ya kilomita 21 / h - 570 kalori. Na mazoezi kamili ya asubuhi, kalori 350 hutumika. Wakati wa kuogelea, misuli yote imeamilishwa na kwa kasi ya 1.5 km / h kalori 230 hutumiwa, na wakati wa kuogelea kwa kasi ya kilomita 3 / h - 950 kalori.
Wakati wa kucheza Bowling, kalori 540 hutumiwa kwa saa, wakati wa kucheza gofu - kalori 270, wakati wa kucheza tenisi - kalori 400. Kamba ya kuruka hutumia kalori 750 kwa saa.
Kukata nyasi na mashine ya kukata nyasi hutumia kalori 250 kwa saa. Wakati wa kupalilia maua - kalori 220 kwa saa.
Ilipendekeza:
Pete Mahiri Hufuatilia Kalori Ngapi Tunachoma
Aina mpya ya pete nzuri iliundwa na wanasayansi wa Canada - vito vya mapambo kwa mtazamo wa kwanza sio tofauti na mapambo mengine. Walakini, wana sensorer nyingi ambazo zinaweza kufuatilia jinsi moyo unavyofanya kazi, na data wanayopokea hutumwa kwa smartphone.
Tunachoma Kalori Ngapi Tunatembea?
Kutembea ni njia nzuri ya kufanya mazoezi ambayo inaweza kukusaidia wote kupunguza uzito na kuboresha afya ya mfumo wako wa moyo na mishipa. Ikiwa unataka kupoteza uzito, unaweza kujiuliza unachoma kalori ngapi unatembea . Hakuna jibu moja, kwani kuchomwa kwa kalori kunahusiana na anuwai ya mambo, pamoja na uzito wako, kasi ya kutembea, ardhi ya eneo, na zaidi.
Je! Tunachoma Kalori Nyingi Wakati Gani?
Ikiwa huna wakati mwingi wa bure na wewe sio mmoja wa maniacs wa mazoezi ya mwili ambao hutumia wakati wao mwingi wa mafunzo, basi nakala hii itakuwa muhimu kwako. Labda una kasoro ndogo ndogo au kubwa kurekebisha kuwa katika hali nzuri.
Kalori Katika Aina Tofauti Za Zukini
Wanakuja katika maumbo mengi, saizi na rangi. Sio kalori. Wanafaa kwa kila aina ya lishe. Ni muhimu. Tunaweza kupika vitu isitoshe pamoja nao. Wao ni mbadala ya tambi, na vile vile viazi. Ndio haswa! Hizi ni zukini! Aina ya zukini ni nyingi - manjano, kijani kibichi, kijani kibichi.
Ni Mara Ngapi Wanaume Wa Umri Tofauti Wanapaswa Kutoa Manii?
Hakuna mtu anayefanya ngono ambaye hapendi kupendeza kwa karibu. Na ingawa hii ni burudani inayopendwa na waungwana wengi, haiwezi kusemwa kwa hakika kwamba hapa, pia, kanuni Ndio bora zaidi! halali kwa nguvu kamili. Wanaume wa kila kizazi hawapaswi kupitiliza mazoezi ya kitanda, kwani kumwaga mara kwa mara kunaweza kuwadhuru, kulingana na wataalam wa kijinsia.