Tunachoma Kalori Ngapi Wakati Wa Shughuli Tofauti

Video: Tunachoma Kalori Ngapi Wakati Wa Shughuli Tofauti

Video: Tunachoma Kalori Ngapi Wakati Wa Shughuli Tofauti
Video: Maajabu Niliyoyaona Katika Kinywaji Hiki Cha Kupunguza Unene Uliopitiliza|| Belly Fat burner drink 2024, Machi
Tunachoma Kalori Ngapi Wakati Wa Shughuli Tofauti
Tunachoma Kalori Ngapi Wakati Wa Shughuli Tofauti
Anonim

Unapofanya kitu, mara nyingi hufikiria juu ya nguvu nyingi unazotumia. Ikiwa unahitaji kupoteza uzito, sio lazima uende kwenye lishe kali, unahitaji tu kuamua unachopenda kufanya na ujue ni kalori ngapi unachoma katika shughuli hii.

Matumizi ya nishati ya mwili yanahusiana na kuhakikisha kazi ya viungo vya ndani, kimetaboliki na mizigo yetu ya kila siku.

Chanzo kikuu cha nishati ni wanga. Protini ni chanzo cha akiba ambacho hutumiwa wakati hakuna wanga, na kwa lishe bora ni chanzo cha asidi ya amino, ambayo mwili hutengeneza protini yake mwenyewe.

Mwili pia huhifadhi mafuta ya ngozi inayotumika kama akiba. Kwa kuongezeka kwa shughuli za mwili, upotezaji wa nishati hapo awali ni kwa sababu ya kuvunjika kwa wanga, lakini hii ni katika kipindi cha dakika 20-30, kulingana na akiba ya wanga ya mwili.

Tunachoma kalori ngapi wakati wa shughuli tofauti
Tunachoma kalori ngapi wakati wa shughuli tofauti

Baada ya kipindi hiki, mafuta huanza kuwaka, kwa hivyo ikiwa lengo lako ni kupoteza uzito, mazoezi ya mwili yanapaswa kudumu zaidi ya saa.

Unaweza kukadiria ni kalori ngapi unazowaka kwa kujua thamani yao kwa saa ya mazoezi ya mwili. Wakati wa kutembea kwa utulivu - na 4 km / h - kalori 300 hutumiwa, kwa 6 km / h - kalori 360, wakati wa kukimbia kwa 10 km / h - 670 kalori, na kwa 18 km / h - kalori 1280.

Kuendesha baiskeli saa 9 km / h hutumia kalori 180 kwa saa, na shughuli sawa, lakini kwa kasi ya kilomita 21 / h - 570 kalori. Na mazoezi kamili ya asubuhi, kalori 350 hutumika. Wakati wa kuogelea, misuli yote imeamilishwa na kwa kasi ya 1.5 km / h kalori 230 hutumiwa, na wakati wa kuogelea kwa kasi ya kilomita 3 / h - 950 kalori.

Wakati wa kucheza Bowling, kalori 540 hutumiwa kwa saa, wakati wa kucheza gofu - kalori 270, wakati wa kucheza tenisi - kalori 400. Kamba ya kuruka hutumia kalori 750 kwa saa.

Kukata nyasi na mashine ya kukata nyasi hutumia kalori 250 kwa saa. Wakati wa kupalilia maua - kalori 220 kwa saa.

Ilipendekeza: