2024 Mwandishi: Brian Parson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:10
Dhiki ya oksidi husababishwa wakati usawa katika mwili unafadhaika na baada ya kupungua kwa vioksidishaji kiwango cha itikadi kali huongezeka. Inaweza kusababisha shida nyingi na uharibifu wa seli. Hii, kwa upande wake, ni kati ya sababu kuu za kuzeeka na ukuzaji wa magonjwa anuwai.
Mchakato wa uoksidishaji unasababishwa na itikadi kali za bure zinazogongana na molekuli zingine kwenye seli ili kupunguza malipo yao hasi. Kwa sababu ni atomi zisizo na utulivu, tendaji au molekuli zinazotafuta kuziba mapengo yao, wanajitahidi sana kushikamana na elektroni yao iliyokosekana.
Na hii ni kwa gharama ya atomi zingine au molekuli ambazo zimebaki bila elektroni. Kwa njia hii, mmenyuko wa mnyororo wa malezi makubwa ya bure umeamilishwa, ambayo huleta machafuko halisi kwa tishu.
Kulingana na wataalam, karibu radicals 10,000 hutengenezwa katika mwili wetu kila siku. Na sababu zinazosababisha ziada ya vioksidishaji ni nyingi - mafadhaiko, mionzi, vitu vyenye sumu, michakato anuwai ya kimetaboliki au mfiduo mrefu wa jua.
Hapo mwanzo dalili za mafadhaiko ya kioksidishaji wameungana chini ya ugonjwa wa muda. Kwa sababu ya asili yao ya jumla, mara nyingi hatuwazingatii. Ishara za kupungua kwa kinga na mkusanyiko wa itikadi kali ya bure ni pamoja na maumivu ya kichwa, shida za kumengenya, kichefuchefu na uchovu.
Kuna vitamini, Enzymes na madini mengi ambayo yanaweza kukabiliana na itikadi kali ya bure. Wanaweza kuchukuliwa kwa njia ya chakula na bandia. Ulaji wao ni muhimu sana kwa kinga nzuri ya antioxidant.
Dawa bora ni vitamini A, haswa beta-carotene, idadi kadhaa ya flavonoids, vitamini C, vitamini E na seleniamu.
Mimea ambayo inaweza kusaidia kulinda seli kutokana na mafadhaiko ya kioksidishaji ni pamoja na mbegu ya zabibu, thyme, burdock, vitunguu, ginkgo biloba, cranberry na chai ya kijani.
Kupunguza vyakula vya kukaanga, soda, vyakula na vinywaji vilivyomalizika nusu na kumaliza, chakula cha haraka, na vyote vilivyojaa vihifadhi na rangi pia vitasaidia kwa kiwango kikubwa.
Ilipendekeza:
Dhiki Ya Kioksidishaji Ni Nini?
Dhiki ya oksidi inawakilisha mkusanyiko wa oksijeni iliyooksidishwa au inayotumika kama ziada. Hii ni kwa sababu ya uwepo wa magonjwa fulani au kwa sababu ya ushawishi wa mambo ya nje. Muundo wa seli hubadilika kwa njia ambayo inavuruga utendaji mzuri wa mwili na kimetaboliki.
Hofu Ya Kushikamana - Jinsi Ya Kuishinda?
Hofu ya kushikamana ni kawaida katika jinsia yenye nguvu. Wanawake kwa urahisi zaidi na kwa hamu zaidi huchukua hatua kubwa ya kujitolea, na kwa wanaume (au angalau baadhi yao), hii kila wakati hufanyika na wazo "vipi ikiwa". Kwa kweli, hofu ya kushikamana ni shida kubwa sana.
Ukweli Kuhusu Cellulite! Kuna Njia Ya Kuishinda - Angalia Tu Hapa
Cellulite ni hali ambayo huathiri sana jinsia ya haki. Kila mwanamke wa pili amekabiliwa na shida ambayo kwa mtazamo wa kwanza inaonekana haiwezi kutatuliwa. Ukweli ni kwamba hali hii ya ngozi ya ugonjwa bado haijasomwa vizuri. Kwa kuwa cellulite sio ugonjwa mbaya na haisababishi shida kubwa za kiafya, kwa kweli hakuna sababu ya utafiti mzito zaidi kwenye uwanja.
Maumivu Ya Shingo - Jinsi Ya Kuishinda
Maumivu ya shingo yanaweza kusababisha ugumu wa mwili wote. Sababu ya maumivu kawaida ni spasm ya misuli, ambayo hairuhusu harakati ya kawaida ya viungo. Vijana zaidi na zaidi wanalalamika juu ya magonjwa kama haya. Sababu za usumbufu huu mara nyingi husimama katika nafasi ya kulazimishwa kwa muda mrefu, na pia ukweli kwamba watu wengi wana mkao ulioinama.
Hofu Ya Kuzungumza Na Watu - Jinsi Ya Kuishinda?
Wanasaikolojia zaidi na zaidi, wataalamu wa magonjwa ya akili na wataalam wanazungumza juu ya watu wenye haya ya kudumu. Sio juu ya kuwa na wasiwasi juu ya tarehe ya kwanza au kuzungumza na hadhira kwa mara ya kwanza, vitu ambavyo ni kawaida kabisa.