Dhiki Ya Kioksidishaji Ni Nini Na Jinsi Ya Kuishinda?

Video: Dhiki Ya Kioksidishaji Ni Nini Na Jinsi Ya Kuishinda?

Video: Dhiki Ya Kioksidishaji Ni Nini Na Jinsi Ya Kuishinda?
Video: Избавьтесь от жира на животе, но не совершайте этих ошибок 2024, Machi
Dhiki Ya Kioksidishaji Ni Nini Na Jinsi Ya Kuishinda?
Dhiki Ya Kioksidishaji Ni Nini Na Jinsi Ya Kuishinda?
Anonim

Dhiki ya oksidi husababishwa wakati usawa katika mwili unafadhaika na baada ya kupungua kwa vioksidishaji kiwango cha itikadi kali huongezeka. Inaweza kusababisha shida nyingi na uharibifu wa seli. Hii, kwa upande wake, ni kati ya sababu kuu za kuzeeka na ukuzaji wa magonjwa anuwai.

Mchakato wa uoksidishaji unasababishwa na itikadi kali za bure zinazogongana na molekuli zingine kwenye seli ili kupunguza malipo yao hasi. Kwa sababu ni atomi zisizo na utulivu, tendaji au molekuli zinazotafuta kuziba mapengo yao, wanajitahidi sana kushikamana na elektroni yao iliyokosekana.

Na hii ni kwa gharama ya atomi zingine au molekuli ambazo zimebaki bila elektroni. Kwa njia hii, mmenyuko wa mnyororo wa malezi makubwa ya bure umeamilishwa, ambayo huleta machafuko halisi kwa tishu.

Kulingana na wataalam, karibu radicals 10,000 hutengenezwa katika mwili wetu kila siku. Na sababu zinazosababisha ziada ya vioksidishaji ni nyingi - mafadhaiko, mionzi, vitu vyenye sumu, michakato anuwai ya kimetaboliki au mfiduo mrefu wa jua.

Vitamini
Vitamini

Hapo mwanzo dalili za mafadhaiko ya kioksidishaji wameungana chini ya ugonjwa wa muda. Kwa sababu ya asili yao ya jumla, mara nyingi hatuwazingatii. Ishara za kupungua kwa kinga na mkusanyiko wa itikadi kali ya bure ni pamoja na maumivu ya kichwa, shida za kumengenya, kichefuchefu na uchovu.

Kuna vitamini, Enzymes na madini mengi ambayo yanaweza kukabiliana na itikadi kali ya bure. Wanaweza kuchukuliwa kwa njia ya chakula na bandia. Ulaji wao ni muhimu sana kwa kinga nzuri ya antioxidant.

Dawa bora ni vitamini A, haswa beta-carotene, idadi kadhaa ya flavonoids, vitamini C, vitamini E na seleniamu.

Thyme
Thyme

Mimea ambayo inaweza kusaidia kulinda seli kutokana na mafadhaiko ya kioksidishaji ni pamoja na mbegu ya zabibu, thyme, burdock, vitunguu, ginkgo biloba, cranberry na chai ya kijani.

Kupunguza vyakula vya kukaanga, soda, vyakula na vinywaji vilivyomalizika nusu na kumaliza, chakula cha haraka, na vyote vilivyojaa vihifadhi na rangi pia vitasaidia kwa kiwango kikubwa.

Ilipendekeza: