Chakula Rahisi Na Kahawa

Orodha ya maudhui:

Video: Chakula Rahisi Na Kahawa

Video: Chakula Rahisi Na Kahawa
Video: Jinsi ya kutengeneza kahawa baridi nyumbani - Mapishi rahisi 2024, Machi
Chakula Rahisi Na Kahawa
Chakula Rahisi Na Kahawa
Anonim

Kwa bahati mbaya, sio wanaume na wanawake wote wanaweza kujivunia sura kamili, lakini hii haimaanishi kwamba unapaswa kukata tamaa. Kwa msaada wa lishe sahihi, yenye afya na anuwai utapata karibu zaidi na ndoto yako ya kuwa na mwili kama kutoka kwenye vifuniko vya majarida ya mitindo.

Ikiwa kinywaji chako unachopenda ni kahawa, basi itakuwa wazo la kurahisisha ndoto yako. Kahawa sio tu kinywaji cha kupendeza na kinachokupa nguvu kinachokusaidia kuamka, lakini pia inaweza kukusaidia kupunguza uzito. Leo, ni kiungo maarufu katika mafuta mengi, kwani ina vitu kadhaa vyenye faida kwa ngozi. Faida za kahawa ni nyingi.

Shukrani kwa mali yake, kahawa inaweza kukusaidia kukabiliana na mafuta ambayo haujaweza kupoteza na lishe zingine. Kinywaji hiki kitamu na cha kutia nguvu kitakusaidia kukidhi njaa yako na kula sehemu ndogo, na hii ni kweli haswa ikiwa utaongeza maziwa kidogo kwake. Kumbuka, hata hivyo, kwamba haupaswi kunywa vikombe zaidi ya 2-3 vya kahawa kwa siku, kwa sababu vinginevyo haitaingizwa vizuri na mwili na inaweza kusababisha madhara. Lakini vinginevyo kupoteza uzito na kahawa inafanikiwa kabisa.

Chakula rahisi na kahawa

Ikiwa unaamua kushikamana na lishe ya kahawa, basi kumbuka kuwa jambo muhimu zaidi ni kuamini mafanikio yako, na sio kuwa hasi mwanzoni. Hapo ndipo utaweza kufanikiwa na kufikia lengo lako.

Siku moja

Chakula rahisi na kahawa
Chakula rahisi na kahawa

Kiamsha kinywa: anza siku yako na kikombe kinachoidhinisha kahawa isiyo na sukari;

Chakula cha mchana: kula mayai 2-3 ya kuchemsha na saladi nyepesi na mboga unazopenda. Usisahau kunywa glasi nyingine ya tonic;

Chakula cha jioni: pamper na gramu 200 za samaki wa kuchemsha na kupamba na coleslaw.

siku 2

Kiamsha kinywa: salimu asubuhi na kikombe cha kahawa na hakuna croutons tamu au biskuti za nyumbani;

Chakula cha mchana: jisaidie na saladi ya mboga, gramu 200 za samaki wa kuchemsha na kikombe cha kahawa yenye kunukia;

Chakula cha jioni: maliza siku yako na 150 g ya kuku ya kuchemsha, mtindi wa mafuta kidogo au mtindi.

Siku 3

Kiamsha kinywa: jiburudishe na kikombe cha kahawa yenye kunukia;

Chakula cha mchana: jaza tena betri zako na mboga za kuchemsha zilizopikwa, mayai machache na kikombe cha kahawa;

Chakula cha jioni: maliza siku yako na chakula cha jioni kidogo (machungwa, tofaa, matunda ya zabibu, ndizi)

Chakula rahisi na kahawa
Chakula rahisi na kahawa

Siku 4

Kiamsha kinywa: na kukutana na siku yako tena na kikombe cha kahawa ya toniki na yai 1 la kuchemsha;

Chakula cha mchana: recharge betri zako, kula matunda unayopenda, nyama ya kuchemsha 200 g na kikombe cha kahawa.

Chakula cha jioni: glasi ya maji, saladi ya mboga mboga na 100 g ya samaki, ambayo huoka kwenye foil.

Siku 5

Kiamsha kinywa: karibisha miale ya kwanza ya joto ya jua na kikombe cha kahawa yenye kunukia

Chakula cha mchana: toa mwili wako nguvu na urejeshe betri zako na 200 g ya kuku ya kuchemsha, saladi ya mboga na glasi ya juisi ya nyanya;

Chakula cha jioni: glasi ya mtindi wenye mafuta kidogo na mboga zilizopikwa (zote isipokuwa viazi).

Siku 6

Kiamsha kinywa: anza siku tena na kikombe cha kahawa yenye harufu nzuri;

Chakula cha mchana: jisaidie na mboga za kuchemsha, 300 g ya nyama ya nyama ya kuchemsha na kikombe cha kahawa.

Chakula cha jioni: glasi ya maji, matunda na mayai machache ya kuchemsha.

Chakula rahisi na kahawa
Chakula rahisi na kahawa

Siku 7

Kiamsha kinywa: hakuna kitu kitamu zaidi na kinachotia nguvu siku yako kuliko kikombe cha kahawa ya toni na croutons za nyumbani au biskuti konda;

Chakula cha mchana: usisahau chakula cha mchana, kama siku ya saba ya chakula chako cha kahawa inapaswa kuwa gramu 150 za nyama ya nyama ya kuchemsha, saladi ya kabichi na kikombe cha kahawa.

Chakula cha jioni: maliza siku yako na glasi ya kefir au mtindi, mboga za kuchemsha na mayai 2 ya kuchemsha.

Ukiamua kufuata hii chakula rahisi na kahawa, basi unaweza kupoteza kwa urahisi hadi pauni 6 bila bidii nyingi. Kumbuka, hata hivyo, kwamba sio kula tu kiafya ni muhimu, lakini pia mazoezi ya kawaida, bila ambayo huwezi kupata matokeo bora.

Ilipendekeza: