Kuchoma Mafuta Nyumbani

Orodha ya maudhui:

Video: Kuchoma Mafuta Nyumbani

Video: Kuchoma Mafuta Nyumbani
Video: CHAPATI LAINI; jinsi ya kupika chapati za kusukuma / how to make soft Parathas 2024, Machi
Kuchoma Mafuta Nyumbani
Kuchoma Mafuta Nyumbani
Anonim

Je! Haitakuwa nzuri ikiwa unaweza kula chochote unachotaka na bado uingie kwenye jeans yako nyembamba? Ingawa haiwezekani, lakini haiwezekani, kuharakisha kimetaboliki yako - injini hii ndogo mwilini mwako iweze kuchoma kalori. Unapozeeka, kimetaboliki yako hupungua, haswa kwa sababu unapoteza karibu pauni ya misuli kila mwaka.

Hii inatafsiriwa kuchoma kalori chache 400 kila siku, ambayo inaweza kumaanisha kupata pauni kwa wiki. Lakini kuna mambo mengi ambayo unaweza kufanya ili kuchoma mafuta.

Chai ya kijani

Chai ya kijani
Chai ya kijani

Chai ya kijani haijulikani tu kwa faida zake za kupambana na saratani. Inaweza kusaidia kuharakisha kimetaboliki yako. Watu ambao walichukua dondoo la chai kijani mara tatu kwa siku walionyesha ongezeko la kimetaboliki la karibu 4%, kulingana na utafiti. Unaweza kuchoma kalori zaidi ya 60 kwa siku, ambayo ni sawa na paundi sita kwa mwaka. Hii inaweza kuwa kutokana na ukweli kwamba chai ya kijani ina katekesi, ambayo huongeza kiwango cha kuongeza kasi ya kimetaboliki na kemikali norepinephrine ya ubongo.

Jenga misuli

Misuli ya misuli ni njia bora ya kuchoma kalori haraka. Pound ya misuli huwaka hadi kalori zaidi ya mara tisa kuliko pauni ya mafuta. Misuli ya misuli huongeza kimetaboliki yako wakati wa kupumzika, ambayo ndiyo idadi ya kalori unazowaka ukiwa umekaa kwenye punda wako. Nini zaidi, inatoa nyongeza ya kimetaboliki yako baada ya mazoezi.

Kula vyakula vyenye chuma

Ikiwa hauna madini haya ya kutosha, mwili wako hauwezi kupata oksijeni ya kutosha kwa seli, ambayo hupunguza umetaboli wako. Vitamini vingi vyenye 18 mg ya chuma, unaweza kuipata kwa kula migao 4 kwa siku ya vyakula vyenye chuma, kama nyama nyekundu, kuku, nafaka na karanga za soya.

Kunywa maji

Utafiti mpya wa Wajerumani uligundua kuwa unapokunywa lita 3 za maji (kama glasi tisa) kwa muda, kiwango chako cha kimetaboliki huongezeka kwa karibu 30%. Kutumia matokeo haya, wanakadiria kuwa kwa kuongeza ulaji wa maji, mtu atachoma kalori zaidi ya 400 kwa mwaka, na kusababisha karibu paundi tano za kupoteza uzito.

Bidhaa za maziwa
Bidhaa za maziwa

Epuka pombe

Unataka kuweka sahani unazopenda kwenye menyu? Osha mikono yako na maji, sio divai. Pombe hupunguza kimetaboliki yako kwa kukandamiza mfumo mkuu wa neva. Utafiti wa Uingereza uligundua kuwa wakati pombe inaongezwa kwenye vyakula vyenye mafuta mengi au vyenye kalori nyingi, mafuta kidogo katika chakula huvunjwa na kuhifadhiwa zaidi kama mafuta mwilini.

Kula bidhaa za maziwa zaidi

Wanawake ambao hula bidhaa za maziwa zenye mafuta ya chini, kama mtindi wa skim na jibini la mafuta kidogo mara 4 kwa siku, hupoteza mafuta zaidi ya 70% kwa sababu ya lishe ya maziwa yenye mafuta kidogo, kulingana na utafiti. Kalsiamu hutumika kama ufunguo ambao unauambia mwili kuchoma mafuta kupita kiasi.

Ilipendekeza: