2024 Mwandishi: Brian Parson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:10
Je! Haitakuwa nzuri ikiwa unaweza kula chochote unachotaka na bado uingie kwenye jeans yako nyembamba? Ingawa haiwezekani, lakini haiwezekani, kuharakisha kimetaboliki yako - injini hii ndogo mwilini mwako iweze kuchoma kalori. Unapozeeka, kimetaboliki yako hupungua, haswa kwa sababu unapoteza karibu pauni ya misuli kila mwaka.
Hii inatafsiriwa kuchoma kalori chache 400 kila siku, ambayo inaweza kumaanisha kupata pauni kwa wiki. Lakini kuna mambo mengi ambayo unaweza kufanya ili kuchoma mafuta.
Chai ya kijani
Chai ya kijani haijulikani tu kwa faida zake za kupambana na saratani. Inaweza kusaidia kuharakisha kimetaboliki yako. Watu ambao walichukua dondoo la chai kijani mara tatu kwa siku walionyesha ongezeko la kimetaboliki la karibu 4%, kulingana na utafiti. Unaweza kuchoma kalori zaidi ya 60 kwa siku, ambayo ni sawa na paundi sita kwa mwaka. Hii inaweza kuwa kutokana na ukweli kwamba chai ya kijani ina katekesi, ambayo huongeza kiwango cha kuongeza kasi ya kimetaboliki na kemikali norepinephrine ya ubongo.
Jenga misuli
Misuli ya misuli ni njia bora ya kuchoma kalori haraka. Pound ya misuli huwaka hadi kalori zaidi ya mara tisa kuliko pauni ya mafuta. Misuli ya misuli huongeza kimetaboliki yako wakati wa kupumzika, ambayo ndiyo idadi ya kalori unazowaka ukiwa umekaa kwenye punda wako. Nini zaidi, inatoa nyongeza ya kimetaboliki yako baada ya mazoezi.
Kula vyakula vyenye chuma
Ikiwa hauna madini haya ya kutosha, mwili wako hauwezi kupata oksijeni ya kutosha kwa seli, ambayo hupunguza umetaboli wako. Vitamini vingi vyenye 18 mg ya chuma, unaweza kuipata kwa kula migao 4 kwa siku ya vyakula vyenye chuma, kama nyama nyekundu, kuku, nafaka na karanga za soya.
Kunywa maji
Utafiti mpya wa Wajerumani uligundua kuwa unapokunywa lita 3 za maji (kama glasi tisa) kwa muda, kiwango chako cha kimetaboliki huongezeka kwa karibu 30%. Kutumia matokeo haya, wanakadiria kuwa kwa kuongeza ulaji wa maji, mtu atachoma kalori zaidi ya 400 kwa mwaka, na kusababisha karibu paundi tano za kupoteza uzito.
Epuka pombe
Unataka kuweka sahani unazopenda kwenye menyu? Osha mikono yako na maji, sio divai. Pombe hupunguza kimetaboliki yako kwa kukandamiza mfumo mkuu wa neva. Utafiti wa Uingereza uligundua kuwa wakati pombe inaongezwa kwenye vyakula vyenye mafuta mengi au vyenye kalori nyingi, mafuta kidogo katika chakula huvunjwa na kuhifadhiwa zaidi kama mafuta mwilini.
Kula bidhaa za maziwa zaidi
Wanawake ambao hula bidhaa za maziwa zenye mafuta ya chini, kama mtindi wa skim na jibini la mafuta kidogo mara 4 kwa siku, hupoteza mafuta zaidi ya 70% kwa sababu ya lishe ya maziwa yenye mafuta kidogo, kulingana na utafiti. Kalsiamu hutumika kama ufunguo ambao unauambia mwili kuchoma mafuta kupita kiasi.
Ilipendekeza:
Vyakula Ambavyo Vimethibitishwa Kuchoma Mafuta
Shida ya unene kupita kiasi inazidi kuwa mbaya. Sio tu katika nchi yetu, lakini pia ulimwenguni kote, kuongezeka kwa uzito kunaonekana, haswa kati ya vijana. Lishe ni sehemu tu ya suluhisho la shida - lazima kuwe na lishe ambayo inaweza kuunganishwa na juhudi kadhaa za mwili.
Mimea Ya Nyumbani Ambayo Kila Mwanamke Anapaswa Kukua Nyumbani Kwake
Karibu hakuna nyumba ambayo haina uzuri wa angalau ua moja la sufuria. Ikiwa wenyeji wa nyumba ni wapenzi wa mimea, basi hakika kuna mengi zaidi. Uumbaji huu mzuri wa asili sio tu huleta utulivu na mhemko mzuri, imethibitishwa kusaidia kusafisha hewa, kupunguza athari mbaya za vifaa vya nyumbani na vifaa vya synthetic.
Dawa Za Nyumbani Za Kuzuia Disinfection Nyumbani
Kwa maana disinfection nyumbani tiba za nyumbani zinaweza kutumika kama vile: asidi asetiki; - amonia; - suluhisho iliyojaa ya kloridi ya sodiamu; - mafuta ya mafuta. Mwisho ni antiseptic ya asili. Wakati wa kusindika sehemu za mbao na lacquered, inaingizwa ndani ya nyenzo na itatoa disinfection ya nyumba ya muda mrefu .
Njia Bora Za Kuchoma Mafuta Haraka
Ikiwa unataka kuboresha afya yako au kupoteza pauni chache, kuchoma mafuta haraka inaweza kuwa changamoto ya kweli. Mbali na lishe na mazoezi, kuna zingine njia rahisi za kuchoma mafuta . Angalia 14 kati yao. 1. Anza na mafunzo ya nguvu - nyumbani au kwenye mazoezi, mafunzo ya nguvu huongeza matumizi ya nishati na kuharakisha kuchoma mafuta ya tumbo.
Mafuta Dhidi Ya Kuchoma
Mafuta muhimu ya kila aina yanakuwa maarufu kama tiba mbadala ya nyumbani kwa mahitaji anuwai. Wanaweza kutumika vyema katika utunzaji wa nywele, analgesia, kuumwa na wadudu. Wao hutumiwa mafuta na kwa matibabu ya kuchoma ambazo ni nyepesi.