2024 Mwandishi: Brian Parson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:10
Je, osteoporosis ni nini?
Osteoporosis ni ugonjwa wa mfumo wa mifupa. Kuna mifupa zaidi ya 200 katika mwili wa mwanadamu. Yameundwa na sehemu ya kikaboni ambayo ina protini haswa na inawajibika kwa unyoofu na nguvu, na sehemu isiyo ya kawaida iliyoundwa na chumvi za kalsiamu na inayohusika na ugumu wa mfupa. Mifupa ya wanadamu kila wakati hupitia michakato ya kujenga na kuvunja tishu za mfupa, mchakato huu huitwa urekebishaji wa mfupa.
Wakati wa kawaida wa mzunguko kamili kama huu ni miezi 2-3. Kama mtu wa makamo, mchakato wa ujenzi ni haraka zaidi. Kama matokeo, wakati wa utoto, ujana na karibu miaka thelathini, mtu hujilimbikiza misa ya mfupa. Kwa miaka mingi, michakato hii imesawazishwa. Tunazungumza juu ya ugonjwa wa mifupa wakati mchakato wa kuoza unakuwa haraka zaidi kuliko ule wa ujenzi, kama matokeo ya ambayo mifupa huwa dhaifu. Kwa maneno mengine, hupoteza wiani wao - wanakuwa nyembamba. Katika hatua za juu, mifupa huvunjika hata na majeraha madogo.
Sababu za ugonjwa wa mifupa
Osteoporosis ni msingi na sekondari. Ya msingi inahusiana na mabadiliko katika mchakato wa urekebishaji wa mfupa, kwani michakato ya kuoza imeimarishwa kwa sababu ya kupunguzwa kwa kalsiamu, fosforasi na madini mengine kwenye damu, na pia upungufu wa vitamini D.
Ni ya sekondari wakati inasababishwa na ugonjwa mwingine au ni matokeo ya dawa. Sababu za ukuzaji wa msingi ugonjwa wa mifupa inaweza kuwa tofauti. Hizi ni pamoja na lishe duni na ukosefu wa mazoezi ya mwili.
Osteoporosis ni kawaida zaidi kwa wanawake kuliko wanaume. Hii ni kwa upande mmoja kwa sababu ya ukweli kwamba wakati wa kukoma kwa hedhi kwa sababu ya kupungua kwa kasi kwa homoni ya estrojeni, kuna ongezeko la upotezaji wa mfupa. Kwa upande mwingine, ikilinganishwa na wanaume, wanawake wa kisaikolojia wana mwili wa chini wa mfupa. Kutoka hapo juu ni wazi kuwa jambo muhimu sana ni umri, na maendeleo na watu wote wako katika hatari ya kupata ugonjwa huu.
Kwa kweli, inapaswa kuzingatiwa kuwa sababu za hatari ni ulevi sugu na uvutaji wa sigara.
Sababu zingine mbaya ni: rangi - kawaida zaidi kati ya Waasia na Wazungu na karibu haipo, kwa watu wa asili ya Kiafrika-Amerika, historia ya familia, muundo wa mwili - watu wenye uzani wa chini pia wana mfupa mdogo.
Dalili za ugonjwa wa mifupa
Dalili za ugonjwa huu zinaonekana wakati tayari iko katika hatua ya juu. Mara nyingi haya ni maumivu ambayo huanza nyuma ya chini au karibu na mgongo wa kifua. Dalili nyingine ni kupungua kwa urefu.
Utambuzi wa ugonjwa wa mifupa
Kugundua ugonjwa wa mifupa ni muhimu kuangalia wiani wa mifupa. Njia nyingine ni kupitia ultrasound, lakini matokeo yanaweza kuwa sio sahihi. Kawaida inayotumiwa ni absorptiometry ya nishati-mbili, ambayo ni aina ya uchunguzi wa X-ray na mionzi iliyopunguzwa.
Matibabu ya ugonjwa wa mifupa
Moja ya matibabu ni tiba ya uingizwaji wa homoni. Aina hii ya tiba ina athari kubwa, kwa hivyo ni vizuri kuhakikisha kuwa ni muhimu kabisa na ikiwa ni hivyo, kupata mtaalam mzuri sana. Chaguzi zingine ni bisphosphonates na calcitonin. Lishe na mazoezi lazima iongezwe kwa dawa iliyoagizwa.
Kuzuia osteoporosis
Ili kujikinga na ugonjwa wa mifupa, na katika matibabu yake unahitaji kuchukua kalsiamu ya kutosha. Wataalam wanapendekeza miligramu 1000 kwa siku. Hii ndio kesi ya bidhaa za maziwa, lakini jambo muhimu ni ikiwa tunachukua kalsiamu au la. Kiwango cha takriban cha kila siku kinapatikana kutoka kwa mtindi mmoja na karibu 50 g ya jibini. Mbali na bidhaa za maziwa, vyakula vingine vyenye kalsiamu ni mlozi mbichi, mboga za majani, beets, kabichi, unga wa unga.
Mbali na kalsiamu, unahitaji kutoa mwili wako na vitamini D, manganese, magnesiamu na boroni. Vitamini D hupatikana zaidi kwenye mafuta ya samaki, makrill, sill, na lax. Ili kupata zaidi ya kipengee cha pine, kula matunda mara nyingi, na shayiri na kunde ni matajiri katika manganese. Ulaji wa kiasi kinachohitajika cha maji ni lazima. Punguza kahawa, pombe na sigara, keki na chakula cha makopo.
Harakati ni muhimu sana. Ili kuimarisha mifupa yako, ni vizuri kuipakia kila siku. Ikiwezekana, tembea kilomita 3-4 kila siku. na ongeza kwa mchezo huo ambao unasababisha mifupa yako zaidi. Uchunguzi unaonyesha kuwa mazoezi ya kila siku hupunguza hatari ya ugonjwa huu kuliko kubwa, lakini mara 2 au 3 kwa wiki. Kumbuka kwamba kila kitu kinapaswa kuwa kwa wastani.
Ikiwa unashuku unasumbuliwa na ugonjwa wa mifupa wasiliana na daktari, fanya vipimo muhimu na wasiliana na mtaalam. Usijitekeleze dawa.
Nakala hiyo inaelimisha na haibadilishi kushauriana na daktari!
Ilipendekeza:
Jinsi Ya Kuzuia Osteoporosis
Osteoporosis inaweza kuwa ugonjwa mbaya, lakini habari njema ni kwamba inaweza kuzuiwa. Hapa kuna hatua kadhaa ambazo unaweza kuchukua ili kupunguza hatari yako ya kuikuza. Kunywa maziwa. Chagua yogurts yenye mafuta kidogo au yaliyotengenezwa na jibini la chini la mafuta.
Gymnastics Na Mazoezi Ya Osteoporosis
Katika osteoporosis, mifupa huvunja zaidi kuliko inavyojenga. Makini sana hulipwa kwa ugonjwa huu, ikizingatiwa kuwa nusu ya wanawake wote na robo ya wanaume wote walio na umri wa zaidi ya miaka 50 wana uwezekano wa kupata uvunjaji unaosababishwa na osteoporosis katika maisha yao.
Kuzuia Osteoporosis
Baada ya umri wa miaka 30, kukonda kwa mifupa ni mchakato wa asili na hauwezi kusimamishwa kabisa. Ikiwa utaendeleza ugonjwa wa mifupa hutegemea tu unene wa mifupa mwanzoni mwa maisha yako, lakini pia kwa afya yako, lishe na mazoezi ya mwili baadaye maishani.
Maji Ya Madini Na Kafeini Husababisha Osteoporosis
Maji ya madini ni adui wa wanawake, wasema madaktari wa Ufaransa. Matumizi ya kinywaji ya mara kwa mara na wanawake hutengeneza sharti la ugonjwa kutoka ugonjwa wa mifupa . Hadi sasa, ilizingatiwa kinyume kabisa, kwamba maji ya madini yanafaa na inalinda dhidi yake ugonjwa wa mifupa .
Osteoporosis Iko Mbali Ikiwa Unakula Ndizi Na Viazi
Je! Ndizi na viazi vinafananaje ni chumvi za potasiamu zilizomo. Hivi karibuni, wanasayansi wamegundua kuwa wanachangia kupunguzwa kwa resorption ya mfupa (ngozi). Hii ndio sababu kuu ya kupoteza uzito na kuvunja mifupa. Kulingana na mkuu wa timu ya watafiti, Dk Helen Lambert, aliyenukuliwa na vyombo vya habari vya Uingereza Independent, chumvi za potasiamu hupunguza kiwango cha kalsiamu na asidi ambazo hutolewa kwenye mkojo.