2024 Mwandishi: Brian Parson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:10
Kila mtu ana mahitaji maalum wakati wa kulala. Inategemea mambo kadhaa. Ukweli ni kwamba, hata hivyo, wakati tunapolala, kulala kunapaswa kuwa na ubora mzuri na kuhakikisha kupona na urejesho muhimu wa mwili.
Inaaminika kuwa masaa nane kwa siku huruhusu michakato ya anabolic kuendelea kikamilifu na viwango vya nishati kupona. Lakini ni nini kinachotokea ikiwa tunachukua msimamo mbaya wakati wa kulala?
Kulala juu ya tumbo lako ni hatari sana kwa ujumla. Mbali na maumivu ya mgongo na kukosa usingizi, husababisha athari zingine nyingi kwa mwili wetu na kulala kwa afya.
Tunapolala kwa tumbo, kichwa chetu kimegeuzwa upande mmoja. Hii huingilia moja kwa moja njia ya ujasiri ya shingo na inaunda mzigo kupita kiasi kwenye vertebra ya tatu ya lumbar. Ni kituo cha mvuto wa mwili. Hii ndio husababisha maumivu ya mgongo na / au kukosa usingizi sugu.
Kulala juu ya tumbo lako ni tabia ambayo huweka mgongo wa kizazi katika nafasi iliyo na shida kila wakati. Na hii mapema au baadaye inageuka kuwa ya kiwewe kwa mkanda wa bega.
Hivi karibuni, wanasaikolojia wa Uhispania wamepata uharibifu mwingine unaosababishwa na kulala kwenye tumbo lako. Inadhuru libido ya jinsia zote.
Wakati mtu analala juu ya tumbo lake, viungo vya ndani hukandamizwa, pamoja na kibofu cha mkojo. Hii inaweza kusababisha shida na uwezo wa kujamiiana na faraja wakati wa tendo la ndoa.
Kulala juu ya tumbo lako pia kunaathiri muonekano wako. Ikiwa utazoea kulala juu ya tumbo lako, bila shaka utazoea kuweka kichwa chako kikigeukia upande fulani. Kwa wakati, iko kwenye sehemu hii itaunda kidogo, na baadaye kina, makunyanzi au kasoro kuzunguka pua au mdomo.
Watu walio na mkao wa shida au shida kwenye mgongo ni marufuku kabisa kulala juu ya tumbo. Ikiwa watafanya hivyo, watazidisha hali zao.
Ikiwa una tabia hii mbaya - acha tu. Ikiwa kwa sababu fulani unahitaji kuhisi shinikizo fulani juu ya tumbo lako, kisha lala na mto mikononi mwako.
Suluhisho jingine la kardinali ni kuweka mto chini ya shuka chini ya miguu yako. Kuinua kama hiyo kutafanya mkao kwenye tumbo usivumiliwe.
Ilipendekeza:
Je! Tumbo Lako Linaumiza? Ndio Sababu Huumiza Katika Sehemu Tofauti Za Tumbo
Maumivu ya tumbo ni usumbufu unaotokea katika eneo kati ya kifua na kinena. Maumivu ya tumbo yanaweza kuwa ya kukandamiza, mwanga mdogo, vipindi, mkali na zaidi. Kuvimba na magonjwa anuwai ya tumbo la tumbo linaweza kusababisha maumivu ya tumbo .
Nikotini Husababisha Maumivu Ya Mgongo
Uvutaji sigara ni hatari kwa afya ya binadamu - ukweli unaothibitishwa na maelfu ya masomo. Utafiti wa hivi karibuni unaelezea ubaya mwingine na sababu ya hatari kwa afya ya binadamu kutokana na kuvuta sigara. Utafiti uliofanywa na watafiti katika Chuo Kikuu cha Northwestern huko Illinois uligundua kuwa wavutaji sigara walikuwa na uwezekano mkubwa wa kupata maumivu ya mgongo sugu kuliko wasiovuta sigara.
Kukosa Usingizi Husababisha Kutokuwa Na Nguvu
Wakati fulani uliopita, utafiti uligundua kuwa usingizi na mapumziko duni huunganishwa moja kwa moja na magonjwa anuwai ya moyo, na pia kuonekana kwa tumors. Sasa ni wazi kuwa usingizi hauongoi tu shida hizi mbaya za kiafya, bali pia kupungua kwa nguvu za kiume.
Nafasi Za Kulala Kwa Maumivu Ya Mgongo
Tunatumia sehemu kubwa ya maisha yetu kulala, kwa hivyo nafasi ya kulala ni muhimu sana kwa kuonekana na kuzuia maumivu anuwai, pamoja na maumivu ya mgongo. Kuchagua mkao mzuri wakati wa kulala ni muhimu kwa kulala kamili. Mkao pia unaweza kusaidia kupunguza maumivu ya mgongo na bega.
Muujiza! Kupandikiza Kwa Mgongo Kichawi Huponya Maumivu Sugu Ya Mgongo
Uingizaji wa ubunifu uko karibu kuchukua nafasi ya dawa za kupunguza maumivu kwa maumivu ya mgongo. Wijeti itafanya hivyo kwa kusema uwongo kwa njia ya msukumo wa umeme. Madaktari wa Australia wameunda utaratibu wa mapinduzi dhidi ya maumivu ya mgongo.