Faida 10 Za Juu Za Kufanya Mazoezi Mara Kwa Mara

Orodha ya maudhui:

Video: Faida 10 Za Juu Za Kufanya Mazoezi Mara Kwa Mara

Video: Faida 10 Za Juu Za Kufanya Mazoezi Mara Kwa Mara
Video: Faida Ya Kufanya Mapenzi Mara Kwa Mara: Prof Nyagoli 2024, Machi
Faida 10 Za Juu Za Kufanya Mazoezi Mara Kwa Mara
Faida 10 Za Juu Za Kufanya Mazoezi Mara Kwa Mara
Anonim

Mazoezi ya neno hufafanua harakati yoyote tunayofanya na misuli yetu na ambayo inahitaji mwili kuchoma kalori. Kuna aina nyingi za mazoezi ya mwili, pamoja na kuogelea, kukimbia, kukimbia, kutembea na kucheza.

Fanya mazoezi mara kwa mara Kuna mengi faida za kiafya, kimwili na kiakili. Inaweza hata kukusaidia kuishi kwa muda mrefu. Vyovyote shughuli za mwili kuchagua, hakikisha kuwa faida za kiafya ni nyingi na athari ni bora zaidi. Kuwa na bidii kila wakati na usikubali kukaa sana katika maisha yako ya kila siku, kwa sababu hatari za kutokuwa na shughuli ni kubwa, na magonjwa kadhaa yanayosababishwa na kukaa - ni hatari sana.

Hapa Faida 10 za mazoezi ya kawaida.

1. Inaweza kukufanya uwe na furaha zaidi

Mazoezi inaboresha mhemko wako na hupambana na unyogovu, wasiwasi na mafadhaiko. Hupunguza homoni za mafadhaiko na huongeza homoni za furaha. Kwa hivyo, baada ya mafunzo unahisi uchovu wa mwili, lakini kwa upande mwingine mhemko na sauti ni bora. Kwa matokeo bora zaidi, treni na rafiki na mhemko mzuri umehakikishiwa. Ikiwa unahisi unyogovu na mhemko mbaya, songa tu na utaona mabadiliko mara moja.

2. Inaweza kukusaidia kupoteza uzito kupita kiasi

Baadhi ya tafiti zinaonyesha kuwa maisha ya kukaa ni miongoni mwa sababu kuu za unene kupita kiasi. Mazoezi ni muhimu kwa kudumisha kimetaboliki ya haraka na kuchoma kalori kwa siku.

3. Ni nzuri kwa misuli yako na mifupa

Fanya mazoezi mara kwa mara ina jukumu muhimu katika kujenga na kudumisha misuli na mifupa yenye nguvu. Mazoezi ya mwili husaidia kujenga mifupa ya misuli na afya. Inaweza pia kusaidia kuzuia osteoporosis. Shughuli kama vile kupanda ngazi na kutembea ndio muhimu zaidi kwa kuimarisha mifupa. Tenisi, kukimbia na hata kucheza pia ni njia nzuri za kudumisha mifupa yenye afya na misuli yenye nguvu. Kwa matokeo bora, hata hivyo, wataalam wanapendekeza mchanganyiko wa mafunzo ya nguvu na Cardio - na hivyo kuboresha usawa wa mwili na wepesi na kubadilika.

Kuogelea ni moja wapo ya mazoezi ambayo hutufanya tuwe rahisi kubadilika
Kuogelea ni moja wapo ya mazoezi ambayo hutufanya tuwe rahisi kubadilika

4. Inaweza kuongeza viwango vya nishati

Mazoezi ya kawaida ya mwili inaweza kuongeza viwango vyako vya nishati. Hii inatumika pia kwa watu walio na uchovu wa kila wakati na watu wanaougua magonjwa mabaya. Ikiwa unajisikia umechoka na una hali mbaya kila siku, fikiria juu ya kile unahitaji kubadilisha. Wakati wa mazoezi, shinikizo la damu huinuka kidogo, na mtiririko wa oksijeni kwa seli utasaidia kuongeza nguvu.

5. Inaweza kupunguza hatari ya ugonjwa sugu

Ukosefu wa mazoezi ya kawaida ya mwili ni sababu kuu ya ugonjwa sugu. Mazoezi ya kila siku ya mwili ni muhimu kudumisha uzito mzuri na kupunguza hatari ya magonjwa sugu. Orodha ya magonjwa ambayo tunaweza kuzuia kutoka kwa mazoezi ya kawaida ni ndefu sana - kutoka kwa moyo na mishipa, kupitia maumivu ya viungo, hadi pumu. Badilisha mafunzo kuwa njia ya maisha na utafurahiya toni nzuri na afya njema.

6. Inaweza kusaidia ngozi yako

Ngozi yako inaweza kuathiriwa na kiwango cha mafadhaiko ya kioksidishaji mwilini mwako. Dhiki ya oksidi hufanyika wakati kinga ya mwili ya antioxidant haiwezi kurekebisha kabisa uharibifu unaosababishwa na itikadi kali ya bure kwenye seli. Hii inaweza kuharibu miundo yao ya ndani na kuzidisha ngozi yako.

7. Inaweza kusaidia ubongo wako na kumbukumbu

Mazoezi ya kawaida ya mwili ni muhimu sana kwa wazee, kwani kuzeeka, pamoja na mafadhaiko ya kioksidishaji na uchochezi, inakuza mabadiliko katika muundo wa ubongo na utendaji.

8. Inaweza kusaidia kuboresha usingizi wako

Mazoezi ya kawaida ya mwiliIkiwa ni aerobic au mchanganyiko wa aerobic au vinginevyo, inaweza kukusaidia kulala vizuri na kuhisi nguvu zaidi wakati wa mchana. Mazoezi kupumzika mwili na akili, kusaidia kupumzika na kupumzika vizuri katika usingizi wa usiku. Walakini, usifanye mazoezi ya kiwango cha juu wakati wa kulala, kwani athari inaweza kubadilishwa. Zoezi jioni au asubuhi, na kabla ya kwenda kulala unaweza kuchagua yoga ya kupumzika au kutafakari.

Yoga ni moja ya mazoezi na faida nyingi kwa mwili na akili
Yoga ni moja ya mazoezi na faida nyingi kwa mwili na akili

9. Inaweza kupunguza maumivu

Pia kuna nyingine faida za mazoezi ya kawaida. Maumivu ya muda mrefu yanaweza kudhoofisha, lakini mazoezi yanaweza kuipunguza. Kwa kweli, kwa miaka mingi pendekezo la kutibu maumivu sugu imekuwa kupumzika na kutotenda. Walakini, tafiti za hivi karibuni zinaonyesha kuwa mazoezi husaidia kupunguza maumivu ya muda mrefu.

10. Inaweza kukupa maisha bora ya ngono

Mazoezi yanaweza kusaidia kuongeza libido, utendaji na utendaji kwa wanaume na wanawake. Inaweza pia kupunguza hatari ya kutofaulu kwa erectile kwa wanaume. Athari hii ni kwa sababu ya kutolewa kwa endorphins wakati wa mazoezi, ambayo pia huchochea uzalishaji wa homoni nyingi za ngono. Mtiririko wa damu ndani matokeo ya mafunzo ya kawaida inaboresha, ambayo ni sharti lingine la maisha bora ya ngono.

Ilipendekeza: