Uchovu

Orodha ya maudhui:

Video: Uchovu

Video: Uchovu
Video: Je uchovu kupita kiasi unatishia afya yako? 2024, Machi
Uchovu
Uchovu
Anonim

Uchovu ni dalili ambayo watu huhisi kuchoka kila wakati. Hii inaweza kuwa matokeo ya mvutano na mafadhaiko kazini, mabadiliko ya misimu, lakini pia inaweza kuwa ishara ya ugonjwa mbaya.

Wakati wa uchovu, mwili umechoka na ni ngumu kupona siku nzima. Ikiwa hatua muhimu hazitachukuliwa, uchovu sugu huzuia hata majukumu ya kawaida ya kila siku kutekelezwa.

Sababu za uchovu

- utapiamlo - utapiamlo wa muda mrefu au matumizi mabaya ya vyakula vyenye madhara inaweza kusababisha uchovu. Hisia ya uchovu huambatana na mgonjwa siku nzima na hata unywaji wa vinywaji vya nishati kama kahawa hauwezi kumfurahisha;

- Upungufu wa Vitamini - aina hii ya uchovu hufanyika zaidi na mwanzo wa chemchemi na vuli. Kisha mwili unahitaji vitamini zaidi ili kukabiliana na msimu mpya, na ikiwa haupati hutokea uchovu;

- dhiki - watu wengi hufanya kazi chini ya mafadhaiko makubwa na ikiwa hawawezi kukabiliana nayo, mwili unakuwa na mkazo na dalili ya kwanza ni uchovu wake;

Uchovu
Uchovu

- Ugonjwa - Uchovu sugu ni moja ya dalili za kwanza za magonjwa mengi ya virusi. Linapokuja suala la ugonjwa, uchovu daima huambatana na dalili zingine zinazoashiria ugonjwa huo.

Kwa mfano, katika ndui dalili za kawaida ni uchovu na homa, na katika homa ya kawaida - uchovu na maumivu ya mwili.

Katika shida za tezi, mgonjwa pia ana shida uchovu, na pia magonjwa ya tumbo, moyo, upungufu wa damu, mafua, na saratani zingine.

Mara nyingi hali ya uchovu inaonyesha kuwa haulala vizuri kama matokeo ya vichocheo vya mazingira. Pia ni kawaida kwa wanawake kuwa wamechoka zaidi kuliko kawaida wakati wa ujauzito.

Matibabu ya uchovu

Ikiwa sababu ni utapiamlo, suluhisho la shida ya uchovu ni mabadiliko katika lishe. Mtu anapaswa kula angalau mara 3 kwa siku na milo kuu na angalau mara 2 kwa siku na vitafunio katika sehemu ndogo. Matunda na mboga lazima ziwe kwenye menyu.

Kwa kukosekana kwa vitamini, lazima tufanye kila linalowezekana kuwapeleka kwa miili yetu. Mbali na vyanzo vya asili kama vile matunda na mboga, vitamini pia vinaweza kupatikana kutoka kwa virutubisho vya chakula, ambavyo vinauzwa katika kila duka la dawa.

Wakati hisia ya uchovu inaambatana na unyogovu na ukosefu wa hamu ya maisha, unapaswa kushauriana na mtaalamu wa kisaikolojia kukusaidia kukabiliana na hali hiyo.

Unaweza pia kujaribu kuchaji betri zako kwa kwenda nje na marafiki, ukitoa wakati kwa shughuli unayopenda au kutafuta njia nyingine ya kukukosesha shida.

Ikiwa hali ya uchovu haitoweka ndani ya wiki 2, kuna uwezekano mkubwa kuwa ugonjwa. Kuamua nini hasa, dalili zinazoambatana zinafuatiliwa, baada ya hapo daktari lazima aandike matibabu muhimu.

Kula afya
Kula afya

Kupumzika kwa kutosha na kupata usingizi wa kutosha pia ni njia muhimu za kupambana na uchovu sugu. Unahitaji pia kutembea angalau dakika 70 kwa siku ili kuchaji tena.

Dawa ya watu kwa uchovu

Vyakula vingine na mimea pia inaweza kupunguza hali hiyo uchovu. Probiotic kama mtindi wa asili ni muhimu sana, maadamu sio mzio wa bidhaa za maziwa.

Mimea ya astragalus, wort ya St John, aloe, hawthorn, ginseng na echinacea inapendekezwa, ambayo huimarisha kinga ya mwili. Matumizi ya matunda na mboga pia ni lazima kuongeza viwango vya nishati.

Vitamini kwa uchovu

Vitamini vitatu vinaweza kupigana na hali hiyo ikiwa sio kwa sababu ya ugonjwa:

- Vitamini B12 - huunda nishati kwa kubadilisha wanga kuwa glukosi. Zilizomo katika samaki, bidhaa za maziwa na mayai;

- Vitamini D - ikiwa upungufu wa vitamini hii mwili hupata uzoefu uchovu. Inatolewa kwa kufichuliwa na jua;

- Vitamini B5 - huzuia uchovu na hupatikana katika kila aina ya nyama, mbaazi, uyoga, jordgubbar, broccoli na cauliflower.

Ilipendekeza: