Chakula Cha Malenge

Video: Chakula Cha Malenge

Video: Chakula Cha Malenge
Video: Ukiona dalili hizi 13 katika mwili wako nenda kapime UKIMWI. 2024, Machi
Chakula Cha Malenge
Chakula Cha Malenge
Anonim

Na lishe ya malenge unapoteza kilo nane kwa wiki mbili na matokeo yake hudumu kabisa. Chakula cha malenge kinafaa kwa watu ambao wanataka kupoteza uzito haraka na kwa ufanisi.

Mbali na kupoteza paundi za ziada, lishe ya malenge italeta faida nyingine - kwa sababu ya mali ya faida ya malenge, mwili utapakiwa na virutubisho, ambayo sio kawaida ya lishe nyingi.

Malenge ina idadi kubwa ya provitamin A, ina zaidi ya karoti. Malenge yana vitamini E, C na PP, pamoja na vitamini B. Malenge pia yana chuma, potasiamu, magnesiamu, shaba, kalsiamu na zinki, pamoja na vitamini T, ambayo husaidia kunyonya vyakula vyenye mafuta.

Malenge mabichi hayapendekezi kwa shida ya tumbo, na pia magonjwa ya kongosho. Kwa athari kubwa wakati wa lishe ya malenge inapaswa kupunguza matumizi ya chumvi na sukari.

Kati ya vinywaji, maji tu ya madini yanaruhusiwa, inaruhusiwa kunywa kahawa moja au mbili zisizotengenezwa. Kiamsha kinywa kina saladi ya malenge mabichi au ya kuchemsha yaliyochanganywa na matunda au mboga unayochagua. Chakula cha jioni baada ya saa 6 jioni hairuhusiwi.

Wakati wa siku tofauti za lishe unaweza kula sahani tofauti kulingana na malenge, ambayo, hata hivyo, hairuhusu utumiaji wa sukari katika kupikia. Ikiwa unataka kupendeza malenge, tumia asali.

Chakula cha malenge
Chakula cha malenge

Moja ya chakula unaweza kuwa uji wa malenge. Imeandaliwa kutoka gramu mia mbili ya malenge ya kitoweo kwa nusu saa, ambayo huongezwa kijiko cha shayiri na kukaangwa kwa nusu saa na maji kidogo kwenye moto mdogo.

Unaweza kuonja uji na maziwa kidogo yenye mafuta kidogo. Unaweza kuwa na supu ya malenge na mboga kwa chakula cha mchana au chakula cha jioni. Imeandaliwa kutoka kwa malenge, karoti, pilipili, zukini na viazi. Kupika kila kitu juu ya moto mdogo, na kabla ya kutumikia, ongeza mafuta kidogo ya mzeituni na nyanya iliyokunwa.

Saladi ya malenge na apple inafaa kwa kiamsha kinywa cha mchana. Grate malenge na apple kwenye grater nzuri, ongeza asali na kula. Unaweza kuongeza mtindi wenye mafuta kidogo au matone kadhaa ya maji ya limao.

Kwa chakula cha jioni, unaweza pia kula malenge ya kuchoma na prunes kadhaa ili kuifanya ionekane kama dessert. Inaruhusiwa kuongeza jibini kidogo la jumba kwenye malenge.

Saladi ya malenge ya kuchemsha na pete mpya za mananasi pia ni kitamu sana na muhimu. Unaweza mkate malenge kwa kuikata vipande vipande vya sentimita tano na baada ya kunyunyiza na matone machache ya maji ya limao, yayeyuke katika mchanganyiko wa mayai na unga. Fry katika mafuta moto juu ya joto la kati.

Ilipendekeza: