2024 Mwandishi: Brian Parson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:10
Na lishe ya malenge unapoteza kilo nane kwa wiki mbili na matokeo yake hudumu kabisa. Chakula cha malenge kinafaa kwa watu ambao wanataka kupoteza uzito haraka na kwa ufanisi.
Mbali na kupoteza paundi za ziada, lishe ya malenge italeta faida nyingine - kwa sababu ya mali ya faida ya malenge, mwili utapakiwa na virutubisho, ambayo sio kawaida ya lishe nyingi.
Malenge ina idadi kubwa ya provitamin A, ina zaidi ya karoti. Malenge yana vitamini E, C na PP, pamoja na vitamini B. Malenge pia yana chuma, potasiamu, magnesiamu, shaba, kalsiamu na zinki, pamoja na vitamini T, ambayo husaidia kunyonya vyakula vyenye mafuta.
Malenge mabichi hayapendekezi kwa shida ya tumbo, na pia magonjwa ya kongosho. Kwa athari kubwa wakati wa lishe ya malenge inapaswa kupunguza matumizi ya chumvi na sukari.
Kati ya vinywaji, maji tu ya madini yanaruhusiwa, inaruhusiwa kunywa kahawa moja au mbili zisizotengenezwa. Kiamsha kinywa kina saladi ya malenge mabichi au ya kuchemsha yaliyochanganywa na matunda au mboga unayochagua. Chakula cha jioni baada ya saa 6 jioni hairuhusiwi.
Wakati wa siku tofauti za lishe unaweza kula sahani tofauti kulingana na malenge, ambayo, hata hivyo, hairuhusu utumiaji wa sukari katika kupikia. Ikiwa unataka kupendeza malenge, tumia asali.
Moja ya chakula unaweza kuwa uji wa malenge. Imeandaliwa kutoka gramu mia mbili ya malenge ya kitoweo kwa nusu saa, ambayo huongezwa kijiko cha shayiri na kukaangwa kwa nusu saa na maji kidogo kwenye moto mdogo.
Unaweza kuonja uji na maziwa kidogo yenye mafuta kidogo. Unaweza kuwa na supu ya malenge na mboga kwa chakula cha mchana au chakula cha jioni. Imeandaliwa kutoka kwa malenge, karoti, pilipili, zukini na viazi. Kupika kila kitu juu ya moto mdogo, na kabla ya kutumikia, ongeza mafuta kidogo ya mzeituni na nyanya iliyokunwa.
Saladi ya malenge na apple inafaa kwa kiamsha kinywa cha mchana. Grate malenge na apple kwenye grater nzuri, ongeza asali na kula. Unaweza kuongeza mtindi wenye mafuta kidogo au matone kadhaa ya maji ya limao.
Kwa chakula cha jioni, unaweza pia kula malenge ya kuchoma na prunes kadhaa ili kuifanya ionekane kama dessert. Inaruhusiwa kuongeza jibini kidogo la jumba kwenye malenge.
Saladi ya malenge ya kuchemsha na pete mpya za mananasi pia ni kitamu sana na muhimu. Unaweza mkate malenge kwa kuikata vipande vipande vya sentimita tano na baada ya kunyunyiza na matone machache ya maji ya limao, yayeyuke katika mchanganyiko wa mayai na unga. Fry katika mafuta moto juu ya joto la kati.
Ilipendekeza:
Chakula Cha Chini Cha Mafuta
Chakula cha chini cha mafuta ni bora sio tu kwa kupoteza uzito - pia inapunguza hatari ya magonjwa anuwai ya moyo, saratani na fetma. Pamoja na lishe kama hiyo, mtu anapaswa kupunguza mafuta - haipaswi kuwa zaidi ya asilimia 20 ya kalori kila siku.
Chakula Cha Vuli Na Malenge
Pamoja na vyakula ambavyo vinachukuliwa kuwa bora zaidi mlo wa vuli , malenge ni moja wapo maarufu na yenye lishe. Kwa kuwa malenge ni mazuri kwa mwili wako, ni muhimu kuijumuisha katika lishe yako na kuitumia mara kwa mara, sio mara moja tu kwa mwaka, kwa njia ya pai ya malenge na sukari nyingi.
Chakula Na Malenge Ya Kuchemsha
Hakuna watu bora, lakini hiyo haimaanishi tunapaswa kuacha kubadilika na kujaribu kupata bora. Hii inatumika pia kwa maono yetu, kwani watu wengi wana paundi za ziada wanataka kupoteza na sasa ni wakati mzuri wa mabadiliko. Ili kufanikisha hili, lazima sio tu tuweze kufundisha na kuishi maisha ya kazi, lakini pia kula afya na anuwai, tukisonga kwa ujasiri kuelekea lengo letu la mtu kamili.
Mawazo Ya Chakula Cha Jioni Cha Kimapenzi Kwa Siku Ya Wapendanao
Imekataliwa au kusherehekewa kwa raha, Siku ya wapendanao - Siku ya wapendanao iko karibu kona. Je! Tunaweza kufanya nini kumshangaza mwenzi wetu kwa likizo? Je! Kuna chaguo bora kuliko isiyoweza kusahaulika chakula cha jioni cha kimapenzi kwa siku ya wapendanao ?
Chakula Cha Jioni Cha Familia Hulinda Watoto Kutoka Kwa Pombe Na Dawa Za Kulevya
Wazazi leo wanakabiliwa na changamoto nyingi zaidi katika kulea watoto wao kuliko hapo awali. Maisha yana shughuli nyingi, majaribu ni mengi zaidi, na vitu marufuku vinapatikana zaidi kuliko hapo awali. Shida za tabia kwa watoto zinaongezeka na vijana wanazidi kusita juu ya pombe na dawa za kulevya.